7 Posibile posturi de yoga care pot fi făcute în timp ce stați într-un scaun

cuprins:

Videoclip medical: Genius inventions that make the world a better place!

Problemele dureroase ale gâtului, durerile corpului și durerile de spate sunt frecvent întâlnite de mulți lucrători din birouri care trebuie să stea mult timp la computer. Relaxați-vă, pentru că există diferite moduri de yoga simple pe care le puteți face pentru a vă întinde și relaxa corpul în timpul reîncărcării. Interesant este că nu trebuie să te ridici de pe scaun. Iată câteva opțiuni de yoga poses în timp ce ședința pe care o puteți face în birou.

7 Yoga reprezintă în timp ce stă într-un scaun sunt instant și ușor de făcut

1. Ridicați mâinile

Sursă: Huffingtonpost

Yoga reprezintă în timp ce ședinți mai întâi puteți face cu ușurință este să stați cu coloana vertebrală perpendiculară și mâinile îndreptate direct în sus și larg deschise.

Faceți acest lucru în timp ce respirați adânc, apoi expirați. Când expirați, aduceți-vă corpul înapoi ușor, îndoind spatele și pieptul superior după forma scaunului. Țineți această mișcare timp de câteva secunde, apoi eliberați-vă încet mâinile pe marginea corpului.

2. Rotiți poziția

Sursa: Verywellfit

Totuși, într-o poziție așezată pe scaun și spatele perpendicular. Începeți prin a lua și expirați, apoi puneți ambele mâini pe mânerul scaunului și începeți să rotiți corpul alternativ la partea dreaptă și la stânga încet. Această metodă vă poate ajuta să scadă durerea de șold datorită ședinței și îndoirii prea lungi.

3. Eliberarea încheieturii mâinii reprezintă

Sursă: Huffingtonpost

Dacă sunteți un lucrător de birou care petrece ore tastând în fața calculatorului, încheieturile și brațele trebuie uneori să se întindă.

Luați o clipă pentru a vă îndoiți încheieturile în toate direcțiile. Mai întâi, îndreptați mâna dreaptă înapoi apăsând vârfurile degetelor cu mâna stângă, țineți apăsat câteva secunde. Faceți același lucru alternativ pe mâna stângă apăsând-o cu mâna dreaptă.

În al doilea rând, puneți ambele mâini deschise în sus și apoi agitați ambele încheieturi rapid spre laturi, în sus și în jos. Aceasta va elibera tensiunea în ambele mâini.

4. Posibil unghi lateral

Sursa: Verywellfit

Stați într-o poziție așezată, cu ambele picioare atingând podeaua. Apoi aduceți vârful mâinii tale drepte pe podea și puneți-l pe marginea piciorului, cu poziția stângă dreaptă. Respirați profund atunci când începeți să vă înclinați corpul și puneți mâna dreaptă în jos, apoi țineți-l timp de câteva secunde. Faceți același lucru alternativ, cu mâna stângă așezată pe piciorul drept și în poziție verticală.

5. Poză războinic

Sursa: Verywellfit

Acum, schimbați poziția dvs. de poziție față de cea care a fost anterior direct în direcția laterală. Faceți-o lateral spre dreapta cu piciorul drept în fața corpului, în timp ce piciorul stâng este în spatele poziției îndreptate.

Puneți ambele mâini lângă corpul dvs. cu poziția larg deschisă, împreună cu respirația profundă. Apoi ridicați mâinile drept în timp ce expirați încet. faceți această mișcare în mod repetat și alternativ cu poziția piciorului stâng în față.

6. Poza deschizător de umăr birou

Sursă: Huffingtonpost

După cum sugerează și numele, alte yoga reprezintă în timp ce ședința se poate face ca și când ar fi deschis un sertar. Trucul, glisați scaunul înapoi de la masă și asigurați-vă că numai mâinile pot ajunge la sertarul biroului. Aliniați ambele brațe deschise pentru a atinge sertarul, apoi aruncați capul între brațe pentru a obține o întindere bună a umărului.

Funcția acestei mișcări este să se întindă după prea mult timp așezat vertical în scaun și să restabilească umărul în direcția corectă.

7. Relaxare: savana pose

Sursa: Verywellfit

După ce totul este terminat, închideți-vă ochii, stați drept, păstrați-vă picioarele în contact cu podeaua și puneți-vă mâinile pe poală. Țineți această poziție pentru câteva secunde, în timp ce vă bucurați de acest proces. Această poziție de savană vă va ajuta corpul să absoarbă toate beneficiile bune ale tuturor pozițiilor de yoga care au fost făcute înainte.

7 Posibile posturi de yoga care pot fi făcute în timp ce stați într-un scaun
Rated 5/5 based on 2093 reviews
💖 show ads