cuprins:
- Videoclip medical: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Are apă potabilă stresul?
- Efectele lipsei de băut și a stresului se centrează ca un ciclu
- Sfaturi pentru menținerea lichidelor corporale în momentele de stres
Videoclip medical: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Stresul poate fi interpretat ca o condiție în care corpul și creierul exercită presiune ca răspuns la amenințarea la îndemână. Acest lucru face ca organismul să reacționeze astfel încât să puteți face față presiunii. Reacția este, de exemplu, că inima bate repede, transpiră ușor sau aveți o greu de gândit. Ei bine, o modalitate de a ajuta organismul să scape de stres este să beți suficientă apă.
Are apă potabilă stresul?
Corpul uman este compus mai ales din apă. Aproximativ 60% din compoziția corpului uman este apa. Se pare că creierul are o compoziție de apă care este mai mare decât corpul ca întreg, numărul este în jur de 73%. Acesta este motivul pentru care atunci când fluidele corporale sunt reduse, funcția creierului va experimenta interferențele pentru a gândi în mod clar astfel încât să interfereze cu procesul de gestionare a stresului.
Cu siguranta puteti incheia, apa potabila poate ajuta la satisfacerea nevoilor de fluid din creier. Dacă lichidul din creier este suficient, sunteți, de asemenea, mai capabil să scadă stresul.
Efectele lipsei de băut și a stresului se centrează ca un ciclu
Ambele condiții de stres care provoacă deshidratare sau deshidratare care declanșează stresul, ambele se rotesc continuu ca un cerc vicios.
Apariția stresului începe cu reacția glandei suprarenale deasupra organului renal. Glanda produce un hormon de stres, cortizol. Practic, este normal, deoarece acești hormoni fac o persoană mai atentă la stres.
Cu toate acestea, veți simți semne, cum ar fi o creștere a frecvenței cardiace și a respirației care devin mai grele sau luptă. Ambele procese vor crește necondiționat volumul de apă care iese din corp.
Cortizolul hormonal ridicat indică, de asemenea, că există și alte tulburări hormonale, cum ar fi aldosteronul. Acești hormoni joacă un rol în reglarea nivelurilor de electroliți. Când nivelurile de aldosteron scad, organismul își pierde capacitatea de a menține echilibrul electrolitic și, eventual, corpul devine deshidratat.
În timp ce deshidratarea va cauza semne severe de stres. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când organismul este deshidratat, procesul de circulație va fi, de asemenea, împiedicat. Ca urmare, oxigenul este transportat în creier și alte părți ale corpului devin mai puțin. De aceea este o pacoste dispoziție dificultăți ușoare și de concentrare pot apărea deoarece organismul are o deshidratare ușoară.
Ambele, atât deshidratate, cât și stresate, au aceleași simptome, cum ar fi creșterea frecvenței cardiace, slăbiciune, dureri de cap și greață. În același timp, deshidratarea face ca creierul și corpul să nu funcționeze optim pentru a scadea stresul. Stresul prelungit este, de asemenea, strâns legat de mai puține modele de consum de apă (atât de rar băutură) la oboseala și depresia suprarenale.
Sfaturi pentru menținerea lichidelor corporale în momentele de stres
Pentru a rupe ciclul vicios între lipsa de băut și stres, cheia nu este să bei mai puțin. Pentru a elimina stresul și a preveni deficitul de lichide, urmați aceste sfaturi.
- Aflați când corpul începe să nu aibă apă. Bea apă imediat când este sete și culoarea urinei devine mai întunecată, cu un miros mai înțepător.
- Bea destul. Nevoia de apă potabilă a cuiva este în jur de 2-4 litri pe zi. Creșteți consumul de apă potabilă dacă sunteți activi fizic, sunteți într-un mediu fierbinte sau uscat și transpirați foarte mult.
- Furnizați întotdeauna apă potabilă. Aduceți sticla de băut peste tot în pungă. De asemenea, asigurați apă potabilă la birou sau în dormitor.
- Alegeți o sursă bună de apă. Apa minerală poate ajuta la menținerea mult mai eficientă a lichidelor corporale decât băuturile zaharoase, sodă sau cafea.
