cuprins:
- Videoclip medical: Top 20 Alimente Care Scad Glicemia Și Previn Apariţia Diabetului
- Controlați nivelurile de zahăr din sânge la femeile gravide cu diabet gestational
- sportiv
- Verificați nivelul zahărului din sânge
- Planificarea meselor
- Planificarea meselor pentru femeile gravide cu diabet gestational
- Alimente care pot fi consumate de femeile gravide cu diabet gestational
Videoclip medical: Top 20 Alimente Care Scad Glicemia Și Previn Apariţia Diabetului
Diabetul gestational este o afectiune care creste nivelul zaharului din sange la femeile gravide. Această afecțiune survine de obicei în timpul sarcinii, chiar dacă pacientul nu a avut în prealabil o istorie a diabetului zaharat. De obicei, diabetul zaharat începe să apară la sfârșitul sarcinii și poate crește riscul de preeclampsie în timpul sarcinii târzii.
Unele lucruri care pot crește riscul de sarcină sunt excesul de greutate înainte de sarcină, antecedente familiale de diabet sau sarcină la vârsta de 30 de ani. De obicei, nivelurile de zahăr din sânge vor reveni la normal după naștere. Chiar si asa, inca mai are nevoie de o buna gestionare a diabetului zaharat pentru a evita complicatiile in mama si fatul in timpul sarcinii.
Controlați nivelurile de zahăr din sânge la femeile gravide cu diabet gestational
sportiv
A fi activ fizic a fost recunoscut ca o modalitate de a controla nivelul de zahar din sange. În plus, activitatea fizică în timpul sarcinii poate ajuta femeile însărcinate să se supună unui proces de livrare mai bun.
Când sunteți gravidă și aveți diabet gestational, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o parte suplimentară a exercițiilor fizice. Ar trebui să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră. Medicul vă va permite să vă exercitați dacă dumneavoastră și fătul sunteți în stare bună.
Înotarea și mersul pe jos relaxat poate fi o alegere bună pentru femeile însărcinate cu diabet gestational, deoarece acest tip de exercițiu este un sport impact redus. Faceți acest exercițiu timp de cel puțin 30 de minute pe zi.
Exercițiu după ce mâncați alimente pentru a preveni hipoglicemia. Puteți, de asemenea, să întârziați timpul când mâncați gustări până după ce vă exerciți, pentru a aduce glucoza înapoi în organism. Dacă este trecut două ore de la ultima masă, ar trebui să mănânci gustări înainte de a începe exercițiile fizice.
Verificați nivelul zahărului din sânge
Pentru diabetici, verificarea zahărului din sânge se face pentru a afla cât de succes a fost tratat diabetul suferit. Controlul bun al diabetului vă va ajuta să evitați complicațiile și problemele de sănătate pe termen lung pentru dumneavoastră și pentru făt.
Pentru femeile gravide cu diabet gestational, sunt de asteptat nivele normale de zahar din sange atunci cand se verifica nivelele de zahar din sange la nivele si inainte de masa sunt de 95 mg / dl. Între timp, nivelurile de zahăr din sânge după două ore după consumul de alimente se consideră a fi normale dacă numărul este mai mic de 120 mg / dl.
Când aveți diabet gestational, asigurați-vă că ați verificat nivelul zahărului din sânge înainte de micul dejun (zahăr din sânge la repaus) și la fiecare două ore după masă, pentru a vă asigura că tratamentul dat funcționează bine.
Planificarea meselor
Ca femeile însărcinate fără diabet gestational, menținerea alimentelor a devenit o obligație pentru a se asigura că copiii pe care îi conțin au o nutriție adecvată. Mai ales dacă aveți diabet gestational. Planificarea pentru consumul de alimente este absolut necesară și poate fi chiar mai strictă decât dacă nu aveți diabet. Restricțiile alimentare, în special carbohidrații și alimentele și băuturile care conțin zahăr, trebuie efectuate astfel încât diabetul gestational deținut să nu provoace alte complicații. Dar ceea ce rămâne să vă amintiți, nu permiteți consumului pe care îl mâncați să nu poată îndeplini alimentația necesară fătului.
S-ar putea să puteți adăuga gustări între mesele dvs. mari. În plus față de satisfacerea necesităților nutriționale ale bebelușului, consumarea de gustări care sunt în siguranță pentru diabetici între mese vă poate ajuta să controlați nivelurile de zahăr din sânge.
Planificarea meselor pentru femeile gravide cu diabet gestational
Este foarte important pentru femeile însărcinate cu diabet gestational să-și mențină aportul alimentar. Prin păstrarea hranei pe care o consumați și o disciplinați în controlul nivelurilor de zahăr din sânge, nu este imposibil să aveți o sarcină normală sănătoasă.
Este o idee bună să limitați consumul de grăsimi. Greutatea saturata permisa este de numai 10% din numarul total de calorii pe care le aveti. Un alt lucru care nu este mai puțin important este aranjarea timpilor de masă. Nu ratați masa. Puteți mânca trei mese pe zi și gustări cu o frecvență de patru până la cinci ori pe zi. Cu toate acestea, nu uitați să acordați atenție nivelului nutrițional. Consumați alimente cu un conținut nutrițional echilibrat.
Alimente care pot fi consumate de femeile gravide cu diabet gestational
1. Carbohidrați
Ca sursă de energie, aveți nevoie de aproximativ 40 - 45 procente de carbohidrați din necesitățile dumneavoastră totale de calorii. Mancati carbohidrati derivati din grâu integral, cum ar fi orezul brun. Evitați să mâncați alimente care conțin făină prelucrată, cum ar fi pâine proaspătă sau fidea.
2. Proteină
Alegeți surse de proteine din carne, pui și pește. Dar nu uitați să alegeți numai carnea. Nu consumați pielea sau grăsimea conținută în carne. De asemenea, consumați ouă, nuci, soia și tofu ca sursă de proteine.
3. Grăsime
Grasimile bune pe care le puteți consuma sunt cele de la avocado, nuci și ulei de măsline. Evitați utilizarea untului (care provine din grăsimea animală) și treceți la ulei vegetal sau ulei de măsline
4. Produsele lactate
Produse lactate, cum ar fi laptele în sine, brânza, iaurtul și untul pe care îl puteți consuma. Dar asigurați-vă că ceea ce consumați nu are decât conținut scăzut de grăsimi.
