cuprins:
- Videoclip medical: DE CE NE ÎNGRĂȘĂM ȘI DE CE NU SLĂBIM?
- Yoga este alegerea potrivită pentru cei care au un corp de grăsime
- Cum începeți să faceți yoga dacă am un corp de grăsime?
- Sfaturi pentru a face yoga pentru un corp de grăsime
Videoclip medical: DE CE NE ÎNGRĂȘĂM ȘI DE CE NU SLĂBIM?
Poate vedeți că oamenii fac yoga mai des cu corpul lor subțire, aproape ideal. Poate yoga să fie pentru oamenii grași? Desigur, puteți, yoga poate fi făcută de toată lumea și nu văd forma corpului. Yoga are beneficii care pot reduce stresul și pot îmbunătăți aptitudinea fizică. Beneficiile yoga pot fi cu siguranta pentru toata lumea. Deci, cum să începeți să faceți yoga pentru un corp de grăsime? Verificați comentariile aici.
Yoga este alegerea potrivită pentru cei care au un corp de grăsime
Yoga are mișcări ușoare, deci chiar și persoanele obeze se pot adapta. Pentru persoanele care au un corp de grăsime, exercițiile de intensitate scăzută, cum ar fi yoga, pot fi mai confortabile decât a fi nevoite să alergați sau să faceți jogging într-un parc sau trotuar. Cele mai multe mișcări de yoga pot fi, de asemenea, modificate în funcție de corpul vostru.
Persoanele care au excesul de greutate întâmpină adesea probleme cu durerea articulară, yoga poate ajuta prin creșterea armoniei corpului pentru a reduce tensiunea în articulații.
Yoga poate îmbunătăți, de asemenea, capacitatea de echilibru pentru a prelungi viața. Persoanele care suferă de excesul de greutate pot prezenta, de asemenea, stres mai frecvent. Ei bine, mișcările de yoga pot ajuta la calmarea minții și relaxarea mușchilor tensionați.
Cum începeți să faceți yoga dacă am un corp de grăsime?
Cea mai bună modalitate de a începe să învățați yoga este de la un profesor profesionist și experimentat. Puteți lua o cursă de yoga sau cu un instructor privat de yoga.
Instructorii de yoga vor introduce mișcări de yoga în funcție de tipul corpului. Instructorul yoga poate oferi, de asemenea, elemente de recuzită pentru a vă ajuta să efectuați anumite mișcări.
De obicei, pentru începători, veți fi introduși în practica lui Hatha yoga. Acesta este un tip de practică de yoga care se concentrează mai mult asupra mișcărilor fizice și respirației decât asupra mentalității.
De obicei, Hatha yoga se face prin combinarea pozitiilor de asteptare si pozitie cu un ritm lent. Astfel, vă puteți bucura de mișcările lui Hatha yoga mai relaxate.
Abby Lentz, fondatorul Heavyweight Yoga din Austin, Texas, recomandă să vorbești cu instructorii înainte de prima clasă de yoga pentru a te asigura că ești mai confortabil și capabil să te adaptezi la acest sport.
Dacă nu vă simțiți pregătiți pentru orele de grup, o sesiune privată de yoga ar putea fi alegerea potrivită. Aceasta poate fi o modalitate excelentă de a învăța mișcările de bază și de a câștiga încrederea în utilizarea recuzităților într-un mod eficient înainte de a se alătura exercițiilor de grup.
În plus, puteți să vă alăturați comunității online de entuziaști de yoga, astfel încât să fiți mai entuziasmați în timpul practicii, să obțineți o mulțime de informații despre activitățile de yoga pentru a vă gândi pozitiv că practica dvs. nu va fi în zadar.
Cunoașterea practicii de yoga mai profundă este cel mai bun mod de a vă asigura că vă veți simți confortabil.
Sfaturi pentru a face yoga pentru un corp de grăsime
Următoarele sfaturi despre a face yoga pentru un corp de grăsime pentru a fi mai confortabil să o faci.
Extindeți poziția
În multe posturi în picioare, picioarele trebuie adesea să fie lățime de șold. Cu toate acestea, dacă aveți un corp mare, poate încercați să vă întindeți picioarele până la distanța care vă face confortabile.
Îți cunoști corpul
Dacă pielea stomacului, coapsei, brațelor sau sânilor se blochează, se ține și se mișcă. Acest tip de instrucțiune nu poate fi scris în scripturi de clasă tradițională de yoga, deci luați inițiativa de a vă face mai confortabil.
Utilizați elemente de recuzită
Dacă instructorul dvs. dorește să vă atingeți mâinile la degetele de la picioare pentru a întinde hamstring-ul, nu vă temeți mai întâi. Puteți face acest lucru folosind o curea de yoga. Acest lucru vă poate ajuta să vă întindeți și să vă ajutați în alte mișcări.
Gândire pozitivă
Yoga nu este despre competiție și perfecțiune. Utilizați acest exercițiu ca o oportunitate de a vă conecta cu mintea și corpul.
