cuprins:
- Videoclip medical: Planta de Leac binecuvântată de Maica Domnului, SALVIA întărește trupul, spiritul și mintea
- 1. Yoga mat (yoga mat)
- 2. blocuri de yoga (yoga blocuri)
- 3. Yoga curea
- 4. Gadget-uri aka dispozitiv electronic
- 5. Flacon de apă
Videoclip medical: Planta de Leac binecuvântată de Maica Domnului, SALVIA întărește trupul, spiritul și mintea
Yoga este un sport foarte practic și nu necesită echipament complicat, mai ales dacă practicați în mod obișnuit la un studio de yoga care pregătește, de regulă, toate echipamentele și echipamentele de yoga din studio. Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă dacă doriți să începeți practicarea yoga la domiciliu, îmbunătățind în același timp calitatea yoga și auto-practică Tu.
Care sunt lucrurile care pot fi un susținător al formării, astfel încât formarea dvs. la domiciliu să devină mai multă pârghie?
1. Yoga mat (yoga mat)
Când practicați studioul, de obicei veniți și puteți purta o saltea pregătită în sala de clasă. Dar dacă practicați singuri acasă, atunci yoga mat este principalul echipament pe care trebuie să-l aveți, deoarece practicarea yoga va fi mai confortabilă și mai sigură atunci când se utilizează o saltea de bună calitate.
Când veți cumpăra un covor de yoga, asigurați-vă că acordați atenție grosimii saltelei, nu prea subțire dacă nu credeți că veți aduce o saltea în timp ce călătoriți. De obicei grosimea de 5 mm și mai sus este bună pentru utilizarea de zi cu zi. Pentru saltelele care pot fi folosite sau purtate pe o călătorie, grosimea de 3 mm este cea mai potrivită și mai ușoară.
În plus față de grosime, materialul de bază al saltelei necesită, de asemenea, atenție. Asigurați-vă că materialul saltelei absoarbe transpirația cu ușurință, nu este alunecos și puternic, deoarece atunci când începeți să practicați în mod regulat acasă, veți folosi adesea saltea. Desigur, doriți să cumpărați un covoraș durabil, astfel încât să nu aveți nevoie să cumpărați o saltea în mod repetat.
Dacă credeți că prețul este destul de scump, imaginați-vă că puteți folosi salteaua mai mult de 5 ani, cel puțin aceasta este experiența mea cu prima saltea pe care am cumpărat-o, încă mai pot folosi chiar dacă este deja în al șaptelea an. o cârpă umedă sau pulverizată cu dispozitive speciale de curățare a saltelelor, apoi vânt pentru a fi curată și fără mucegai și întotdeauna igienică.
2. blocuri de yoga (yoga blocuri)
Prima dată când începeți să practicați yoga, multe posturi care ar putea fi dificil de făcut. Folosirea blocurilor de yoga vă poate ajuta în diferite momente de yoga pe care nu le-ați învățat. Cum de a alege un bloc de yoga poate fi prin compararea materialului și a greutății sale, de obicei există blocuri realizate din spumă groasă (spumă), așchii de lemn (Cork)și lemn (din lemn). Diferența de materialul de blocare de obicei afectează și greutatea (kg) a blocului de yoga pe care îl alegeți. Cu cât este mai greu blocul tău de yoga, cu atât este mai stabil un bloc de yoga suport pentru practica ta.
3. Yoga curea
Pe lângă blocurile de yoga, folosiți yoga curea vă va ajuta practica, mai ales dacă vă simțiți mai puțin flexibil în anumite locuri (ședința reprezintă). Puteți folosi această curea de sprijin pentru a vă perfecționa postura, deoarece curea poate ajuta la menținerea poziției mâinilor și a picioarelor, astfel încât acestea să nu se schimbe. Există 2 tipuri curea pe care le puteți alege, și anume curea centurii forma este alungită ca o centură și curea două cercuri (curea de infinit) asigurați-vă că ingredientele curea din pânză groasă care nu vă zgârie pielea.
4. Gadget-uri aka dispozitiv electronic
Nu că vă sfătuiesc să rămâneți on-line sau ocupat cu dispozitivele electronice în timp ce practicați yoga, dar înțeleg că deseori viețile noastre nu pot fi separate de dispozitivele electronice și gadgets De fapt, puteți fi foarte util dacă este folosit în mod corespunzător. Vă sugerăm să dezactivați conexiunea telefonică, astfel încât să nu vă deranjați de apelurile telefonice. Și dacă aveți o tabletă, acest dispozitiv electronic va fi mai util, deoarece ecranul mai mare poate fi folosit pentru a vă ghida în vizionarea pozițiilor de yoga sau a seriilor de practică de yoga. Sau chiar puteți accesa videoclipuri de yoga on-line de la profesorii de yoga renumiți din lume, și ca și cum practicarea ar fi fost îndrumată imediat de profesorul renumit.
De asemenea, dacă vă conectați telefonul mobil sau tableta mini difuzor, Puteți adăuga, de asemenea, muzică de acompaniament potrivită pentru practica dvs. și pentru a vă urma starea de spirit. De exemplu, dacă începeți cu exerciții de respirație sau meditație, puteți instala muzică ușor de ascultare care ajută la relaxare. Sau dacă intenționați să vă antrenați mușchi de bază Trebuie doar să conectați muzica optimist pentru practica yoga. În plus față de plăcerea inimii, muzica face de asemenea practică yoga dvs. nu monotonă.
5. Flacon de apă
Acest obiect este important pentru tine să ai amândoi atunci când practică yoga la domiciliu sau în studio. În plus față de evitarea deshidratării după practicarea yoga, sticla sau pahar fără picior umplut cu apă, de asemenea, vă face să economisiți pe deșeuri de plastic în comparație cu dacă ați cumpăra apă minerală într-o sticlă de plastic. Obișnuința de a bea din propria sticlă de apă este, de asemenea, bună pentru sănătatea generală, deoarece înseamnă că veți aminti întotdeauna să vă reumpleți sticla de apă. Cu cât mai des se umple sticla, cu atât crește cantitatea de apă din organism. Direcționarea a 2 litri de apă pe zi nu mai este o problemă. Imaginați-vă că practicarea yoga vă ajută să vă îmbunătățiți obiceiurile bune pentru sănătatea voastră!
Sperăm că descrierea echipamentului de susținere pentru exercițiul de mai sus poate face practica yoga la domiciliu nu mai puțin interesantă decât practicarea yoga în studio!
** Dian Sonnerstedt este un instructor profesionist de yoga care învață în mod activ diferite tipuri de yoga de la Hatha, Vinyasa, Yin și Yoga prenatală, atât pentru clase private, cât și pentru birouri și la Ubud Yoga Center, Bali. Dian este înregistrată în prezent la YogaAlliance.org și poate fi contactată direct prin contul său Instagram, @diansonnerstedt.
CITIȚI ȘI:
- 7 Beneficiile de yoga prenatală pentru femeile gravide
- Cele mai populare tipuri de yoga: Care este cel mai potrivit pentru tine?
- Yoga începător: de unde să încep, da?
