Nu numai hidratează pielea, este o multitudine de beneficii ale uleiului de măsline pentru organism

cuprins:

Videoclip medical: Beneficiile uleiului de masline

Uleiul de măsline este adesea folosit ca alternativăulei de gătit mai sănătos. Totuși, popularitatea acestui ulei ca tratament ieftin pentru acasă nu ar trebui să fie luată cu ușurință. Una dintre beneficiile măslinelor pentru fața și pielea corpului este ca un hidratant natural. Se pare că uSut are o investigație, se dovedește că eficacitatea uleiului de măsline nu este doar asta.

Cum se face uleiul de măsline?

Măslinele au în principal două culori principale, verzi și negre, care au nivele diferite de maturitate. Măslinele verzi sunt fructe crude iar culoarea neagră este coaptă. Dacă ați văzut măsline roșii sau purpurie ca vinul, acesta este un semn că măslinele sunt în proces de maturare perfectă.

Deși denumirea de ulei, uleiul de măsline este de fapt un concentrat de grăsime obținut din procesul de stoarcere a măslinelor. Pentru a fi folosit ca ulei, măslinele recoltate anterior vor fi spălate și apoi distruse.

Metoda cea mai tradițională este de a lăsa fructul între două pietre mari, cum ar fi tehnica de frământare. Va fi tetincendiu, în prezent, producătorii de ulei de măsline folosesc mai des cuțite de oțel pentru a-și lăsa fructele să se aplece, astfel încât să producă mai mult ulei.

Pasta produsă din fruct este apoi măcinată pentru a îndepărta picăturile de ulei într-un proces numit macerare. După aceea, pasta de măsline se va stoarce într-o mașină specială "blender", numită centrifugă, pentru a separa sucul de ulei și suc de fructe (apă). După ce apa a fost scursă din extractul de măsline, ceea ce rămâne este uleiul de măsline pur. Acesta este ceea ce este apoi ambalat și comercializat pe piață.

Conținutul nutrițional în uleiul de măsline

În 100 de mililitri de ulei de măsline conține un total de 884 de calorii (ADR 44 la sută zilnic) și 100 de grame de grăsime totală, care poate acoperi 153 la sută din necesarul zilnic de grăsime al organismului. Dar cea mai mare parte a conținutului de grăsime este acizii grași mononesaturați, care sunt bună grăsime.

Uleiul de măsline poate ameliora constipația

Acest ulei este, de asemenea, îmbogățit de omega-3 și omega-6, 15 mg de vitamina E, care reprezintă 72% din nevoile zilnice ale organismului și 61 mg de vitamina K, care este capabilă să îndeplinească 75% din nevoile zilnice ale organismului. Uleiul de măsline nu conține colesterol, carbohidrați și grăsimi.

Diferite beneficii ale uleiului de măsline pentru sănătate

Beneficiile uleiului de măsline pentru față nu sunt într-adevăr îndoielnice. Cu toate acestea, de fapt, acest ulei oferă, de asemenea, o multitudine de alte beneficii pentru sănătate.Dacă începi de acum înainte, înlocuiți aportul de grăsimi saturate cu aportul de grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, puteți obține o serie de beneficii de ulei de măsline pentru fața și sănătatea dumneavoastră generală, cum ar fi:

1. Menține sănătatea inimii

Uleiul de măsline devine o bază care nu poate fi separată Dieta mediteraneană care se dovedește a fi sănătoasă pentru inimă. Pacienții cu boli de inimă care suferă o dietă mediteraneană sunt, de asemenea, asociați cu un risc mai mic de deces datorat bolii.

Raportarea de la Stiri Medicale Astazi, Maria-Isabel Covas, cercetător la Parc de Recerca Biomedica de Barcelona, ​​Spania, a efectuat un studiu amănunțit al studiilor care s-au axat pe efectele biologice și clinice ale uleiului de măsline. Covas a constatat că persoanele care consumă în mod obișnuit acest ulei tind să fie protejate de riscul bolilor cardiovasculare, inclusiv hipertensiunea, accidentul vascular cerebral și hiperlipidemia (nivelurile de colesterol și trigliceridele înalte în sânge).

Covas a constatat, de asemenea, că consumarea acestui ulei în mod regulat poate ajuta la reducerea inflamației, disfuncției endoteliale (probleme în mucoasa vaselor de sânge), a trombozei și a metabolismului carbohidraților în organism.

Ratele deceselor cauzate de bolile cardiace sunt raportate ca fiind scăzute în țările Europei de Sud-Mediteraneene (Maroc, Algeria, Tunisia, Libia, Egipt, Iordania, Siria, Liban și Turcia) comparativ cu alte țări occidentale, deși cazurile lor de boli coronariene sunt mai mari .

2. Înlăturați riscul bolii Alzheimer

În țările mediteraneene unde nivelul de consum al uleiului de măsline este foarte mare, cum ar fi Grecia, numărul total de cazuri Boala Alzheimer găsite mai jos decât oriunde altundeva în lume.

Deoarece uleiul de măsline conține compuși fenolici unici oleocanthal și MCT, "familia" de acizi grași esențiali, despre care se spune că au potențialul de a reduce riscul de boală Alzheimer sau demență asociate cu afecțiuni neurodegenerative.

3. Combaterea pancreatitei acute

Cercetătorii de la Universitatea din Granada din Spania au efectuat un experiment in vitro asupra uleiului de măsline. Ca rezultat, cercetatorii au descoperit ca anumite componente ale uleiului de masline pot proteja organismul de infectii acute. Acest lucru se datorează faptului că uleiul de măsline este bogat în acid oleic și hidroxicrosol, care afectează dezvoltarea pancreatită acută.

4. Menținerea sănătății ficatului

O serie de studii referitoare la beneficiile uleiului de măsline au constatat, de asemenea, că acest ulei poate proteja sănătatea ficatului de stresul oxidativ, un factor major de risc pentru bolile de inimă, cancer și tulburări ale sistemului imunitar.

Stresul oxidativ se referă la distrugerea celulelor asociate cu reacțiile chimice dintre radicalii liberi și alte molecule din organism.

5. Protejați-vă de inflamația intestinală cronică

Colită ulcerativă este un tip de inflamație cronică intestinală, care este destul de comună. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Anglia de Est din Marea Britanie spun ca cresterea consumului de ulei de masline poate ajuta la indepartarea acestei boli.

Cercetătorii estimează că aproape jumătate din cazurile de colită ulcerativă pot fi evitate dacă organismul primește mai mult acid oleic, care se găsește în uleiul de măsline. Acidul oleic acționează pentru a bloca substanțele active din intestin care agravează inflamația datorată acestei boli.

6. Reparați capetele divizate

Antioxidanții mari conținute în uleiul de măsline - vitaminele A și E - pot ajuta la repararea părului uscat ramificat din cauza expunerii la soare și a poluării.

Uleiul de măsline absoarbe adânc în rădăcinile părului și ale scalpului pentru a asigura umezeala extremă necesară părului deteriorat și un scut pentru a proteja arborele de păr și pentru a menține volumul părului neted și ușor de reglat.

Pur și simplu aplicați puțin ulei de măsline pe scalp și capetele părului care este încă ușor umed, astfel încât apa rămasă poate ajuta la scăpa de senzația lipicios, gras.

7. Reducerea matretii

Puteți simți beneficiile uleiului de măslinepentru a reduce mătreață păr prin amestecarea sucului de lamaie. Acidul natural din sucul de lămâie acționează pentru a eroda stratul de matreală (care este de obicei cauzat de pielea uscată), în timp ce beneficiile uleiului de măsline pentru păr sunt pentru hidratarea stratului de scalp nou de dedesubt.

Se amestecă o doză echilibrată între sucul de lămâie și uleiul de măsline, cu puțină apă suplimentară. Tăiați ușor în scalp, lăsați timp de 20 de minute, clătiți-vă și spălați cu șampon. Utilizați acest tratament o dată pe săptămână.

7. Intareste si reface lustruful natural al parului

În afară de vitaminele E și K, uleiul de măsline este, de asemenea, bogat în vitaminele A și B antioxidanți. Ambele ingrediente pot proteja părul de cheratină și pot ține umiditatea din păr. Keratin în sine este o proteină care formează părul, care, de asemenea, funcționează ca un păr protector de stres și deteriorare.

Beneficiile uleiului de măsline pentru alte tipuri de păr sunt spălarea excesului de ulei de păr, care poate inhiba creșterea foliculilor de păr noi și poate inhiba creșterea părului.

8. Reducerea riscului de depresie

Persoanele care consumă o mulțime de alimente bogate în grăsimi trans, cum ar fi alimentele rapide și gustările ambalate, se crede că prezintă un risc mai mare de depresie, comparativ cu persoanele al căror regim alimentar este mai sănătos (bogat în grăsimi mononesaturate). Cercetarile raporteaza ca mai multa grasime trans care este consumata de-a lungul timpului, cu atat riscul de depresie este mai mare.

Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Las Palmas de Gran Canaria în Spania și publicat în PLoS ONE, eficacitatea uleiului de măsline pare să aibă potențialul de a preveni și / sau reduce riscul depresiei.

8. Reducerea riscului de cancer mamar

O echipă de cercetători de la Universitat Autonoma de Barcelona din Spania a constatat că beneficiile uleiului de măsline aduc potențialul de a proteja organismul de cancerul de sân. Eficacitatea acestui ulei de măsline, potrivit cercetătorilor, nu se găsește în alte tipuri de uleiuri vegetale. Uleiul de porumb, de exemplu, se dovedește a avea cel mai bun efect - creșterea malignității celulelor tumorale.

Aceste rezultate au fost obținute după ce au fost testate celulele de culturi de celule de cancer de sân care au fost picurate cu ulei de măsline. Uleiul de măsline reduce activitatea celulelor canceroase de tip p21Ras, previne lezarea ADN și accelerează moartea celulelor tumorale.

9. Mențineți o greutate sănătoasă

Alimentația alimentelor grase a fost asociată de mult cu creșterea masivă a greutății, chiar și a obezității. Dar chiar dacă uleiul de măsline este în esență un concentrat de grăsime, consumând uleiul de măsline în mod regulat, chiar dacă nu îngrășește.

De fapt, nu este imposibil să obțineți de fapt greutatea ideală la sfârșitul zilei ca efect al eficacității uleiului de măsline pentru sănătate. O serie de studii au asociat modelul dietei mediteraneene, bogat în ulei de măsline, cu efectele pierderii de greutate ne-jucătoare.

motive pentru pierderea în greutate

Un alt studiu care a privit mai mult de 180 de studenți în Spania timp de 3 ani, consumând cantități mari de ulei de măsline a crescut nivelurile de antioxidanți din sânge și a cauzat scădere în greutate.

10. Suprimarea riscului de diabet de tip 2

Inflamația în organism este puternic suspectată ca creierul din spatele diverselor boli cronice. Acestea includ cancer, boli cardiace, sindrom metabolic, Alzheimer, artrită, obezitate, degenerare maculară și diabet.

Eficacitatea uleiului de măsline pentru diferite afecțiuni se obține prin reducerea inflamației, datorită conținutului său antioxidant - în special oleocanthalului, care funcționează similar cu medicamentul ibuprofen. Unii oameni de știință estimează că conținutul de oleocantal în 3,5 linguri de ulei de măsline extra virgin este la fel de eficient ca și 10% din doza de ibuprofen pentru adulți.

Unele studii au raportat eficacitatea uleiului de măsline pentru controlul zahărului din sânge, precum și o mai bună sensibilitate la insulină. Dieta mediteraneană este chiar raportată că poate reduce riscul de diabet de tip 2 cu mai mult de 40%.

11. Tratarea reumatismului

reumatism (artrita reumatoidă) este o boală autoimună care produce simptome recurente de durere articulară. Beneficiile uleiului de măsline pot contribui, de asemenea, la reducerea durerii articulare și umflături datorate reumatismului. Beneficiile acestui ulei de măsline se vor dubla dacă sunt combinate cu consumul ulei de pește, o sursă de acizi grași omega-3 care pot preveni inflamația în organism.

Într-un studiu, combinația dintre uleiul de măsline și uleiul de pește poate reduce foarte mult durerea articulară, rigiditatea primului și durerile articulare dimineața la persoanele cu reumatism.

12. Curățați intestinele

Nu numai că conține antioxidanți care pot preveni și / sau reduce riscul bolilor cronice, uleiul de măsline are, de asemenea, proprietăți antibacteriene care pot inhiba sau ucide germenii care provoacă boli. Unul dintre ele este Helicobacter pylori, o bacterie intestinală umană care poate provoca ulcere gastrice și cancer de stomac.

Un studiu efectuat la om arată că 30 de grame de ulei de măsline extra virgin pot elimina infecția cu Helicobacter pylori în 10-40% din populație în decurs de 2 săptămâni. Testele cu tuburi de testare arată că uleiul de măsline extra virgin ucide efectiv opt tulpini de bacterii H. pylori, dintre care trei sunt rezistente la antibiotice.

13. Preveniți osteoporoza

În plus față de diferitele beneficii ale uleiului de măsline menționat mai sus, de fapt, acest ulei are, de asemenea, beneficii pentru oase. Pentru că până acummai multe rapoarte medicale arată că aportul regulat de ulei de măsline poate crește cantitatea de calciu din sânge, ceea ce poate avea un impact bun asupra sănătății și densității oaselor, astfel încât să poată preveni riscul osteoporoza.

14. Depășirea pielii problematice

Una dintre proprietățile uleiului de măsline pentru față, pe lângă hidratarea pielii, este de a vindeca pielea uscată, mâncărimea sau iritarea roșiatică. Deoarece uleiul de măsline conține oleochantal, care poate elimina disconfortul datorat inflamației în pielea feței.

a depăși pielea feței uscate

Cum se utilizează cu ușurință. Trebuie doar să adăugați câțiva linguri de ulei de măsline înăuntru cadă de apă caldă. Puteți să faceți o baie cu apă de măsline sau să vă spălați fața înainte de a merge la culcare pentru a obține eficacitatea uleiului de măsline pentru fața și pielea.

15. Scrubs pentru pielea feței

Pe langa faptul ca sunt capabili sa hidrateze si sa se ocupe de pielea inflamata de mancarimi, puteti simti si beneficiile uleiului de masline pentru fata, facandu-l un scrub. Da, acest ulei poate fi transformat într-o scrumierăaplicați în mod natural cu ajutorul unui amestec de ulei de măsline și sare de mare. Această mască naturală de față este deosebit de utilă pentru tipurile de piele uscate și solzoase.

Pentru a simți beneficiile uleiului de măsline pentru față, cpresarați 3 lingurițe de ulei de măsline cu 5 linguri de sare de mare. Apoi, masați ușor în zona părții nasului și a altor părți uscate ale feței. Un amestec de sare și ulei poate îndepărta pielea moartă încăpățânată, în timp ce crește umezeala de pe față.

16. Curățarea machiajului facial

Beneficiile uleiului de măsline pentru față nu se limitează doar la cele menționate mai sus. Deoarece, acest ulei poate fi de asemenea folosit ca un produs de curățare a machiajului. Poți folosi ulei de măsline pur după folosirea machiajului zilnic, aplicându-l și masându-l ușor pe față.

Pentru a obține avantajele uleiului de măsline pentru față, utilizați acest ulei ca un preparat inițial de machiaj de machiaj pe față. După aceasta, clătiți cu un prosop înmuiat în apă caldă. De asemenea, puteți folosi săpunul care conține extract de măsline pentru a obține avantajele uleiului de măsline pentru față.

Cum alegi ulei de măsline bun?

Pentru a putea obține toate avantajele uleiului de măsline deasupra, bineînțeles aveți nevoie și de cea mai bună cantitate de ulei din clasa sa și de înaltă calitate. Cu mult înainte de a cumpăra, ar trebui să luați în considerare mai multe lucruri de mai jos în găsirea celui mai bun ulei de măsline de pe piață.

1. Ambalajul trebuie să fie o sticlă întunecată sau o sticlă conservată

Expunerea la lumină și căldură din exterior va deteriora gustul și compoziția acestui ulei. Prin urmare, evitați să cumpărați acest ulei care este ambalat în sticle de sticlă clară, în special sticle de plastic. La domiciliu, păstrați sticla de ulei de măsline într-un dulap închis, nu umed, protejat de soare și departe de aragaz.

2. Asigurați-vă că eticheta este "ulei de măsline extra virgin"

Rețineți că termenul "extra virgin" nu este același cu "pur". De fapt, eticheta "pură" a sticlei de ulei indică faptul că produsul este de calitate scăzută, deoarece a trecut printr-un proces de rafinare sau chiar de rafinare.

Eticheta "extra virgin" indică faptul că produsul pe care îl alegeți este de cea mai bună calitate. Uleiul de măsline extra virgin nu trece printr-o serie de procese din fabrică, astfel încât moleculele de aromă și aroma rămân intacte.

3. Există date pentru recoltare sau producție și expirare

Acest ulei, similar cu alimentele, are și o durată de viață optimă. Uitați-vă la etichetă și aflați exact când este produsă uleiul și când expirarea sa terminat.

Dar trebuie de asemenea înțeles că doar pentru că petrolul este ambalat sau fabricat în Italia nu înseamnă că petrolul a provenit din Italia. Acest ulei poate fi produs oriunde în Marea Mediterană - Tunisia, Spania, Grecia și Turcia - și importat în Italia doar pentru a fi ambalat.

Cu cât este mai mare intervalul de timp dintre recoltare și perioada de procesare, calitatea va scădea în cele din urmă. Asigurați-vă că nu cumpărați produse care au mai mult de doi ani.

beneficiile uleiului de măsline pentru păr

4. Există un nume clar al fabricii și / sau plantației în care este recolta

Producătorii mici de petrol care recoltează și produc propriul ulei de măsline își vor atașa deseori numele de plantă pe eticheta ambalajului. Chiar dacă nici măcar nu știți cum să scrieți plantația și zona de origine, nu contează. Includerea numelor de plantații pe etichetă este o garanție a marcajelor de calitate, a declarat Nicholas Coleman, specialist în ulei de măsline din Eataly, raportat deReal Simplu.

Ar fi minunat dacă există sigilii sau ștampile oficiale care să ateste că petrolul provine dintr-o zonă specializată în producția de petrol, cum ar fi DOP (ștampila oficială a denumirii oficiale de origine protejată a Uniunii Europene) sau DOP (sigiliu similar din Italia).

5. Organic este mai bine

Asigurați-vă că există o etichetă ecologică de la USDA sau BPOM, ceea ce indică faptul că cel puțin 95% din acest ulei de măsline este fabricat din măsline care cresc în mod natural fără utilizarea de pesticide sau îngrășăminte sintetice.

Chiar dacă produsul dvs. ales nu include o etichetă ecologică, nu vă faceți griji mai întâi. Mulți producători de ulei de măsline de înaltă calitate nu își pot permite să plătească o redevență pentru certificatele de etichetare ecologică de la administrația locală.

6. Gustați și miroșiți parfumul

Practic, culoarea uleiului de măsline poate varia în funcție de multe lucruri, cum ar fi tipul de măsline folosit și la vârsta de maturitate câte fructe sunt procesate. Cu toate acestea, cu cât călătoria este mai mare pentru uleiul de măsline ajunge într-un loc, cu atât crește vârsta.

De aceea o mulțime de ulei importat are un gust sau miros rânced. Dacă utilizați ulei de măsline pentru față sau sănătatea dumneavoastră, înghițirea unei linguri de ulei randid nu va oferi multe beneficii.

Adică, această schimbare a gustului va avea un impact negativ asupra corpului deoarece se formează radicalii liberi și anumite niveluri de antioxidanți (inclusiv acizi grași și complex de vitamină B) se evaporă.

Prin urmare, mirosul și mirosul gustului când ajungi acasă. În mod ideal, uleiul de măsline de bună calitate nu produce un miros rânced sau un gust ciudat - de exemplu, mirosul de șosete umede sau untul de arahide învechite. Mirosul și gustul uleiului de măsline bun trebuie să fie proaspete.

Pentru a evita cumpărarea greșită, trebuie să alegeți numai produse locale (dacă există). Uleiul de măsline local durează doar puțin timp de la recoltare până la distribuție, ceea ce îi va garanta prospețimea, astfel încât să puteți beneficia de uleiul de măsline pentru față sau sănătatea dumneavoastră generală.

Nu numai hidratează pielea, este o multitudine de beneficii ale uleiului de măsline pentru organism
Rated 5/5 based on 2152 reviews
💖 show ads