Tipuri de sport care îmbunătățesc efectiv calitatea spermei masculine

cuprins:

Videoclip medical: The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan

Calitatea spermei este unul dintre factorii importanți care influențează succesul sarcinii. Sperma poate fi considerată sănătoasă și de bună calitate dacă are o formă, o cantitate și o mișcare normală. Dacă există o singură anomalie a celor trei factori, riscul ca un bărbat să devină infertil sau chiar steril poate crește. O modalitate de a crește sperma de calitate este exercițiul - mai ales cardio.

De ce poate exerciti cardio cresterea spermei?

Calitatea bună și rea a spermei depinde puțin de sănătatea inimii. Inima este responsabilă pentru transmiterea sângelui către toate țesuturile și organele. Cu cât inima este mai puternică, cu atât este mai bine să lucrezi la responsabilitatea ei de a scurge sânge oxigenat în tot corpul, inclusiv testiculele ca un loc pentru a produce spermă și spermă.

Exercitarea cardio este un tip de exercițiu care vizează în mod specific creșterea staminei și a forței inimii și a plămânilor. Motivul este că exercițiul necesită o ardere ridicată și rapidă a energiei prin mișcări dinamice și repetitive, cum ar fi alergarea, înotul sau coarda de sărituri. Prin urmare, o sesiune consecventă de exerciții cardio va avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra calității spermei dumneavoastră.

Un studiu realizat de Maliki și echipa sa de la Universitatea Urmia din Iran a implicat 280 de bărbați sănătoși. Ei au fost rugați la întâmplare să facă cardio cu intensitate variabilă, de la nivel scăzut, mediu până la mare. Pe lângă cei care au fost rugați să-și exercite, au existat și cei care au fost grupați ca oameni care nu au exercitat în mod regulat.

Aproximativ șase luni după începerea studiului, sa măsurat calitatea materialului seminal. Rezultatul, pcei care practică regulat exerciții sunt cunoscuți pentru a avea cea mai bună calitate a materialului seminal în comparație cu cei care nu exercită. Ședința pentru o lungă perioadă de timp, cum ar fi vizionarea TV, va reduce numărul de spermatozoizi.

Ce exercitiu de cardio poti face?

Potrivit unui studiu al Jurnalului Societății pentru Reproducere și Chirurgie, care rulează în mod curent 30-45 de minute în fiecare săptămână, este utilă pentru îmbunătățirea calității spermei și a fertilității masculine.

Dar dacă nu vă place să fugiți, puteți alege alte tipuri de cardio, cum ar fi înotul, coarda de sărituri, scări în sus și în jos, mersul pe jos, ciclism și drumeții. Toate aceste sporturi sunt la fel de eficiente ca și alergarea pentru a stimula inima și plămânii.

difuzând fapte și mituri

Fii atent, exercitiile cardio excesive pot deteriora de fapt calitatea spermei

Chiar dacă beneficiile sunt foarte tentante, este încă important să acordați atenție intensității și frecvenței exercițiului dumneavoastră. Exercitarea prea tare se va transforma în pericol pentru sănătatea organismului, de la leșin, scăderea calității spermei până la stoparea cardiacă cu risc de deces.

Cercetarea de mai sus sugereaza ca si exercitiul cardio intensiv moderat a fost eficient pentru cresterea calitatii spermei.

Cât de des este pregătit cardio ideal?

Potrivit experților, vi se recomandă să practicați Cardio de trei ori pe săptămână. Fiecare sesiune de exerciții trebuie efectuată cu o intensitate moderată, aproximativ în jumătate de oră. Puteți alege să rulați, să sarăți coarda și să înotați. Pentru a nu vă plictisi, puteți schimba tipul de exercițiu. De exemplu, în această săptămână sari coarda, săptămâna viitoare înota, și așa mai departe. Cel mai important este să alegeți formarea cardio.

Dacă lucrați la descendenți, trebuie să evitați exercițiile fizice zilnice. Mai ales cu bicicleta. Deși sănătos, ciclismul prea lung și prea adesea poate pune în pericol calitatea spermei datorită creșterii temperaturii în zona testiculelor și a penisului. Temperatura prea caldă poate chiar să distrugă celulele spermei masculine.

Tipuri de sport care îmbunătățesc efectiv calitatea spermei masculine
Rated 5/5 based on 1901 reviews
💖 show ads