Descoperirea eficacității suplimentelor de biotină pentru reducerea caderii parului

cuprins:

Supliment sau supliment de biotinăB7. de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina H (Haar și Haut, ceea ce înseamnă păr și piele), beneficiile sale au fost mult timp cunoscute pentru a menține părul, pielea și unghiile sănătoase.Beneficiile biotinei pentru păr sunt considerate în special a fi capabile să se consolideze și îngroșați părul de asemenea reduce pierderea parului. Așa e?

Beneficiile biotinei pentru păr gros, frumos și sănătos

Biotina este o complexă vitamină B, care se găsește în suplimente și alimente. Sursele alimentare cu cea mai mare cantitate de biotină sunt nucile (în special migdalele), gălbenușurile de ou, boabele de soia și peștii. Alte surse includ pâinea integrală de grâu, brânza, avocado, zmeura și conopida.

Bacteriile din intestine pot ajuta la producerea de biotin suficient pentru a satisface nevoile organismului. Prin urmare, problema lipsei de biotină este destul de rară în comunitate.

În organism, biotina reacționează cu enzime speciale care funcționează pentru a produce aminoacizi pentru a produce proteine. Parul este fabricat din keratină, care este o proteină. De aceea se crede că beneficiile biotinei contribuie la creșterea sănătoasă a părului.

Chiar și așa, cercetarea medicală care se concentrează pe beneficiile biotinei pentru a preveni căderea părului este încă foarte limitată.Pana in prezent, au existat putine dovezi ca cresterea aportului de biotina poate ajuta la imbunatatirea cresterii parului.

Un studiu a fost realizat în 2015. Femeilor cu păr subțire li sa administrat un supliment de proteine ​​marine (MPS) care conține pilule biotină și placebo, de două ori pe zi timp de 90 de zile. Ca urmare, femeile care consumă MPS se confruntă cu o creștere considerabilă a părului în zonele cu pierdere de păr.

Însă, într-adevăr, unele alimente proaspete care conțin biotină conțin de asemenea câteva vitamine care pot ajuta la menținerea părului sănătos. Una dintre ele este vitamina A și B6.

Doza recomandată de suplimente de biotină

Administrarea Alimentelor și Medicamentelor nu aveți recomandări privind dieta cu biotină pe zi, deoarece cazurile de deficit de biotină sunt destul de rare. Cu toate acestea, dozele de biotină pot varia în funcție de vârstă, sex și sănătatea generală.

Experții recomandă următoarele indicații privind dozajul.

  • Oricine are vârsta de 10 ani sau mai mult trebuie să primească între 30-100 micrograme (mcg) pe zi.
  • Copiii și copiii trebuie să primească 10-20 mcg pe zi (cu vârste între 0 și 3 ani). 25 mcg (vârsta 4-6 ani) și 30 mcg (vârsta 7-10 ani).

Femeile care sunt însărcinate sau alăptează pot avea nevoie de cantități mai mari de biotină.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre aportul zilnic potrivit pentru dumneavoastră. Medicii pot oferi îndrumări cu privire la modul în care să crească în siguranță dozele de biotină pentru a oferi beneficii maxime. Puteți realiza doza recomandată de biotină prin meniul alimentar sau prin suplimente de biotină.

Descoperirea eficacității suplimentelor de biotină pentru reducerea caderii parului
Rated 5/5 based on 1199 reviews
💖 show ads