cuprins:
- Videoclip medical: 7 lucruri pe care le puteți face să pierdeți greutate în mod natural - Sanatate Naturista
- Beneficiile yoga pentru pierderea in greutate
- Cum poate yoga să piardă în greutate?
- 1. Yoga influențează modul de alegere a alimentelor
- 2. Yoga crește metabolismul organismului
- Sfaturi pentru pierderea rapidă a yoga
Videoclip medical: 7 lucruri pe care le puteți face să pierdeți greutate în mod natural - Sanatate Naturista
Yoga este o activitate fizică care se concentrează pe forță, flexibilitate și respirație. În comparație cu sporturile generale, cum ar fi alergarea sau jocul de baschet, yoga nu pare prea greu. Se pare că nu există o mișcare prea obositoare când faci yoga. Dacă da, alegerea yoga pentru a pierde în greutate este imposibilă? Se ridică, așteaptă un minut. Yoga pentru a pierde in greutate se spune ca este eficient, stii, pe baza cercetarilor.
Beneficiile yoga pentru pierderea in greutate
Într-adevăr, yoga pare un exercițiu ușor. Deci, lumina, yoga pentru a pierde in greutate pare aproape imposibil. De fapt, yoga poate ajuta in continuare la reducerea greutatii pe baza rezultatelor cercetarii din Journal of Clinical & Diagnostic Research in 2016. Acest studiu demonstreaza ca exercitiile regulate de yoga sunt eficiente pentru controlul starii obezitatii la barbatii care locuiesc in zone urbane sau urbane.
Cercetarea în acest jurnal a implicat 80 de bărbați obezi adulți. Cu 40 de persoane care fac yoga regulat timp de 3 luni, restul de 40 de persoane fac activități fizice libere, altele decât yoga.
Timp de 3 luni, exercițiile de yoga se desfășoară de 5 ori pe săptămână, cu durata fiecărui exercițiu de 90 de minute. Ambele grupuri au suferit aceeași dietă recomandată de cercetători.
Rezultatul, de aici, este că procentul de grăsime are un declin mai mare în grupuri care fac yoga în mod regulat în comparație cu alte grupuri. Scăderea greutății grasimii în zona taliei și a brațului superior apare și mai mult la persoanele care sunt yoga obișnuite.
Nu numai că circumferința taliei și circumferința șoldului au scăzut mai mult în grupul care făcea yoga de rutină. Scăderea greutății grasimii și mărimea circumferinței corpului în ansamblu duce la scăderea în greutate.
Cum poate yoga să piardă în greutate?
1. Yoga influențează modul de alegere a alimentelor
Beth A. Lewis, lector la Universitatea din Minnesota, Scoala de Kinesiologie din Minneapolis, Statele Unite, a declarat ca yoga poate reduce greutatea, dar nu si modul in care este in general.
De obicei, scăderea în greutate are loc atunci când se efectuează mai multă activitate fizică decât caloriile care intră. Yoga nu afectează în mod direct acest lucru.
Făcând exerciții de yoga arde doar mai puține calorii decât exercițiile fizice, cum ar fi alergatul sau înotul. Cu toate acestea, yoga poate crește concentrarea și conștientizarea corpului. Deci, oamenii vor acorda mai multă atenție la ceea ce mănâncă. Ca rezultat, multe alimente sănătoase sunt alese și greutatea poate scădea.
Yoga poate reduce de asemenea stresul. Stresul este unul dintre factorii declanșatori ai unei persoane de a mânca prea mult. Cu yoga, conditiile psihologice vor fi de asemenea mai bune, astfel incat sa nu mancati frenetic din cauza emotiilor.
2. Yoga crește metabolismul organismului
În teorie, yoga nu este într-adevăr o activitate fizică de mare intensitate. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că orele de yoga durează de obicei 75-90 de minute. Deși mișcările sunt lente, practica este lungă și continuă.
Această condiție face ca mușchii să lucreze din greu tot timpul, muschii contractând și relaxați-vă în mod repetat. Făcând această activitate de yoga în mod obișnuit de 4-5 ori pe săptămână, metabolismul organismului crește. Inclusiv abilitatea de a arde calorii.
În timp, puteți vedea schimbări în forma corpului și chiar pierderea în greutate făcând regulat yoga.
Sfaturi pentru pierderea rapidă a yoga
Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate, ar trebui să vă combinați practica de yoga cu alte exerciții care pot crește mai mult ritmul cardiac. Exemple de alergare, aerobic, ciclism și altele. Acest lucru ajută la creșterea mai multor calorii arse într-un timp mai rapid.
În plus, cheia succesului principal în reducerea greutății este menținerea echilibrului caloriilor și a caloriilor. Nu uitați să stabiliți o dietă sănătoasă, astfel încât caloriile să nu fie excesive.
