5 sporturi simple pentru a depăși celulita încăpățânată

cuprins:

Celulita face ca pielea să devină neuniformă și neuniformă. Celulita are, de obicei, femele si coapse. Totuși, nu excludeți posibilitatea ca această afecțiune să poată ataca alte zone grase din corpul dumneavoastră. Există multe modalități care pot ajuta la depășirea celulitei de la modul natural de a cere ajutor de la un medic. Dacă alegeți să tratați celulita într-un mod natural, există mai multe tipuri de exerciții care pot ajuta la deghizarea acesteia.

Sport care poate ajuta la depășirea celulitei

Deși nu poate elimina complet celulita, anumite tipuri de exerciții fizice pot ajuta la strângerea părților grase și a celulitei. În acest fel, apariția celulitei este de așteptat să fie deghizată. Iată exercițiile pe care le puteți încerca acasă:

1. Îmbogăiți-te

intensificați răsturnarea
Sursa: Healthline

Acest exercițiu vă ajută să strângeți cvadriceps, glutes și hamstrings. Dacă aveți celulita în coapse, puteți exercita acest exercițiu cu următorii pași:

  1. Stați pe podea îndreptată spre bancă.
  2. Pasul dreapta pe bancă, apoi ridicați piciorul stâng la înălțimea coapsei.
  3. Coborâți piciorul stâng jos în timp ce reveniți înapoi în poziția de plecare.
  4. După ce piciorul stâng atinge podeaua, coborâți corpul în jos cu piciorul în direcția din spate în timp ce îndoiți.
  5. Repetați trei seturi cu fiecare buclă de 10 ori.

2. Lunges lateral

Lunges lateral
Sursa: Heathline

Lunges laterală sau lunges laterală sunt exerciții care țintesc coapsele interioare și exterioare pentru a fi mai stricte. În acest fel, celulita nu mai arată și interferează cu aspectul dumneavoastră. Modul de a face acest lucru este ușor, iată pașii:

  1. Stați cu picioarele umărului la distanță.
  2. Țineți-vă mâinile în fața pieptului.
  3. Apoi, înclinați corpul spre dreapta cu piciorul drept îndoit și piciorul stâng drept.
  4. Încercați să păstrați pieptul în poziție verticală și fesele trase înapoi.
  5. Apoi reveniți la poziția de pornire și înclinați corpul în direcția opusă cu aceeași poziție alternativ.
  6. Faceți 10 până la 12 ori pe fiecare parte înainte de a vă deplasa în cealaltă parte.

3. Plie ghemuit cu tocurile alternative

plie squat
Sursa: Dr.Fitness

Acest exercițiu vă va ajuta să vă strângeți coapsele și, de asemenea, fesele. Iată cum se face:

  1. Stați cu picioarele mai largi decât umerii.
  2. Puneți ambele mâini pe fiecare talie.
  3. Coborâți încet corpul prin îndoirea genunchilor până când coapsele vă ating aproape de podea.
  4. Împingeți corpul să stea din nou și repetați de 15 ori.
  5. După 15 ori, repetați cu aceiași pași, dar ridicați călcâiul drept atunci când coborâți corpul.
  6. Repetați aceiași pași. Diferența, ridicați călcâiul stâng atunci când corpul este coborât încet.

4. Stabilitatea buclei de șuncă cu bile

minge armonie
Sursa: Huffington Post

Acest exercițiu necesită mingi de yoga ca mediu. Cu acest exercițiu, miezul corpului, glutele și șoldurile vor fi mult mai stricte dacă se vor face în mod regulat. După pregătirea mingii, parcurgeți pașii următori:

  1. Întinde-te prin plasarea mingii sub picioare, astfel încât capul tău să fie mai jos.
  2. Puneți mâinile de lângă corpul dvs. pe podea cu palmele orientate în jos.
  3. Încercați să vă păstrați corpul și picioarele drepte.
  4. Apăsați mingea cu picioarele pentru a menține echilibrul.
  5. Mutați bilele prin tragerea călcâii spre fese 3 seturi cu câte 10 până la 12 repetări fiecare.

5. Squat With Calf Raise

vițel ridica
Sursa: Fit Body Club

Citate din Livestrong, ghemuirea ajuta la strângerea muschilor inferiori ai corpului. Pe lângă capacitatea de a deghiza celulita, squaturile ajută organismul să ardă mai multe calorii și grăsimi. Pentru a face acest lucru o variație squat, aici sunt pașii:

  1. Deschideți picioarele șoldului.
  2. Îndoiți genunchii și șoldurile până jos, până când coapsele sunt paralele cu podeaua, cu brațele întinse înainte.
  3. Ridicați corpul înapoi și ridicați încet călcâiul, astfel încât să vă aflați într-o poziție de vârf.
  4. Repetați această mișcare de 15 ori.
5 sporturi simple pentru a depăși celulita încăpățânată
Rated 4/5 based on 2441 reviews
💖 show ads