cuprins:
- Videoclip medical: IMPOSSIBALL 🌎 Flat Earth Documentary (2017)
- Vitaminele și substanțele nutritive sunt cele mai bune pentru tratarea ochilor uscați
- 1. Vitamina A
- 2. Vitamina D
- 3. Omega 3
Videoclip medical: IMPOSSIBALL 🌎 Flat Earth Documentary (2017)
Ochii uscați pot fi cauzați de diverse lucruri, de la modificări hormonale la folosirea unor produse cosmetice. Cu toate acestea, în mod evident, ochii uscați apar atunci când lacrimile care ar trebui să fie capabile să hidrateze ochii, nu sunt produse în cantități suficiente sau pot, deoarece lacrimile se evaporă repede.
Există multe modalități de a trata ochii uscați, dintre care unul este prin consumul unor alimente care conțin anumite vitamine și substanțe nutritive. Atunci ce tipuri de vitamine și substanțe nutritive pot ajuta la tratarea ochilor uscați?
Vitaminele și substanțele nutritive sunt cele mai bune pentru tratarea ochilor uscați
Ochii uscați se caracterizează prin debutul mâncărimei, înroșirea ochilor, apariția mucusului în zona ochiului, ochii simt obosiți, iar vederea devine încețoșată. Această condiție poate fi depășită prin schimbarea selecției mesei cu alimente care conțin unele dintre următoarele vitamine și substanțe nutritive:
1. Vitamina A
Ochi uscat pot fi asociate cu deficit de vitamina A. Lipsa de vitamina A este cel mai adesea cauzata de aportul de surse de vitamina A care nu sunt bine indeplinite. În principiu, vitamina A are un rol important în menținerea sănătății ochilor. Nevoia de vitamina A care trebuie îndeplinită într-o zi este de aproximativ 600 mcg.
Relaxați-vă, nu trebuie să luați suplimente de vitamina A dacă aportul dumneavoastră este suficient pentru a satisface necesitățile vitaminei A. Puteți să vă bazați pe mai multe tipuri de alimente care conțin vitamina A, cum ar fi ouă, lapte, broccoli, morcovi, diferite tipuri de legume cu frunze verzi și fructe.
2. Vitamina D
Un nou studiu a demonstrat că deficitul de vitamina D este asociat cu afecțiuni ale ochilor uscați. Vitamina D este legată de ochi uscați, deoarece aceste vitamine au un rol în prevenirea inflamației sau infecției. Cercetarile spun ca acest tip de vitamina solubila in grasimi poate preveni uscarea ochilor prin stimularea producerii lacrimilor si pastrarea ochilor de la inflamatie.
Vitamina D are nevoie de faptul că trebuie să vă îndepliniți într-o singură zi sunt la fel de mult ca 20 mcg. Nu trebuie să luați suplimente dacă mâncați alimente care conțin o vitamină D ridicată, cum ar fi lapte, carne de vită, carne de pui. În plus, puteți obține și vitamina D când este expusă la lumina soarelui.
3. Omega 3
Acest acid gras bun este nu numai sănătos pentru inima, ci și pentru ochii uscați. Academia Americana de Oftalmologie afirma ca ochii uscati pot fi de asemenea cauzati de lipsa consumului de omega-3 in alimentatie. Unele studii au demonstrat de asemenea că omega 3 poate preveni și depăși condițiile de ochi uscați. Într-un studiu menționat, dacă omega 3 ajută circulația fluidului în ochi, astfel încât ochii să nu se usuce din cauza lipsei de fluide.
Potrivit Administrației SUA pentru Alimentație și Medicamente, consumul de acizi grași omega-3 - fie din alimente sau suplimente - nu trebuie să depășească 3 grame pe zi. Alimente care conțin acizi grași omega 3, și anume, diferite tipuri de pești marine, cum ar fi sardine, ton și somon.
