5 Probleme de sănătate datorate stresului la conducere

cuprins:

Videoclip medical: CUM RECUNOSTI UN BOLNAV PSIHIC ?

Sursa de fotografie: MensHealth

Stresul este o formă de reacție corporală sau de presiune cauzată de o dorință și putem crește stresul dacă presiunea nu a fost îndeplinită. Acest lucru se poate întâmpla oricând, inclusiv când conduceți. În timp ce conduceți, puteți întâmpina lucruri care nu sunt de dorit și provocă o varietate de emoții negative, cum ar fi anxietate, plictiseală sau senzație de nerăbdare să atingă scopul. Fără să-și dea seama, această condiție poate provoca secreția excesivă a hormonului cortizol și poate fi periculoasă dacă apare o perioadă lungă de timp.

Impactul stresului la condusul asupra sănătății

Nivelul de stres în timpul condusului este strâns legat de durata călătoriei. Acest lucru poate fi agravat de prezența condițiilor de congestie sau a locurilor în care vehiculele publice sunt prea pline și incomode. Dacă nu este abordată, stresul la conducere poate provoca diverse efecte, printre care:

  1. Niveluri crescute de zahăr și colesterol din sânge - acesta este rezultatul unei creșteri necontrolate a hormonului cortizol. Condițiile de stres la conducere sunt, de asemenea, cauzate de faptul că sunteți mai puțin activ, ceea ce duce la un metabolism mai lent al zahărului din sânge. Cu toate acestea, spre deosebire de nivelurile de zahăr din sânge care se pot schimba, nivelul colesterolului din sânge se poate înrăutăți în timp din cauza expunerii continue la stres.
  2. Creșteți tensiunea arterială - Condițiile de conducere sunt foarte ușor de influențat asupra tensiunii arteriale, în special atunci când există neliniște datorată conducerii în timpul orelor de vârf. Condițiile de stres cu creșterea tensiunii arteriale în fiecare zi pot declanșa dezvoltarea bolilor de inimă.
  3. Somn tulburare - senzația de oboseală după muncă și de conducere poate duce la o scădere a calității odihnei de noapte. Acest lucru se agravează dacă aveți stres atunci când conduceți noaptea din cauza stării "lupta sau zborul"Poate fi dificil să adormi și să devii mai obosit a doua zi.
  4. Declanșarea unui stil de viață nesănătoasă - Chiar dacă nu este realizat, stresul atunci când conduceți este foarte risipitor deoarece tinde să apară pentru o lungă perioadă de timp. În consecință, vă simțiți foarte obosiți și pierdeți timp pentru a vă exercita. Condițiile de stres declanșează, de asemenea, modele nesănătoase de consum, deoarece provoacă dorința de a mânca mai multe alimente bogate în zahăr și grăsimi.
  5. Dureri de spate - stresul vă face să fiți mai puțin conștienți de poziția dvs. când vă aflați în timpul conducerii. Dacă acest lucru se întâmplă de foarte mult timp, acesta poate provoca o varietate de afecțiuni în spate, caracterizate prin durere.

Cum să facem față stresului când conducem

Deși provoacă diverse efecte asupra sănătății, stresul la conducere va fi foarte greu de evitat. Dar acest lucru poate fi minimizat prin realizarea mai multor moduri, cum ar fi:

  1. Modificați percepțiile privind durata de conducere
    Aceasta este cea mai simplă modalitate de a face față stresului, realizând că durata călătoriei este inevitabilă și este o consecință a distanței dintre reședința și destinație. Utilizați timpul de conducere pentru a gândi și a te calma pentru o clipă din diverse activități care vă confiscă concentrarea. De asemenea, ia în considerare dacă există sau nu alte alternative pentru a vă lua călătoria, cum ar fi călătoresc transportul public, mersul pe jos, sau cu bicicleta. Alegeți cea pe care vă bucurați cel mai mult.
  1. Ascultarea muzicii
    Ascultarea muzicii este una dintre activitățile care vă pot distrage atenția într-o anumită perioadă de timp. Acest lucru este necesar pentru a reduce continuu expunerea sursei de stres la mintea ta. Alegeți tipul de muzică care vă place și vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă va face mai relaxat.
  1. Faceți o mișcare întindere
    Făcând câteva mișcări pentru a vă întinde mușchii poate facilita fluxul sanguin și vă poate ajuta să vă relaxați mai mult. Fă-o prin contractarea tendoanelor muschilor picioarelor, degetelor și gâtului și ținând-o în 8 până la 10 secunde. Faceți-l de mai multe ori până când mușchii nu se simt rigizi sau devin mai slabi.
  1. Mănâncă gustări sănătoase
    Furnizarea de gustări sănătoase pentru mașini cum ar fi fructele tăiate poate ajuta la reducerea stresului la conducere, mai ales atunci când vă e foame. Oferiți o mulțime de gustări care conțin o mulțime de vitamina C, deoarece pot reduce tensiunea arterială și pot menține producția de hormoni de stres sub control.
  1. Faceți cunoștință cu caracterul adecvat al timpului de somn
    Starea optimă de energie pentru a putea dormi noaptea vă poate ajuta să vă ocupați de situații care provoacă mai mult stres. Lipsa de somn, de asemenea, vă face să vă înfometați în timpul zilei, iar acest lucru vă poate face mai stresant atunci când conduceți. Dacă vă duceți acasă noaptea, evitați toate activitățile care vă pot reduce timpul de somn, cum ar fi vizionarea TV pe timp de noapte.
  1. Plecați mai devreme
    Plecând devreme, aveți mai mult timp să vă petreceți în călătorie și puteți evita blocarea în trafic în timpul orelor de vârf. Acest lucru vă ajută, de asemenea, să vă liniștiți și să reduceți anxietatea atunci când apar situații nedorite, cum ar fi blocajele de trafic.

CITIȚI ȘI:

  • Nu toate stresul este rău: Cum de a detecta stresul bun
  • 8 Lucrurile inconștiente vă ușurează stresul
  • 6 Efectele proaste ale somnului prea lungi
5 Probleme de sănătate datorate stresului la conducere
Rated 5/5 based on 1170 reviews
💖 show ads