cuprins:
- Videoclip medical: Penis Health and Growth Indicators!
- Mediul copilariei afectează nivelurile de testosteron
- Un mediu nesănătos poate inhiba dezvoltarea testosteronului
- Deci, cum să crească efectiv nivelurile de testosteron de sex masculin?
- 1. Exercițiu regulat
- 2. Gestionați stresul
- 3. Faceți față nevoilor nutriționale ale corpului
- 4. Ia destulă odihnă
Videoclip medical: Penis Health and Growth Indicators!
Testosteronul hormonal este foarte important pentru fertilitatea masculină. În acest timp, poate știți că nivelul de testosteron al bărbaților va scădea odată cu vârsta. De asemenea, factorii genetici sunt considerați că au un rol determinant al cantității de testosteron din corpul vostru.
Cu toate acestea, cercetările recente au demonstrat că se dovedește că cantitatea de testosteron din corpul omului a început să se formeze chiar și atunci când era copil, știți. Într-adevăr?
Mediul copilariei afectează nivelurile de testosteron
Da, declarația a fost dovedită după ce cercetătorii de la Universitatea Durham au efectuat un studiu de 360 de bărbați care au trăit în Bangladesh și Anglia. Studiul, publicat în Nature Ecology and Evolution Journal, a strâns date privind înălțimea, greutatea, vârsta pubertății, probele de saliva și alte informații despre sănătate care ar putea ajuta la determinarea nivelului de testosteron al participanților.
Unic, acest studiu a fost împărțit în patru grupuri majore, și anume băieți care s-au născut și trăiesc în Bangladesh, băieți născuți în Bangladesh, dar apoi s-au mutat în Anglia, apoi băieți născuți în Anglia, dar părinții lor erau imigranți din Bangladesh, și copiii de origine engleză.
Rezultatele au constatat că nivelurile de testosteron ale bărbaților din Bangladesh care au crescut și au crescut în Marea Britanie au avut tendința de a fi mai mari comparativ cu băieții care, din copilărie până la maturitate, au rămas în Bangladesh.
Nu numai că, vârsta pubertății este un băiat din Bangladesh care a migrat în Anglia, de asemenea, mai rapid decât prietenii de vârstă care încă locuiesc acolo.
Un mediu nesănătos poate inhiba dezvoltarea testosteronului
Unul dintre autori, dr. Kesson Magid de la Departamentul de Antropologie de la Durham University, a declarat că nivelul de testosteron de sex masculin nu poate fi determinat numai pe baza locului de reședință când a fost adult. Totuși, aceasta a început să apară încă din moment ce bărbații erau încă copii.
Unul dintre factorii de consolidare este condițiile de mediu în timpul copilăriei. Deoarece nivelurile de testosteron ale bărbaților adulți care au trăit într-un mediu murdar din copilărie vor fi mult mai mici decât bărbații adulți care cresc și se dezvoltă într-un mediu sănătos și curat.
Acest lucru se poate datora faptului că un mediu murdar tinde să crească riscul de a avea o boală infecțioasă și de a nu face un aport nutrițional optim. Pe scurt, energia și substanțele nutritive ale organismului sunt folosite mai mult pentru combaterea bolilor, astfel încât numai o cantitate mică este utilizată pentru dezvoltarea organismului, inclusiv testosteronul.
Cu toate acestea, în continuare explicat de către cercetători că la intrarea în vârstă, nivelurile de testosteron de sex masculin nu mai sunt afectate de mediul înconjurător.
Deci, cum să crească efectiv nivelurile de testosteron de sex masculin?
Nivelurile scăzute ale testosteronului la bărbați nu numai că au un impact asupra vieții lor sexuale, dar au și un mare efect asupra sănătății organismului. Dificultățile erectile, incapacitatea de a menține erecția, lipsa de antrenare sexuală sunt unele dintre efectele adesea asociate cu nivel scăzut de testosteron.
Dar nu vă faceți griji, nu trebuie să luați întotdeauna medicamente puternice pentru a restabili funcția sexuală. Unele dintre aceste moduri naturale se crede că cresc nivelul de testosteron în corpul omului:
1. Exercițiu regulat
În plus față de corpul sănătos și prevenirea atacurilor bolii, se pare că exercițiile de rutină pot, de asemenea, să optimizeze producția de testosteron.
Acest lucru este evidențiat de un studiu realizat în Jurnalul European de Fiziologie Aplicată, potrivit căruia bărbații care iau cu sârguință timpul pentru a-și exercita un nivel de testosteron mult mai mare decât cei care rareori sau niciodată nu se antrenează.
Exercițiul HIIT și formarea în greutate sunt doar câteva tipuri de exerciții care pot fi o opțiune de creștere a testosteronului.
2. Gestionați stresul
Este cunoscut faptul că stresul este adesea asociat cu o creștere a hormonului cortizol al organismului, care, pe de altă parte, deschide oportunități pentru diferite boli.
Dar știați că cortizolul hormonal ridicat poate reduce efectiv nivelurile de testosteron? Da, deoarece cortizolul funcționează ca o balansoar. Când hormonul cortizol este ridicat, există și alți hormoni care scad dramatic (în acest exemplu de testosteron). Invers.
Stresul poate, de asemenea, crește pofta de mâncare. Fără a realiza aceasta, creșterea greutății corporale este însoțită de creșterea stocurilor de grăsimi din organism. În cele din urmă, poate afecta negativ nivelul de testosteron al organismului.
3. Faceți față nevoilor nutriționale ale corpului
Consumul de alimente bogate în substanțe nutritive bune, cum ar fi carbohidrații, proteinele, grăsimile, vitaminele și diverse minerale, nu este mai puțin important dacă doriți să creșteți producția de hormon testosteron în organism. Dar amintiți-vă, continuați să mâncați în funcție de nevoile corpului dumneavoastră. Nu mai puțin, mai ales excesiv.
4. Ia destulă odihnă
Restul și somnul sunt la fel de importante ca și dieta și exercițiile fizice, dacă doriți să optimizați cantitatea de testosteron. Încercați să evitați să dormiți noaptea târziu și încercați să dormiți întotdeauna cel puțin șapte ore pe zi.
Mai ales dacă combinați această metodă cu metodele menționate mai sus. Desigur, producția de testosteron va fi mai optimă și sănătatea dumneavoastră va fi menținută.
