Sport pe timp de noapte sau Sporturi de noapte, care este mai bine?

cuprins:

Videoclip medical: CELE MAI PERICULOASE SPORTURI EXTREME . CARE SUNT ELE ?

Activitățile solide de la școală, de la campus sau de la birou fac uneori timpul să ne exersăm puțin. De fapt, cel puțin timpul pentru adulți de a-și exercita este de 150 de minute în cinci zile sau aproximativ 30 de minute pe zi.

Mulți oameni suspectează că cel mai sănătos exercițiu este atunci când există expunere la soarele de dimineață, deoarece dă organismului o mulțime de vitamina D, pe lângă faptul că și aerul dimineața este, de asemenea, proaspăt. Dar, dacă nu există timp pentru a-și exercita dimineața și timpul pe care îl avem doar noaptea?

Beneficiile exercițiilor de dimineață

Profesor de Științe sportive aplicate, Lara Carlson, Ph.D. de la Universitatea din New England, a spus că exercițiile de dimineață au beneficii pentru cei dintre voi care doresc să piardă în greutate sau să îmbunătățească sănătatea.

Așa cum am citat WomensHealthMag.com, Lara a spus exercițiul dimineața este benefic pentru a crește activitatea fizică zilnică.

"În plus, revitalizează și metabolismul organismului, astfel încât calorii din organism să ardă mai mult. Chiar și tensiunea arterială poate fi mai stabilă și orele de somn noaptea pot fi mai bune ", a spus Lara.

Exercitiile de dimineata te ajuta sa-ti formezi obiceiuri de exercitii mai consistente, spune Cedric Bryant, dr. De la American Council on Exercise. Dar, de asemenea, Bryant vă recomandă să vă încălziți mai mult, deoarece temperatura corpului este relativ mai mică dimineața.

Beneficiile exercițiilor de seară sau sporturilor de noapte

Noaptea exercițiu, în conformitate cu Laura, beneficiază de creșterea activității enzimatice și a funcției musculare, și ajută la relaxarea corpului după o zi de lucru.

În teorie, potrivit expertului în sănătate Dr. Michael Triangto, SpKO, sporturile de noapte sunt mai eficiente pentru formarea mușchilor.Michael, de asemenea, a explicat, exercitarea pe timp de noapte poate ajuta somn probleme, cum ar fi insomnie. "Atâta timp cât se face corect și intensitatea este în concordanță cu capacitatea corpului nostru. "Corpul va fi deshidratat și vom fi greu să dormim dacă exercițiul este excesiv", a spus Michael.

Care este mai sănătos?

În final, toți se vor întoarce la beneficiile pe care doriți să le obțineți. Vrei noaptea sau dimineața, în funcție de tine. PotrivitAmerican Heart Association, în cele din urmă toate vor depinde de patru lucruri:

  • locații
  • timp
  • tip de sport
  • setările sociale, de exemplu dacă exerciți singuri sau cu prietenii

Dacă nu sunteți cineva care se poate ridica mai devreme în fiecare zi, poate că exercițiul în după-amiaza sau seara va fi mai bine pentru tine. În acest fel, nu opriți doar alarma în fiecare dimineață și planul de exerciții fizice este doar un discurs. Dacă vă place să exersați singur, alegeți un timp sau un loc în care să puteți exercita singur. Și invers. Practic, exercitiile fizice vor fi benefice daca o puteti face in mod constant cu rutina. Prin urmare, alegeți un moment în care puteți să o faceți în mod constant cu ușurință.

Care trebuie să fie luate în considerare dacă preferați sporturile de noapte

Specialistul în sport Andi Kurniawan a declarat pentru Kompas.com, dacă nu aveți timp să faceți exerciții de dimineață, de fapt, exercițiile de după-amiază până la noapte nu reprezintă o problemă pentru sănătate.

"Cei care nu au timp să facă exerciții de dimineață, au avut doar timp pentru noapte, vor fi mult mai buni decât cei care nu exercită deloc. Acum, sunt mulți care conduc sporturi de noapte în Senayan. Aceasta nu este o problemă, într-adevăr ", a spus Andi.

Chiar dacă este bine să exersați noaptea, Andi recomandă să nu exersați prea târziu, deoarece poate întrerupe somnul și poate afecta calitatea somnului. Când termini și exercițiile, nu trebuie să mergi direct la somn. Acordați un interval de timp de 1-1,5 ore între timpul de exercițiu și somnul dumneavoastră.

Când faceți exerciții de noapte, nu uitați să vă încălziți. Când trebuie terminat, trebuie să facem răcirea și să ne întindem, să nu dormim direct.

În principiu, dacă dimineața sau seara, când exercițiile nu depășesc limitele abilităților și condițiilor corpului. Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți exerciții fizice, începeți să faceți exerciții fizice făcând o activitate fizică ușoară.

Sport pe timp de noapte sau Sporturi de noapte, care este mai bine?
Rated 4/5 based on 1643 reviews
💖 show ads