cuprins:
- Videoclip medical: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
- Sfaturi pentru alegerea inteligentă a alimentelor pentru a rămâne gravidă rapid
- 1. Alegeți tipul corect de carbohidrat
- 2. Creșteți proteina vegetală
- 3. Alimentele grase sunt în regulă, atâta timp cât sunt sănătoase
- 4. Lapte degresat nu este neapărat bun pentru cei care vor să rămână gravidă repede
- 5. Luați suplimente cu multivitamine
- 6. Evitați alimentele care conțin listerie
- 7. Nu uitați să consumați legume și fructe în fiecare zi
- 8. Obțineți greutatea corporală ideală consumând după cum este necesar
Videoclip medical: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
S-ar putea să fi făcut o varietate de moduri de a avea rapid un copil, dar până acum nu a reușit. probabilceea ce nu ați făcut este să schimbați dieta cu care ați trăit. Da, se pare că modelele de alimentație afectează foarte mult fertilitatea. Nu vă faceți griji, aici sunt linii directoare pentru alegerea alimentelor pentru a rămâne gravidă rapid.
Sfaturi pentru alegerea inteligentă a alimentelor pentru a rămâne gravidă rapid
Dieta pe care o aplici până acum nu afectează numai fertilitatea, dar poate determina mai târziu starea sarcinii. Prin urmare, este foarte important să se schimbe modelele slabe de alimentație prin alegerea alimentelor potrivite.
Iată cum puteți alege alimentele pentru a rămâne gravidă rapid:
1. Alegeți tipul corect de carbohidrat
După cunoașterea numărului de calorii necesare, următoarea sarcină este să alegeți alimentele potrivite. Alegerea hranei pentru a rămâne gravidă rapid nu este de fapt dificilă. Puteți începe să alegeți carbohidrați. Preferabil, alegeți carbohidrații care au un indice glicemic scăzut și o fibră înaltă, de exemplu orez brun sau pâine integrală de grâu.
Acest tip de carbohidrați vă va ajuta să stabilizați zahărul din sânge și să păstrați nivelul normal al insulinei. Dacă alegeți carbohidrați care au un indice glicemic ridicat, atunci glicemia va crește cu ușurință și, eventual, nivelurile de insulină nu vor fi normale.
Prea multă cantitate de insulină din organism va interfera cu activitatea altor hormoni, reducând astfel fertilitatea.
2. Creșteți proteina vegetală
Exemple de proteine vegetale sunt nuci și semințe. Diferite studii au arătat că înlocuirea proteinei animale cu proteinele din plante poate reduce 50% din riscul de infertilitate.
Deci, nu doar să vă mențineți proteinele animale, dar asigurați-vă că în dieta dvs. există întotdeauna proteine vegetale.
3. Alimentele grase sunt în regulă, atâta timp cât sunt sănătoase
Mulți oameni scapă de alimente grase atunci când sunt însărcinați. De fapt, grăsimile sunt produsele alimentare necesare pentru creșterea fertilității. Practic, grăsimile joacă un rol important în formarea hormonilor din organism. Dacă cantitatea de grăsime este prea mică, atunci cu siguranță hormonii dumneavoastră vor experimenta interferențe.
Chiar și așa, trebuie să fii atent la alimentele grase potrivite. Alegeți alimentele care conțin un conținut bun de grăsimi, cum ar fi grăsimi nesaturate și omega 3. Exemple sunt avocado și diferite tipuri de pește.
4. Lapte degresat nu este neapărat bun pentru cei care vor să rămână gravidă repede
Mulți spun că laptele degresat este mai sănătos, deoarece nu există conținut de grăsime în el. Cu toate acestea, trebuie să evitați laptele degresat și să reveniți la laptele curat dacă doriți să rămâneți gravidă rapid.
Cercetările au descoperit că femeile care consumă în fiecare zi un pahar de lapte pur pot fi mai ușor însărcinate decât cei care nu beau lapte pur sau care beau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Laptele pur conține hormoni solubili în grăsimi, care sunt importanți pentru fertilitate. Acești hormoni se pierd în timpul procesului de absorbție. Un amestec de hormoni în laptele curat poate crește fertilitatea femeilor care o consumă în comparație cu cei care consumă lapte degresat.
5. Luați suplimente cu multivitamine
Uneori, aveți nevoie de suplimente care conțin diferite tipuri de vitamine și minerale, astfel încât nevoile zilnice să fie îndeplinite în mod adecvat. Un supliment care este bun pentru cei care doresc să rămână gravidă este acidul folic și fierul, care sunt necesare în timpul procesului de fertilizare.
Acidul folic este, de asemenea, foarte important în perioada prenatală timpurie pentru a preveni defectele congenitale ale creierului și măduvei spinării. Luarea de vitamine prenatale poate crește fertilitatea la femei, și luarea de multivitamine sau suplimente minerale în fiecare zi poate crește numărul de spermatozoizi la bărbați.
Cu toate acestea, pentru a afla ce supliment este potrivit pentru dvs., trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
6. Evitați alimentele care conțin listerie
Listeria este o bacterie periculoasă găsită în carne gata de consumat, brânză moale și produse lactate nepasteurizate. Comparativ cu adulții sănătoși, femeile gravide sunt de 20 de ori mai multe șanse să se îmbolnăvească din cauza consumului de alimente care conțin listerie.
Aceia dintre voi care încearcă să rămâneți însărcinați ar trebui să fie, de asemenea, vigilenți, deoarece listerioza (infecție provocată de listeria) poate provoca avorturi la începutul primului trimestru, poate chiar înainte să știți că sunteți gravidă.
7. Nu uitați să consumați legume și fructe în fiecare zi
Cele mai bune surse de vitamine și minerale sunt fructele și legumele. Nu numai că fructele și legumele au o multitudine de vitamine și minerale, dar sunt și abundente cu micronutrienți ai ucigaților radicalilor liberi, cum ar fi fitochimicalele și antioxidanții.
Radicalii liberi sunt molecule dăunătoare care se strecoară în organism prin tot, pot proveni de la lumina soarelui până la evacuarea mașinilor și pot deteriora ovulul, spermatozoizii și organele de reproducere.
8. Obțineți greutatea corporală ideală consumând după cum este necesar
Adăugarea sau chiar pierderea în greutate poate afecta ovulația. În timp ce la bărbați, excesul de greutate sau chiar prea subțire pot avea un impact asupra calității spermei și a producției de testosteron.
Dacă greutatea corporală în timp ce încercați să rămâneți gravidă este încă lipsită, ridicați în mod ideal aproximativ 3-5 kg pentru a vă normaliza ovulația și a crește fertilitatea. Dimpotrivă, dacă supraponderați, reduceți 5-10% din greutatea actuală pentru a spori șansele de sarcină.
Prin urmare, este foarte important să consumați alimente cu numărul de calorii necesare, nu mai puțin și mai mult. Pentru a afla dacă greutatea curentă (înainte de sarcină) este ideală, puteți să o verificați pe acest calculator IMC sau la bit.ly/indeksmassatubuh. Între timp, pentru a ști cât de multe calorii aveți nevoie într-o singură zi, le puteți număra pe acest calculator BMR sau puteți accesa bit.ly/kalkulatorBMR.
