6 Tipuri de alimente care cresc fertilitatea femeilor

cuprins:

Videoclip medical: 20 De Alimente Care Cresc Libidoul La Bărbați & Femei

Tipurile de alimente care pot și nu ar trebui consumate în timpul sarcinii trebuie să fi auzit de multe ori. Dar dacă încercați să rămâneți însărcinată? Ce alimente pot crește fertilitatea?

nuci

Cercetătorii de la Școala de Sănătate Publică din Harvard au examinat 19.000 de femei care încercau să rămână gravide și au descoperit că femeile care au consumat mai multă carne și alte surse de proteine ​​animale aveau 39% mai multe șanse de a suferi infertilitate. În timp ce femeile care consumă mai multe proteine ​​vegetale sau proteine ​​derivate din plante au posibilitatea de a se confrunta cu mai puține probleme legate de fertilitate. Încercați să adăugați fasole în meniul zilnic, cum ar fi soia și cele prelucrate, și anume tempeh, tofu și lapte de soia.

Legume verzi

Legume verzi cum ar fi spanac, salată (în special salată) lăptucă), Broccoli, kale și alte legume cu frunze verzi au un conținut ridicat de folat și vitamina B. Unele studii sugerează că aceste două tipuri de nutrienți, acid folic și vitamina B, pot crește ovulația. Nu numai pentru femei, legumele cu frunze verzi sunt, de asemenea, bune pentru consum de către bărbați, deoarece conținutul de folat poate îmbunătăți efectiv calitatea spermei pentru a fi mai sănătos, reducând astfel posibilitatea avortului spontan sau a altor probleme genetice la nivelul fătului. Un studiu realizat de Universitatea din California, Bekerley School of Public Health a examinat 97 de bărbați care nu au fumat și nu au avut probleme cu fertilitatea anterioară. Și cei care consumă mai mult folat au scăzut cu 20% numărul de celule anormale ale spermatozoizilor.

Cereale integrale

Alimentele fabricate din cereale integrale este un tip de aliment care aparține tipului de carbohidrați complexi. Carbohidrații complexi sunt digerați mai mult de organism pentru a ajuta la menținerea stabilității zahărului din sânge și a insulinei. Acest lucru este bun pentru sistemul de reproducere, deoarece dacă nivelul de insulină crește, producția de hormoni legați de reproducere va fi întreruptă.

Un studiu din Țările de Jos a examinat 165 de cupluri care încercau să rămână gravide. În timpul celor 6 luni studiate, sa constatat că, atunci când femeile au niveluri ridicate ale zahărului din sânge, șansele de sarcină sunt reduse cu 50%. Alegerea pâinii din grâu întreg în comparație cu pâinea albă obișnuită poate ajuta la menținerea stabilității zahărului din sânge. De asemenea, cu orezul brun, comparativ cu orezul alb, și pastele făcute din cereale integrale în comparație cu făina obișnuită.

Uleiul de măsline

Uleiul de masline este bogat in grasimi nesaturate. Grasimile nesaturate din organism pot ajuta la creșterea sensibilității la insulină, astfel încât să controleze nivelul zahărului din sânge. În plus, grăsimile nesaturate reduc de asemenea apariția inflamației în organism. Inflamația corpului dumneavoastră va provoca întreruperea procesului de ovulație, fertilizare și chiar va cauza probleme în timpul creșterii și dezvoltării embrionare.

Pește, pescuit

Mai ales peștii de mare adâncime (precum somonul, tonul, macrou) care sunt bogați în omega 3 pot crește fertilitatea. Omega 3 acizi grași pot ajuta la reglarea hormonilor reproducători și facilitează circulația sângelui în organele reproducătoare. Căutați specii de pești care sunt bogate în acizi grași omega 3, de obicei, peștii sălbatici prinși (nu pești în iazuri sau iazuri) vor avea o calitate nutrițională mai bună.

Evitați consumul de pește conservat, cum ar fi conserve de ton, macrou sau conserve de sardine, deoarece de obicei conserve de pește au fost adăugate cu aromă, coloranți, chiar și conservanți.

Inghetata, iaurt

Aceasta teorie vine de la Health Nurses 'Health Study, un studiu pe termen lung efectuat pe 238.000 de femei care lucreaza ca asistente medicale in varsta de 30-55 de ani. Unul dintre factorii studiați este dieta și dieta. Acest studiu a arătat că anumite tipuri de alimente din dietă s-au dovedit a afecta ovulația și ar putea crește probabilitatea de a rămâne gravidă. Unul dintre ele este consumul de înghețată, lapte integralși iaurt. Consumul acestor produse nu este de tip scăzut de grăsime sau frunzări poate crește fertilitatea.

La studiul sănătății asistenților medicali, sunt incluse 1-2 porții de produse alimentare grăsimi întregi joacă un rol în creșterea fertilității. Dar vi se recomandă să acordați atenție cantității pe care o consumați, astfel încât să nu se întoarcă în jurul valorii de inflamație din cauza excesului de grăsime.

CITIȚI, DE ASEMENEA:

  • Ce trebuie să știți dacă încercați să rămâneți gravidă la vârsta de 35 ani și peste
  • Când să vizitați un doctor în timp ce încercați să rămâneți gravidă
  • Cum se poate întâmpla sarcina?
6 Tipuri de alimente care cresc fertilitatea femeilor
Rated 5/5 based on 985 reviews
💖 show ads