cuprins:
- Videoclip medical: Cum sa imi intaresc sistemul imunitar?
- Nu mai fuma
- Reduceți stresul
- Ia suficient somn
- Mai mult de socializare
- Aplicați o dietă sănătoasă și exerciții fizice
Videoclip medical: Cum sa imi intaresc sistemul imunitar?
Dacă aveți HIV, medicamentele moderne vă pot ajuta dacă vă îmbolnăviți, însă majoritatea acestora depind de menținerea sănătății. Dacă doriți sănătate bună, creșteți sistemul imunitar cu cele mai bune remedii naturale găsite în alimente, ierburi, stil de viață și suplimente. Iată câteva modalități care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sistemul imunitar.
Nu mai fuma
Fumatul ucide celulele albe din sânge și diferite enzime în sânge, slăbind sistemul imunitar. Fumatul pentru o lungă perioadă de timp poate provoca dificultăți de respirație și apoi reduce oxigenul din sânge, limitându-vă aportul de globule roșii. Ca urmare, organismul nu se poate baza pe celulele albe din sânge pentru a ajuta la un aport adecvat, ceea ce creează o scădere a sistemului imunitar.
Reduceți stresul
Când sunteți stresat, glanda suprarenale produce cantități mari de epinefină și cortizol. În timp ce stresul acut suprimă sistemul imunitar, forța prelungită forțează sistemul cu forța. De exemplu, stresul psihologic crește riscul de răceală și alți viruși. Cu toate acestea, cu stres redus vă ajută să vă gândiți mai pozitiv și să aveți mai multă energie pentru activitățile zilnice.
Ia suficient somn
Somnul este un moment pentru a vă recupera energia după ce ați făcut activități. Când vă confruntați cu privarea de somn care activează un răspuns la stres, aveți riscul de a suferi de funcții imune care sunt deprimate și de a crește substanțele chimice inflamatorii.
Asigurați-vă că aplicați o serie de metode pentru a obține un somn bun. Puteți să vă relaxați sau să vă relaxați înainte de a merge la culcare ascultând muzică sau practicând respirația.
Mai mult de socializare
Persoanele care au o viață socială mai bogată au o stare de sănătate și o vârstă mai lungă decât cea a unui singuratic. Vă puteți gândi că prin interacțiunea cu mai mulți oameni aveți mai multe oportunități de a învăța lucruri noi.
Nu stați doar în casă. Fiți curajoși să vă împărtășiți povestea cu ceilalți. Cea mai simplă cale este să găsești o organizație socială în care există mulți oameni care au boli ca tine. Veți obține înțelegere și un sentiment de împărtășire din partea comunității.
Aplicați o dietă sănătoasă și exerciții fizice
Puteți începe cu o dietă echilibrată și sănătoasă, cu multe fructe și legume, grâu și proteine slabe. Mâncarea bună este un medicament bun. Vă ajută să vă păstrați sistemul imunitar în cea mai bună stare și vă oferă o mulțime de energie cu multă nutriție bună, care poate preveni cauzele altor boli. Împreună cu dieta trebuie să urmați un program de exerciții fizice. Consultați-vă medicul despre programul potrivit pentru dvs. Plimbările, ciclismul, înotul, aerobicul și yoga sunt cele mai bune exerciții pentru tine în primele etape. Puteti incerca antrenamentul de greutate la urmatoarea etapa.
Îți poți îmbunătăți sistemul imunitar cu ajutorul altora. Prin urmare, nu trebuie să vă temeți de boală. Cu curaj, a fi amabil și a rămâne pozitiv vă va ajuta să vă trăiți viața fericită.
Bună ziua grupului de sănătate nu oferă consultanță medicală, diagnostic sau tratament.
