cuprins:
- Videoclip medical: Atacul Cerebral - Remedii Naturale Mai Putin Cunoscute-イチョウ 银杏 人参 參
- Care sunt efectele fumatului asupra tensiunii arteriale?
- Care sunt pericolele lichidului asupra tensiunii arteriale?
- Cum pot să renunț la fumat și să mă limitez la consumul de alcool?
- 1. Angajați să renunțați
- 2. Evitați declanșarea fumatului
- 3. Ocupați-vă
- 4. Recunoaște semnele de dependență
Videoclip medical: Atacul Cerebral - Remedii Naturale Mai Putin Cunoscute-イチョウ 银杏 人参 參
Pentru unii oameni, nu se simte că fumatul nu este însoțit de băuturi de băuturi. Dar trebuie să fii mai atent cu privire la pericolele băuturilor alcoolice și a țigărilor. Ambele pot crește riscul de hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială, care la rândul său va crește riscul bolilor de inimă.
Efectele fumatului și pericolele băuturii alcoolice asupra tensiunii arteriale și asupra sănătății inimii au fost, de fapt, cunoscute de foarte mult timp. Iată explicația.
Care sunt efectele fumatului asupra tensiunii arteriale?
Fumatul determină creșterea directă a tensiunii arteriale după prima aspirație - creșterea nivelului tensiunii arteriale sistolice cu 4 milimetri de mercur (mmHg). Nicotina din produsele din tutun declanseaza sistemul nervos pentru a elibera substante chimice care pot contracta vasele de sange si pot contribui la cresterea tensiunii arteriale.
De asemenea, fumatul provoacă leziuni pe termen lung vaselor de sânge, astfel încât nu numai că sporește riscul de hipertensiune arterială, dar poate dezvolta și alte boli ulterioare, cum ar fi accidente vasculare cerebrale, boli cardiace și atacuri de inimă.
În termeni simpli, combinația dintre fumat și hipertensiune arterială vă pune la risc mai mare dezvoltarea diferitelor boli menționate mai sus comparativ cu persoanele care au hipertensiune arterială dar nu fumează.
Care sunt pericolele lichidului asupra tensiunii arteriale?
În porții mici, alcoolul lucrează la dilatarea vaselor de sânge și chiar la reducerea temporară a tensiunii arteriale. Chiar și așa, diferite studii au arătat că obiceiul de a consuma cantități excesive de alcool pentru o perioadă lungă de timp poate crește riscul de hipertensiune arterială sau poate agrava afecțiunea dacă ați fost deja diagnosticată.
Alcoolul poate de fapt restrânge vasele de sânge dacă este consumat în doze mari și repetat. De-a lungul timpului, aceasta poate, de asemenea, să dăuneze vasele de sânge și altor organe interne, ceea ce cu siguranță crește riscurile pentru sănătate.
Pentru a controla tensiunea arterială astfel încât să fie întotdeauna în limitele normale, nu consumați mai mult de o băutură alcoolică pe zi pentru femei și nu mai mult de două băuturi pe zi pentru bărbați. Dacă reduceți consumul de alcool, cercetările arată că acest lucru poate reduce nivelul tensiunii arteriale sistolice cu 3 mm Hg.
Cum pot să renunț la fumat și să mă limitez la consumul de alcool?
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat și să limitați aportul de alcool.
1. Angajați să renunțați
Stabiliți data de începere și, dacă este necesar, semnați un contract cu cel mai apropiat soț sau persoană pentru a renunța la fumat. După aceea, scăpați de toate echipamentele de tutun, cum ar fi țigările, chibriturile, scrumierele, orice legat de fumat. Consultați-vă cu un medic despre utilizarea gumei de nicotină sau a altor instrumente.
2. Evitați declanșarea fumatului
Simți mereu că fumezi când bei cafea, după ce ai mâncat sau când te afli într-o cafenea? Căutați alte activități atâta timp cât faceți aceste lucruri. Faceți o plimbare după o masă, beți apă în loc de cafea și mestecați-vă guma în timp ce vă așezați într-o cafenea, de exemplu.
3. Ocupați-vă
Răsfățați-vă cu activități distractive care vă vor îndepărta mintea de la fumat și de băut, precum vizionarea unui film, cumpărăturile, vizitarea obiectivelor turistice sau doar un nou hobby pentru a vă umple timpul care vă va oferi un sentiment de plăcere și satisfacție.
4. Recunoaște semnele de dependență
Dacă aveți dificultăți în limitarea alcoolului, este posibil să aveți nevoie de ajutor din afară. Atunci când alcoolul începe să afecteze locul de muncă, școala sau relațiile, este timpul să căutați ajutor profesional. Comunitatea de sprijin poate ajuta, dar poate fi nevoie de un program de detoxifiere (oprirea consumului total de alcool) și de reabilitare dacă sunteți un băiat greu.
Nu puteți preveni întotdeauna tensiunea arterială ridicată, dar puteți controla factorii de risc pentru hipertensiune, cum ar fi țigările și alcoolul.
