cuprins:
- Videoclip medical: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris
- 1. Evitați umezeala
- 2. Limitați expunerea la praf
- 3. Evitați mucegaiul
- 4. Evitați animalele de companie
- 5. Eradicați gândacii
Videoclip medical: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris
Astmul este o afecțiune în care există o întrerupere a fluxului de aer în plămâni. Acest lucru face ca respirația să fie dificilă și provoacă tuse, respirație șuierătoare, până la scurtarea respirației.
Deși astmul este o tulburare minoră, astmul poate fi, de asemenea, o problemă majoră pentru mulți oameni. Deoarece nu există tratament pentru astm, scopul tratamentului este de a controla boala prin identificarea și limitarea expunerii la declanșatoare, care poate provoca simptome care durează de la câteva minute la săptămânal. Unele declanșatoare comune includ poluarea aerului, alergii, aer rece, probleme respiratorii, arsuri la stomac, boală de reflux gastroesofagian (GERD), fum și mirosuri ascuțite.
Există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a preveni sau a reduce atacurile și simptomele astmului. Asigurați-vă că oamenii din jurul dvs. cunosc starea dvs., astfel încât ei vă pot ajuta în eventualitatea unui atac de astm bronșic. Luați întotdeauna medicamente pentru astm care funcționează rapid.
Iată câteva soluții pentru reducerea atacurilor de astm la domiciliu.
1. Evitați umezeala
Pentru a reduce atacurile de astm, trebuie să acordați atenție calității aerului. Vremea care este prea caldă și umedă și calitatea slabă a aerului poate provoca simptome de astm pentru unii oameni. Evitați, de asemenea, zonele poluate care vă pot agrava situația.
- Utilizați aparatele de aer condiționat pentru a reduce umiditatea din cameră și pentru a reduce polenul din copaci și iarbă care pot intra în încăpere.
- Întotdeauna închideți fereastra atunci când vântul suflă puternic.
- Dacă locuiți într-un climat umed, consultați-vă medicul pentru a utiliza un dezumidificator.
- Evitați să stați pe autostrăzi aglomerate unde riscul de poluare a aerului este ridicat.
- Dacă este posibil, treceți la o locație unde vă puteți bucura de aer proaspăt.
- Evitați schimbările de temperatură într-un timp scurt.
2. Limitați expunerea la praf
Praful este unul dintre principalii declanșatori ai astmului, deoarece conține particule mici, cum ar fi pulberea, ciupercile, fibrele de îmbrăcăminte și detergenții. Alte declanșatoare sunt acarienii de praf, care sunt insecte mici găsite pe foi, pături, perne, saltele, mobilier, covoare și jucării. Păstrați-vă casa fără praf și praf.
- Curățați și înlocuiți filtrul de curent alternativ regulat.
- Scoateți covorul și perdelele din dormitor.
- Spalati toate foile si jucariile in mod regulat cu apa calda.
- Utilizați un capac pentru a preveni alergenii de pe perne și saltele.
- Vacuați-vă casa de două ori pe săptămână.
- Curățați suprafața de praf cu o cârpă umedă.
- Utilizați o mască și mănuși atunci când curățați și aspirați pentru a limita contactul cu praful și substanțele chimice.
- Evitați utilizarea perdelelor care colectează praful și greutatea ferestrei. Puteți utiliza nuanțe și perdele care sunt ușor de spălat.
- Îndepărtați întotdeauna lucrurile.
- Depozitați hainele spălate într-un dulap.
- Păstrați dormitorul bine ventilat.
3. Evitați mucegaiul
Ciupercile și mucegaiul sunt alergeni care pot declanșa simptomele astmului. Ciupercile cresc în zone umede, cum ar fi perdele de baie, articole de toaletă, căzi de baie, chiuvete și dale. Acordați atenție locurilor umede din bucătărie, baie, subsolși în jurul curții. Evitați și curățați mucegaiul imediat ce apare.
- Utilizați un dezumidificator sau evacuare atunci când luați un duș.
- Curățați zona umedă în baie, bucătărie și în jurul casei pentru a preveni creșterea mucegaiului.
- La începutul mucegaiului, curățați-l cu săpun și apă caldă.
- Dacă nu se poate spăla, îndepărtați obiectele mucegăite.
- Îndepărtați frunzele mucegai și lemnul de foc din curte.
- Fixați canalele sau sursele de scurgere cât mai curând posibil.
- Îndepărtați plantele de acasă. Plantați într-o grădină sau curte. Pentru a preveni mucegaiul, asigurați-vă că nu apăsați prea mult plantele și păstrați-le la soare.
4. Evitați animalele de companie
Animalele de companie pot declansa o serie de astm la persoanele alergice la aceasta. Particulele de par, blana și saliva sunt declanșatori comuni ai astmului.
Dacă nu vă puteți separa de animalul dvs. de companie, asigurați-vă că faceți următoarele.
- Animalele nu trebuie să intre în cameră.
- Interzice animalele de la călărie pe mobilierul tău de acasă.
- Curățați în mod regulat animalele de companie.
- Nu permiteți copiilor cu astm să se joace cu câini, pisici sau alte animale.
5. Eradicați gândacii
Găinuțele pot provoca, de asemenea, alergii și astm bronșic. Gloanțele produc substanțe care provoacă reacții alergice la persoanele care suferă de astm, precum și tuse și respirație șuierătoare la sugari și copii. Este important să eradicați gândacii de la casa dvs.
- Nu lasati mancarea, apa si gunoi deschis.
- Nu lăsați alimentele animale peste noapte.
- Curățați feluri de mâncare și tacâmuri după ce le utilizați.
- Nu lăsați pe masă resturi și băuturi. Curățați cu apă cu săpun.
- Utilizați o capcană sau un gel pentru a eradica gândacii.
- La fiecare 2-3 zile, vid, mătură și mop, unde vedeți gândacii.
- Verificați curtea și garajul pentru a găsi cuiburi de insecte.
- Închideți toate golurile care pot fi trecute de gândaci, cum ar fi chiuvetele, țevile neetanșe și altele.
- Reduceți umiditatea în casă, deoarece poate crește creșterea gândacilor și a altor dăunători.
- Dacă este necesar, contactați un specialist în combaterea dăunătorilor pentru a scăpa de gandaci.
