cuprins:
- Videoclip medical: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Care este relația dintre masa musculară și metabolism?
- Nu limitați doar porțiunea de mâncare. Trebuie să exercite prea!
- Sportul ar trebui să se facă în timpul unei diete
Videoclip medical: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Mulți oameni doresc să aibă un corp subțire. Dar, cei mai mulți dintre ei merg pe o dietă greșită. Dieta este, de obicei, numai sub forma reducerii porțiilor alimentare, ceea ce uneori îi face să moară de foame. Acest mod de dieting nu este un motiv pentru a reduce grăsimea, ci mai degrabă masa musculară scade. De fapt, masa musculară și metabolismul sunt interconectate, ceea ce, la rândul său, vă va afecta greutatea.
Care este relația dintre masa musculară și metabolism?
Rata metabolică afectează cât de repede corpul dumneavoastră arde caloriile pe care le primește de la alimente. Dacă metabolismul dvs. este lent, organismul va folosi calorii din alimente mai încet. Acest lucru tinde să facă organismul să păstreze mai multe calorii, astfel încât mai târziu să vă determine să câștigați în greutate.
Această rată metabolică este determinată de masa musculară pe care o aveți. Cu cât masa musculară este mai mare, cu atât este mai mare rata metabolică. Asta este, cu cât numărul de calorii pe care le poate arde corpul.
Dimpotrivă, cu cât masa musculară este mai mică, cu atât rata metabolică este mai mică. Deci, mai puține calorii sunt arse de corp. De aceea, persoanele în vârstă tind să aibă un metabolism mai scăzut decât tinerii - au o masă musculară mai mică decât tinerii.
Nu limitați doar porțiunea de mâncare. Trebuie să exercite prea!
Mulți oameni merg pe o dietă limitând doar aportul lor alimentar. De fapt, aportul foarte scăzut de calorii poate face ca organismul să-și piardă o mulțime de mase musculare. O mica masa musculara face corpul sa arda doar cateva calorii. Ca rezultat, organismul va stoca excesul de calorii sub forma de grasime.
Deci, oamenii care dieta doar limita consumul lor de alimente, de fapt, ei pierd masa musculara, mai degraba decat masa de grasime in organism. De fapt, ceea ce ar trebui redus când o dietă cu pierdere în greutate este masa de grăsime. Acest lucru se poate întâmpla deoarece restricțiile privind consumul de alimente nu sunt însoțite de exerciții fizice.
Exercitarea este foarte importantă dacă doriți să pierdeți în greutate. Prin exercitarea, puteți menține și chiar crește masa musculară, astfel încât și metabolismul corpului dumneavoastră să crească. Adică, organismul va putea arde mai multe calorii. Care, apoi, poate fi urmată de pierderea în greutate.
Sportul ar trebui să se facă în timpul unei diete
Greutate de formare care are drept scop consolidarea muschilor este recomandat atunci când sunteți pe un program de dieta. Forta de antrenament poate creste masa musculara si metabolismul corpului. Acest lucru face organismul mai capabil sa foloseasca calorii ca energie si sa creasca arderea grasimilor. Deci, poate apărea o pierdere în greutate sănătoasă.
Câteva exemple de formare de forță sunt yoga, pilates, push-up-uri, abdomene, greutăți de ridicare etc. Vă recomandăm să faceți această pregătire de forță de două ori pe săptămână.
Nu numai că, sunteți, de asemenea, sfătuiți să faceți exerciții cardio care tratează muschiul inimii. Ca de alergat, cu bicicleta, aerobic, sau dans. Cel puțin, faceți acest exercițiu de 4-5 ori pe săptămână timp de 30-40 de minute.
Prin exercitarea, caloriile pe care corpul le arde vor fi mai mult decât caloriile pe care le introduce, astfel încât poate să apară pierdere în greutate. Desigur, din cauza pierderii de masă de grăsime, nu a masei musculare.
