3 Tipuri de alimente Sahur pentru a evita persoanele cu diabet zaharat

cuprins:

Pentru diabetici, supraviețuirea și menținerea nivelurilor normale de zahăr din sânge este o provocare. Da, planificarea și gestionarea meselor în timpul mesei este foarte importantă pentru persoanele cu diabet zaharat dacă doresc să-și controleze zahărul din sânge. Prin urmare, este important să acordați atenție opțiunilor din meniu care vor fi servite la începutul zilei, și anume în zori. Deoarece alimentele pe care le consumi in zori vor determina cum functioneaza metabolismul corpului pe tot parcursul zilei. Următoarele sunt diferite mâncăruri trebuie evitate în zori pentru diabet.

Tipuri de alimente pentru sahur pentru diabet care trebuie evitate

Un studiu din 2016 publicat în British Medical Journal a constatat că modificările dietă în timpul Ramadanului pot crește riscul de hiperglicemie (niveluri ridicate ale zahărului din sânge) sau hipoglicemie (nivel scăzut al zahărului din sânge). Deci, ar trebui să acorde o atenție la orice alimente care sunt provocate ca un meniu de masă pentru diabet zaharat.

1. Carbohidrați cu valori ridicate ale indicelui glicemic

mănâncă orez alb

Pâinea, orezul alb, cartofii și alimentele procesate sunt alimente cu carbohidrați care au și un indice glicemic destul de ridicat. Aceste alimente conțin fibre mici, astfel încât absorbția zahărului în sânge este foarte rapidă.

Persoanele cu diabet zaharat care intenționează să acționeze rapid trebuie să evite aceste tipuri de alimente pentru a evita creșterea valorii zahărului din sânge, care va avea un impact negativ asupra sănătății.

Cercetările arată că alimentele care conțin carbohidrați cu indice glicemic ridicat nu numai că generează niveluri de zahăr din sânge, ci și reduc funcția creierului la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Alege o dietă care conține carbohidrați complexi cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi orez brun cu porumb și morcov adăugat.

2. Alimente bogate in grasimi trans

alimente nesănătoase

Trans grăsimea este o grăsime proastă care poate crește nivelurile de colesterol din sânge. Deși grăsimea trans nu crește în mod direct glicemia, poate crește riscul de rezistență la insulină.

Ca urmare, nivelurile bune de colesterol și funcția arterială sunt întrerupte. Acest efect va fi foarte rapid resimțit de persoanele cu diabet zaharat, deoarece este foarte mare risc de boli de inimă.

Prin urmare, evitați să mâncați alimente care conțin grasimi trans în meniul sahur pentru diabet. Deci, încercați să nu savurați alimentele prajite, cum ar fi prajit tempeh, bakwan sau pui prăjit.

Deoarece una dintre cele mai mari surse de grăsimi trans este uleiul de gătit. Trans grăsimea se găsește, de asemenea, în margarină, unt de arahide și fast-food.

3. Alimente cu continut ridicat de sare

limita maximă de a consuma sare

Alimentele care sunt prea sărate trebuie evitate de diabetici. Sarea nu afectează în mod direct nivelurile de zahăr din sânge. Cu toate acestea, dacă tu sau un iubit aveți diabet zaharat, încercați să limitați sarea în dieta dvs., inclusiv meniul sahur.

Aportul de sare prea mare poate crește tensiunea arterială. Persoanele cu diabet zaharat au tendința de a fi mult mai ușor să experimenteze complicații legate de tensiunea arterială ridicată, cum ar fi bolile de inimă, afecțiunile renale și accidentul vascular cerebral.

Nu numai că crește riscul complicațiilor bolii, mănâncă prea multă hrană sărată în meniul sahur, de asemenea, te poate face să te simți însetat toată ziua. Prin urmare, încercați să limitați și să evitați conținutul de sare prea ridicat în alimente.

Sahur alimente pentru diabet zaharat este recomandat

Pregătirea meniului sahur pentru diabet este practic ușoară, trebuie doar să acordați atenție unor tabuuri. Meniul de masă trebuie să conțină un echilibru nutrițional pentru a vă satisface nevoile pe tot parcursul zilei.

O varietate de alimente bune și este recomandat pentru meniul de mese al persoanelor cu diabet zaharat, și anume alimentele care conțin boabe integrale, cu unele proteine ​​și grăsimi sănătoase, care pot ajuta la încetinirea digestiei și pentru a ajuta la satietate.

În plus, puteți mânca și gustări ca alimente suplimentare care sunt bogate în fibre, minerale, vitamine și care nu sunt mai puțin importante pentru a avea un indice glicemic scăzut. Nu numai meniul alimentar, timpul de masă este, de asemenea, important de notat.

Încercați să mâncați sahur lângă timpul rugăciunii, nu în mijlocul nopții. Acest lucru va ajuta la menținerea nivelului de glucoză mai echilibrat în timpul mesei.

3 Tipuri de alimente Sahur pentru a evita persoanele cu diabet zaharat
Rated 5/5 based on 2349 reviews
💖 show ads