Cum să faci o tehnică Pomodoro mai concentrată

cuprins:

Videoclip medical: O tehnică de concentrare foarte bună!

Timpul este foarte valoros, dar uneori nu știm cum să ne petrecem timpul pe orice. Când sosiți dimineața, vă grăbiți spre locul în care începeți activitatea, nu veni nici o zi, apoi dintr-o dată sunteți brusc pe pat noaptea. Uneori ne simțim 24 de ore este încă foarte lipsit, aveți nevoie de mai mult timp pentru a finaliza obiectivele. Dacă da, cine e vina, timpul sau tine?

CITIȚI ȘI: Când este momentul cel mai bun și cel mai rău pentru a lua o decizie?

Cheia tuturor sarcinilor și activităților care merg bine este stabilirea timpului. Dacă puteți crește productivitatea, bineînțeles totul se poate face bine. Problema este că de multe ori ne simțim distrași de mai multe lucruri, de exemplu prin gadgeturi. Linger uitam la gadget pentru a ne uita pe noi înșine să ne întoarcem la activitate. Ai auzit vreodată de tehnica Pomodoro? Hmm, numele sună familiar? Dar nu faceți nici o greșeală, a spus el cu această tehnică, puteți crește productivitatea. Doriți să aflați mai multe?

Care este tehnica Pomodoro?

Tehnica Pomodoro este o filozofie a managementului timpului în care noi cei care o facem trebuie să se concentreze optim în perioada de timp dată. Beneficiile oferite sunt sub formă de creativitate proaspătă și sunteți capabil să finalizați sarcina mai repede, pe lângă faptul că oboseala mentală nu este prea severă. Wow, e complicat? Iată cum, astfel încât veți finaliza sarcina într-o perioadă scurtă de timp. În acest timp, vi se cere să rămâneți concentrată.

CITIȚI ȘI: Trucuri diferite pentru a rămâne focalizate de fiecare dată

Această tehnică a fost descoperită de Francesco Cirillo la începutul anilor '90. Acest sistem a fost inspirat din modul de tăiere a roșiilor când a fost student. Metoda este destul de ușoară, atunci când vă confruntați cu o sarcină dificilă, împărțiți sarcinile în intervale scurte de timp. Pentru a vă facilita digerarea funcționării acestei tehnici, iată o explicație.

Cum faci tehnica Pomodro?

Iată tehnica:

  • Selectați sarcina pe care doriți să o finalizați.
  • Trebuie să faci o sarcină în 25 de minute, încercați să vă concentrați asupra sarcinii pe care lucrați.
  • Nu că o sarcină timp de 25 de minute. Pentru a face mai ușor, împărțiți o sarcină în mai multe părți care trebuie lucrate timp de 25 de minute fiecare.
  • Luați o pauză de 5 minute. În acest moment, puteți face orice distragere a atenției, cum ar fi verificarea social media. Dar amintiți-vă, doar 5 minute.
  • Apoi, începeți să mai lucrați la sarcină din nou pentru următoarele 25 de minute.
  • După ce ați făcut sarcina timp de 100 de minute (de patru ori la 25 de minute), puteți să vă odihniți mai mult, ceea ce este de aproximativ 15-20 de minute.

Dacă reușiți să vă concentrați asupra sarcinii în 25 de minute, puneți-l pe lista de sarcini. Știți când sunteți distrasi. Acesta va fi materialul pentru evaluarea dvs. în alegerea de a face sarcina.

CITIȚI ȘI: 13 lucruri unice și simple pentru a scăpa de stres

Cum poate funcționa această tehnică eficient?

Cheia succesului acestei tehnici este un accent deosebit. Provocarea este că poate fi destul de dificil să fiți supus acestei tehnici în viața de zi cu zi. De exemplu, veți obține totuși distragerile prin intermediul serviciului de e-mail, al colegilor de muncă, al prietenilor școlari, al apelurilor telefonice de la familie și al altora. Când ai distragere, trebuie să te oprești, apoi să începi.

Această tehnică oferă productivitate, deoarece odihna între sarcini vă poate menține mintea focalizată și proaspătă. Totuși, de asemenea, nu ați reușit imediat să aplicați această tehnică prima dată când ați făcut-o. Poate că durează aproximativ 7 până la 20 de zile pentru a face să funcționeze. După cum știm, uneori ne uităm când am fost distrasi la altceva.

Ar trebui să utilizați o pauză de 5 minute pentru a lua băuturi sau pentru a merge în jurul camerei. Această tehnică este bună pentru cei care o au pentru a-do-list (list-that-must-do) o mulțime, văzând timp începe să subție, va crește accentul în completarea sarcinilor. Timpul constant de țintire vă poate minimaliza de la amânare.

Rețineți că nu toată lumea este potrivită pentru a folosi această tehnică. Există cei cărora le place împărțirea sarcinilor cu un anumit timp țintă, există și cei care nu-i plac să audă alarma atunci când sună la fiecare 25 de minute. Tehnica te face să fii puțin deprimat.

Care sunt scopurile de a face tehnica Pomodoro?

După cum sa explicat mai sus, această tehnică vă ajută să creșteți productivitatea prin:

  • Nu te distra!
  • Creșteți gradul de conștientizare atunci când luați decizii
  • Creșteți motivația
  • Ajută la stabilirea obiectivelor dvs. pentru a atinge obiectivul
  • Modificați procesul de lucru sau de studiu
  • Consolidați-vă obiectivele în situații complexe
  • Evitați multitasking

Și dacă rămân distras de mediul înconjurător?

Cirilli a fost citat de pe site-ul Lifehacker, dezvăluind câteva modalități pe care le puteți face atunci când există distragere din afară, cum ar fi:

  • Informații: permiteți părților care "întrerup" să știe că trebuie să faceți ceva în următoarele câteva minute
  • Negocierea: încheiați un acord cu părțile implicate, când este momentul potrivit să vă întrerupați
  • Program: efectuați un program atunci când trebuie să răspundeți la petrecere
  • Apelați înapoi: Puteți răspunde prin apelarea la întoarcere atunci când ați terminat sarcina cu tehnica Pomodoro.
Cum să faci o tehnică Pomodoro mai concentrată
Rated 5/5 based on 2772 reviews
💖 show ads