cuprins:
- Videoclip medical: 12 sfaturi pentru o relatie de cuplu SANATOASA si DURABILA
- Înregistrați-vă activitățile
- Îți amesteci rutina
- Sport cu prietenii
- Alegeți activitățile pe care le bucurați
Videoclip medical: 12 sfaturi pentru o relatie de cuplu SANATOASA si DURABILA
Este ușor să începeți un exercițiu de rutină după ce decideți că este timpul să vă schimbați stilul de viață pentru a fi mai sănătos, dar păstrarea motivației este o provocare dificilă pentru mulți oameni.
E în regulă dacă uneori vă simțiți reticenți în exercitarea, dar trebuie să aveți o strategie pentru a face față acestei situații. Sunt zile când ești foarte leneș să mergi la exerciții și exerciții.
Când se întâmplă acest lucru, cel mai important lucru este să-l accepți, să transformi gândurile negative în gânduri pozitive și să începeți mâine. Citiți mai multe despre sfaturile pozitive care pot contribui cu adevărat la depășirea acestui obstacol.
Înregistrați-vă activitățile
Țineți la curent cu programul dvs. de rutină, înregistrând întotdeauna activitățile pe care le faceți. Acest lucru vă poate face mai responsabil dacă nu vă faceți timp pentru a vă exercita sau pentru a vă încuraja să vă exercitați mai mult.
O notă sau un jurnal vă va ajuta, de asemenea, să vedeți modele de activitate, astfel încât să vă puteți ajusta rutina pentru a funcționa mai bine pentru dvs. Prin înregistrarea activităților, veți putea afla următorul model:
- Există anumite zile ale săptămânii când vă simțiți leneși să vă exersați?
- Exercititi mai mult cand alegeti sa inotati, nu jogging?
- Există anumite activități pe care vă bucurați mai mult decât alte activități?
Îți amesteci rutina
De aceea este foarte important să vă amestecați rutina cu alte activități pe care le bucurați. Amestecarea rutinei vă ajută, de asemenea, să vă exercitați cu diferite mușchi.
De exemplu, te-ai săturat să practici un treadmill în sala de gimnastică timp de 30 de minute în fiecare zi. Pentru a nu vă plictisiți, puteți încerca ore de cardio o dată pe săptămână. În alte zile, puteți să faceți excursii rapide sau cu bicicleta cu prietenii.
Sport cu prietenii
Cuvintele "a avea un prieten sau un grup pentru sport împreună pot fi un motivator real" sa dovedit a fi adevărat. Dacă aveți o activitate de rutină planificată cu un grup sau chiar cu un prieten, acest lucru vă poate ajuta să continuați să fiți încurajați să vă exersați. În plus, exercițiile cu prietenii îți pot face rutina mai plăcută!
Alegeți activitățile pe care le bucurați
Alegerea activităților pe care le bucurați, potrivirea cu programul dvs. și potrivirea bugetului dvs. vă va menține motivat.
Alegeți câteva activități aerobice (cum ar fi mersul pe jos și înotul) și alte tipuri care vă ajută să vă întăriți mușchii (cum ar fi utilizarea mașinilor grele sau mersul pe jos cu încărcături ușoare).
De asemenea, alegeți câteva activități pe care le puteți face în afara și unele activități pe care le puteți face în interior atunci când vremea este rea.
(Diabetes.org)
