În general, mamele care muncesc în Indonezia se califică pentru concediu de maternitate timp de trei luni fără a fi nevoite să-și facă griji în legătură cu munca lor. Pentru unii, totuși, motivele financiare sau alegerile personale le obligă să revină la serviciu devreme. Indiferent dacă vă întoarceți la corp doar la câteva săptămâni de la nașterea bebelușului sau o lună sau două mai târziu, vă puteți întreba dacă puteți continua alăptarea sau nu.
Răspunsul este da, desigur - deși este cu siguranță mai dificil în anumite situații. Citiți mai departe pentru a afla modalități ușoare de a continua alăptarea exclusivă în timp ce lucrați.
Sfaturi pentru alăptare Alăptarea exclusivă pentru mamele care lucrează
1. Înțelege-ți drepturile ca mamă care muncește
În mod legal, aveți dreptul să alăptați (dacă vă duceți copilul să lucreze) și / sau pompa la locul de muncă.
“Muncitorii / muncitorii feminini ai căror copii sunt încă alăptați ar trebui să aibă posibilitatea de a-și alăpta copilul dacă este necesar să se facă în timpul muncii. "(Articolul 83 din Legea nr. 13/2003)
Dar nu toți șefii îți pot realiza drepturile, așa că ar trebui să te lupți pentru drepturile tale de alăptare.
Discutați despre planul de alăptare cu șeful dvs. cu mult înainte de a vă întoarce la serviciu, chiar înainte ca copilul să se nască, sfătuiește experții. Nu vă fie teamă să menționați că veți avea nevoie de o zonă privată și curată - cu o ușă care are o încuietoare - unde puteți pompa laptele. Dacă nu aveți propriul spațiu de birou, întrebați dacă puteți folosi camera supraveghetorului pentru anumite momente sau dacă aveți acces la un colț care este închis, curat și dezordonat. De asemenea, întrebați unde puteți stoca stocurile temporare de lapte.
Dacă simțiți obiecții din partea companiei, Colegiul American de Obstetrici și Ginecologi, citat din WebMD, sugerează să-i cereți obstetricianului să scrie o scurtă declarație pentru șeful dumneavoastră; citează beneficiile pentru sănătate ale alăptării pentru tine și copilul tău. Medicul dvs. poate dori, de asemenea, să precizeze care sunt nevoile dvs. în timpul alăptării - cum ar fi un mediu curat și privat - și oferă câteva sugestii privind modul în care această condiție poate fi ușor facilitată la locul de muncă.
2. Folosiți o pompă electrică pentru laptele matern
Dacă vă întoarceți la serviciu cu un copil exclusiv care alăptează (nu mănâncă alimente solide), pomparea în timpul zilei este destul de importantă. Nu alegeți o pompă ASI ieftină. Cumpărați cea mai bună versiune pe care o puteți. Utilizați o pompă electrică de lapte matern care vă permite să pompiți ambii sani în același timp pentru a salva câteva minute prețioase de fiecare dată când pompați.
Aproximativ două săptămâni înainte de a vă planifica să vă întoarceți la serviciu, aflați despre fiecare funcție a pieselor auto și cum funcționează ASI. Citiți cum să o utilizați cu atenție - cea mai bună sursă de informații despre cum să montați pompa împreună, cum să obțineți cele mai bune rezultate din pompare și cum să o curățați. De asemenea, puteți găsi sfaturi utile despre maximizarea cantității de lapte pe care o puteți pompa.
Odată ce aveți un instrument, asigurați-vă că faceți o rutină care nu vă stresează (cel puțin nu prea).
3. Creați un program de lapte care alăptează / pompând
Munca poate fi foarte exigentă - și enervantă! - și înainte să știi, ați pierdut sesiunea de pompare. Aceasta poate provoca umflarea (mastita) pe termen scurt și o cantitate redusă de lapte matern pe termen lung.
Dacă aveți Microsoft Outlook sau un alt program de calendar, este important să faceți un memento pentru fiecare program de pompare. În acest fel, știți că ați fost "facturat" la acea dată, colegii știu că sunteți ocupat cu alte programe și că este mai probabil să respectați programul.
Beți câteva pahare de apă chiar înainte de pompare. Hrăniți bebelușul dimineața înainte de a pleca la serviciu și pompa imediat ce ajungi la birou. Dimineața veți avea mai mult lapte și veți avea tendința să îl amânați după ce vă implicați într-un proiect de birou. Deoarece sânii dumneavoastră produc lapte în mod continuu, veți avea în continuare suficientă cantitate de lapte pentru a vă mânca prima dimineață a bebelușului, chiar dacă pompați câteva uncii înainte de a se trezi.
Este posibil să aveți nevoie de pompare de două până la trei ori pe zi pentru a face suficient lapte pentru copilul dvs. în timp ce este cu îngrijitorul dumneavoastră. Cercetările arată că sugarii care alăptează între 1-6 luni beau o medie de 2-4 uncii la o masă. Pe masura ce copilul tau devine mai in varsta, laptele se va schimba in functie de nevoile copilului. Astfel, bebelușul dvs. va primi în continuare nutriția de care are nevoie de la același nivel de uncie totală la vârsta de 9 luni, după ce a ajuns la vârsta de 3 luni.
4. A se păstra în congelator
Înainte de a pleca la serviciu, pompa și depozitați o cantitate mică de lapte matern în congelator. Veți simți mai multă încredere și veți avea tendința să vă faceți griji cu privire la pomparea suficientă a laptelui pentru copilul dvs. în timp ce vă aflați departe.
Laptele matern congelate își pierde enzimele protectoare și anticorpii prezenți în laptele proaspăt. Cu toate acestea, laptele matern frigorific are în continuare mai mulți anticorpi și o alimentație mai adecvată pentru copii decât laptele formulat, deci este în siguranță și bine să oferiți un pic laptelui copilului dumneavoastră, mai ales dacă nu puteți pompa foarte mult în câteva zile. Puteți stoca laptele în congelator timp de șase până la 12 luni și poate fi administrat imediat copilului în termen de opt zile de la pompare. Asigurați-vă că etichetați flaconul de lapte cu numele dvs. și data și ora la care pompi laptele.
Laptele matern este de asemenea depozitat in conditii de siguranta la temperatura camerei (intre 19 si 26 grade Celsius) timp de sase pana la opt ore. Dacă situația vă cere să pompiți laptele matern la birou și să-i dați imediat copilului dvs. acasă, puteți trimite o sticlă de lapte depozitată într-un mic răcitor la casă cu ajutorul unui curier online.
5. Purtați haine ușor deschise
Purtați haine ușor deschise sau îndepărtate pentru că veți fi ocupate cu deschiderea și închiderea hainei de câteva ori pe zi. Evitați țesăturile care arată cu ușurință pete precum mătase; Culorile întunecate sau cu model sunt o idee bună. Gata să aveți o mână sau o eșarfă în mână pentru a vă acoperi pieptul dacă biroul dvs. se simte rece.
Pentru a facilita pomparea, purtați un sutien care alăptează. Acest tip de sutien vă permite să pompiți "mâinile libere" - fără a fi nevoie să țineți flaconul - astfel încât puteți încă să faceți alte lucruri în același timp.
Aveți posibilitatea să faceți propriul sutien de îngrijire medicală folosind un sutien sport folosit și o felie o gaură suficient de mare pentru scutul pompei să se potrivească astfel încât să puteți face compresie. Sutiile de zi cu zi lucrează la fel de bine ca sutienele pompând piața - și mai ieftină.
Salvați hainele de schimbare, cum ar fi sutiene, bluze și tampoane pentru piept în birou pentru a fi livrate în timpul unei situații de urgență (citiți: ASI este scurgeri).
6. Pregătiți-vă noaptea înainte
Pregătiți și împachetați toate echipamentele de pompare de lapte de care aveți nevoie cu o noapte înainte: dispozitive de pompare curate, răcitoare pentru depozitarea laptelui de lapte, perii pentru spălarea sticlelor și a pompelor, sticle de lapte curățate, suporți de îngrijire medicală, șervețele umede și uscate și suplimente pentru alăptare opțional). De asemenea, doriți să aduceți o pompă de mână manuală pentru backup.
Nu uitați să pregătiți, de asemenea, un sac de copil separat pentru echipamentul copilului dumneavoastră, dacă îl duceți la birou, la un centru de zi sau la îngrijitorul dumneavoastră. Fiți gata să stocați lapte în frigider pentru a mânca copii la domiciliu în timp ce lucrați în birou.
CITIȚI ȘI:
- Depășirea diferitelor probleme ale sânilor la alăptare
- Pot mamele care alăptează atunci când sunt bolnavi?
- Lista alimentelor pe care mamele ar trebui să le evite
