5 sfaturi pentru pierderea în greutate pentru persoanele care au hipotiroidism

cuprins:

Videoclip medical: Nu Consumati Ghimbir Daca Aveti Una Din Aceste 4 Conditii De Sanatate!

Hipotiroidismul este o tulburare a metabolismului organismului, deoarece glanda tiroidă nu poate produce suficient hormoni. Hormonul produs de această glandă reglează procesele metabolice ale organismului pentru a produce energie. Deci, gsimptomele tipice ale hipotiroidismului sunt ușor obositoare și de multe ori nu se simt bine. În plus, persoanele care au hipotiroidie tind să găsească, de asemenea, dificil să piardă în greutate deoarece metabolismul lor este lent.

Hipotiroidismul este o tulburare destul de frecventă, deoarece cauzele variază și pot fi experimentate de oricine. Dacă sunteți unul dintre cei care au hipotiroidism, nu vă faceți griji. Citiți primele sfaturi pentru pierderea în greutate, în special pentru hipotiroidism.

Indicii de pierdere în greutate pentru persoanele cu hipotiroidism

1. Consultați mai întâi un medic

Înainte de a experimenta sfaturi privind pierderea oricărei greutăți, persoanele care suferă de hipotiroidism trebuie să consulte mai întâi un medic. Doctorul va fi primuldiagnosticați cauza problemei tiroidei determinând nivelul hormonului tiroidian din sânge. Un tratament comun pentru hipotiroidism este terapia sintetică a hormonilor tiroidieni, care de obicei durează o viață.

Medicul va oferi de asemenea sfaturi sau îngrijire în ceea ce privește controlul simptomelor hipotiroidice, menținerea sănătății generale, prescrierea medicamentelor, astfel încât starea dumneavoastră să nu aruncați-o în timp ce încearcă să piardă în greutate.

2. A dormi destul

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face atunci când urmați sfaturile de scădere în greutate este obținerea unui somn suficient. Experții afirmă că femeile care dorm adesea mai puțin de 5 ore au mai multe șanse de a câștiga în greutate decât femeile care dorm 7-8 ore pe noapte.

Chiar si femeile care dorm doar 5 ore pe noapte au un risc de 15% mai mare de obezitate. Prin urmare, să îndeplinească perioade suficient de odihnă în fiecare zi pentru succesul pierderii în greutate.

3. Încercați să creșteți metabolismul

Metabolismul lent al persoanelor cu hipotiroidism poate fi în continuare îmbunătățit. Cum? Cu exerciții regulate care construiesc masa musculară. În plus, trebuie să țineți pasul cu astabeți suficientă apă și mâncați alimente sănătoase care pot crește metabolismul organismului.

4. Evitați următoarele alimente

Există o serie de alimente ale căror ingrediente pot interfera cu funcția hormonului tiroidian. Iată un exemplu:

  • soia. Soia conține compuși fitoestrogenici care pot inhiba activitatea enzimelor care produc hormoni tiroidieni.
  • Alimente cu conținut ridicat de iod. Consumul de alimente bogate în iod este de fapt bun pentru funcția tiroidiană. Dar fii atent, tconsumul prea mare de alimente care conțin iod, cum ar fi pește și sare poate provoca efecte opuse și poate încetini în continuare activitatea glandei tiroide.
  • Suplimente de fier și calciu. Luarea de fier sau suplimente de calciu poate schimba eficacitatea medicamentelor tiroidiene.

5. Mâncați următoarele alimente

Alimentele care conțin următoarele substanțe nutritive pot îmbunătăți sănătatea și vă pot sprijini metabolismul.

  • Fructe și legume bogate în antioxidanți. Cireșe, afine, căpșuni, roșii și sunt o mică parte din antioxidanți bogați în alimente care pot îmbunătăți sănătatea generală și pot beneficia de glanda tiroidă.
  • Alimente bogate în seleniu. Seleniul este necesar organismului pentru a produce enzime care fac ca hormonii tiroidieni să funcționeze corect. Consumul de alimente bogate în seleniu, cum ar fi testul sau nuci de Brazilia, poate fi încercat ca o gustare.
  • Alimente bogate în tirozină. Tirozina este unul dintre aminoacizii necesari organismului pentru a produce T3 și T4 în hormonii tiroidieni. Vă rugăm să consumați carne, lapte și mazare pentru a beneficia de tirozină.
5 sfaturi pentru pierderea în greutate pentru persoanele care au hipotiroidism
Rated 5/5 based on 1221 reviews
💖 show ads