cuprins:
- Videoclip medical: Omega 3 6 9 beneficii și riscuri. Ce este omega 3
- Yoga împreună cu o mulțime de beneficii
- Este yoga foarte sensibil la rănire?
- Diverse riscuri de a face yoga
- Complicațiile glaucomului
- Creșterea tensiunii arteriale
- Rănirea din spate
- Leziuni musculare
- Deci, este yoga în siguranță?
Videoclip medical: Omega 3 6 9 beneficii și riscuri. Ce este omega 3
Cine ar fi crezut, se pare că yoga ale căror mișcări arată calm și lent pot provoca, de asemenea, diverse tipuri de plângeri către corp. Da, yoga vă poate da și riscul rănirii. Prin urmare, este important să cunoașteți riscurile astfel încât să evitați efectele negative ale yoga.
Yoga împreună cu o mulțime de beneficii
Yoga a fost practicată de mulți oameni din lume și și-a dovedit beneficiile pentru sănătate. De exemplu, yoga poate îmbunătăți sănătatea mintală, reduce stresul, îmbunătăți funcția inimii, crește rezistența la flexibilitatea mușchilor și articulațiilor.
Este yoga foarte sensibil la rănire?
Raportarea de la New York Times, un instructor senior de yoga, Glenn Black crede că practic yoga ar trebui să fie făcută de oameni cu o stare fizică bună. Sau, yoga se poate face, de asemenea, pentru a trata anumite condiții cu metode speciale. Prin urmare, yoga nu este destinat tuturor.
Glenn însuși a mărturisit că de multe ori a ratat sau nu sa ridicat cu capul în jos (headstand.Suport) sau în picioare cu un suport de umăr în timp ce practică yoga.
De ce e asta? Se pare că aceste posturi sunt destul de riscante și periculoase. De obicei, o vătămare apare din cauza unei stări fizice necorespunzătoare sau a unor probleme de sănătate care sunt experimentate. Diversele momente de yoga nu necesită abilități și flexibilități speciale, ele nu pot fi practicate fără griji.
În loc să faci direct yoga, e mai bine să încerci mișcări ușoare pentru a condiționa mai întâi organul. Aceasta are scopul de a consolida partea slabă a corpului.
Aparent, această opinie a fost consolidată de un mic studiu efectuat în Finlanda în 2008. În cadrul studiului, sa constatat că 62% dintre participanții la sondaj care au făcut yoga mai mult de o lună au susținut că au leziuni musculoscheletale cu o durată mai mare de o lună. Acest studiu este publicat în Jurnalul Internațional de Terapie Yoga.
Diverse riscuri de a face yoga
Practic, efectele negative ale yoga sunt foarte rare, deoarece de obicei instructorii au ajustat nivelul de dificultate care se ridică cu abilitățile tale. Cu toate acestea, aici sunt diferite riscuri care ar putea apărea dacă nu sunteți atent atunci când faci yoga.
Complicațiile glaucomului
Glaucomul apare deoarece există o presiune excesivă în spatele globului ocular. Această tulburare poate duce la pierderea capacității de a vedea. Când faceți anumite mișcări de yoga, de exemplu, mișcări care fac corpul tău invers cum ar fi headstand.Suport și shoulderstand, presiunea asupra ochiului crește și poate provoca complicații ale ochiului.
Creșterea tensiunii arteriale
Tehnicile puternice de respirație și poziția inversată pot crește tensiunea arterială. Deci, dacă aveți deja o istorie de tensiune arterială crescută (hipertensiune arterială), unele forme de yoga, cum ar fi Respirația focului, nu vă vor atenua situația și nu vă vor adăuga efectiv starea dumneavoastră.
Rănirea din spate
Mișcarea pentru a îndoi corpul înainte când scaunele forțate pot face o leziune a plăcii spinoase care este într-adevăr vulnerabilă, în special în regiunea lombară. Lumbalul este coloana vertebrală inferioară. De obicei, ceea ce se întâmplă este durerea inferioară a spatelui. Acest lucru poate fi cauzat și de lipsa de încălzire.
Leziuni musculare
Aproximativ 27 din 76 de cazuri de vătămare yoga raportate în revista PLoS ONE provin din leziuni musculare. Acest lucru poate fi cauzat de încălzirea insuficientă, astfel încât flexibilitatea dvs. nu a atins o anumită etapă, ci este forțată de yoga. Soluția, asigurați-vă că puteți măsura limitele de tracțiune ale mușchilor, astfel încât acestea să nu fie extreme și să ducă la răniri.
Deci, este yoga în siguranță?
Da, yoga este încă în siguranță pentru tine. Practic, yoga nu este periculos. Cu toate acestea, yoga nu este un tip de exercițiu care poate fi destinat tuturor persoanelor cu diferite condiții de sănătate.
Asigurați-vă că ascultați cu atenție instrucțiunile primite de la profesorul de yoga, respectați liniile directoare și încălziți bine. Faceți mișcări ușoare pentru a vă familiariza membrele, astfel încât să puteți face anumite astana. Făcând yoga fără încălzire adecvată, veți crește riscul rănirii și veți avea un efect negativ asupra yoga.
În plus, este important pentru aceia dintre voi care doresc să facă yoga pentru a afla starea actuală de sănătate pentru a preveni efectele negative ale yoga. Dacă aveți un istoric medical specific, cum ar fi dureri de spate sau hipertensiune arterială, consultați un medic.
De asemenea, spuneți instructorului yoga care sunt condițiile de sănătate pe care le aveți. În acest fel, instructorul va ajusta exercițiile și pune la îndemâna dumneavoastră.
