cuprins:
- Videoclip medical: Delia - Da, mama (by Carla's Dreams) Official Video
- Beneficiile de a manca cu familia pentru sanatate
- 1. Alegerile mai sănătoase ale alimentelor
- 2. Monitorizați dieta copiilor
- 3. Este mai ușor să controlați porțiunile alimentare
- 4. Prevenirea comportamentului riscant la copii
- 5. Eliberați stresul și preveniți depresia
Videoclip medical: Delia - Da, mama (by Carla's Dreams) Official Video
Sunteți și familia dvs. mâncați de obicei împreună? Sau din cauza varietății programelor și programelor aglomerate, nu puteți mânca împreună cu familia? Se pare că o serie de studii demonstrează că mâncarea cu membrii familiei în fiecare zi are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Care sunt beneficiile? Consultați recenzia de mai jos.
Beneficiile de a manca cu familia pentru sanatate
Încercați să faceți o clipă de mâncare împreună cu familia. Fie că este dimineața sau la cină. Consumul împreună poate oferi următoarele beneficii.
1. Alegerile mai sănătoase ale alimentelor
Dacă mâncați mai des de tine, puteți alege să cumpărați alimente în afară. În timp ce dacă trebuie să mănânci cu familia, de obicei tu și familia ta vei mânca gătit acasă. Cumpărarea de alimente în exterior este riscantă pentru sănătate deoarece nu știți dacă prelucrarea produselor alimentare este destul de curată și sănătoasă. Să nu mai vorbim dacă produsele alimentare achiziționate conțin substanțe de ameliorare a aromei, coloranți chimici sau alți aditivi.
Gătitul la domiciliu este mult mai sănătos, deoarece puteți garanta procesarea în sine. În plus, puteți regla cât de mult sare, zahăr și substanțe chimice care se află în gătit.
2. Monitorizați dieta copiilor
Dacă copilul mănâncă singur sau cu îngrijitorul său, cine știe până acum că nu a consumat legume sau orez. Ei bine, mâncând cu părinții, puteți monitoriza dieta zilnică a copilului. De asemenea, aveți ocazia să introduceți diferite tipuri de alimente în fiecare zi. Acest lucru poate împiedica alimentele pretențioase și copiii supraponderali.
Un sondaj efectuat de o echipă de experți de la Școala Medicală Harvard din anul 2000 a arătat că copiii cu vârste cuprinse între 9 și 14 ani care mănâncă mereu împreună cu familiile lor sunt mai îndrăgiți de legume și fructe. Sunt, de asemenea, mai puțin probabil să consume alimente și băuturi nesănătoase, cum ar fi alimente prăjite și sifon.
3. Este mai ușor să controlați porțiunile alimentare
Când gătești pentru familia ta acasă, ai fi ghicit cât de mult este partea potrivită a alimentelor. Dacă produsul nu este consumat, acesta poate fi pus direct în frigider. În timp ce, dacă mănânci afară, porția de mâncare servită este de obicei prea mare. Pentru că trebuie să plătiți pentru mâncare, o dorință de ao petrece apare, chiar dacă ați fost sătuit.
4. Prevenirea comportamentului riscant la copii
Potrivit unui studiu realizat în 2010 de Centrul de dependență și abuz de substanțe (CASA) din Statele Unite, mâncarea cu copii și părinți poate preveni semnificativ comportamentul riscant la copii. Copiii obișnuiți mănâncă împreună de 3,5 ori mai multe șanse de a încerca droguri ilegale. Aceștia sunt, de asemenea, de 2,5 ori mai multe șanse de a încerca fumatul și de 1,5 ori mai multe șanse de a încerca băuturi alcoolice.
Experții cred că mâncarea împreună poate ajuta părinții să detecteze posibilitatea ca fiii și fiicele lor să devină mai devreme influențe negative. In plus, cercetarile din Jurnalul Academiei Americane de Pediatrie in 2011 au aratat ca copiii care mananca intotdeauna cu parintii lor au devenit 24% mai intelepti in luarea deciziilor cu privire la sanatatea lor.
5. Eliberați stresul și preveniți depresia
Un studiu în Jurnalul căsătoriei și al familiei în 2012 a arătat că familiile care au mâncat adesea au prezentat simptome mai mici ale depresiei decât familiile care nu au mâncat niciodată împreună. Potrivit unei echipe de experți care au examinat acest fenomen, într-adevăr, nu este alimentul care vă poate ajuta să depășiți problemele de sănătate mintală. Timpul de calitate și căldura familiei joacă un rol important aici.
