cuprins:
- Videoclip medical: 12 Beneficii Pentru Sanatate Ale Curcumei Vivasan /Vivasan Romania
- Diferite modalități ușoare de a depăși oboseala la persoanele cu scleroză multiplă
- 1. Evitați aerul fierbinte
- 2. Echilibrează odihna cu exerciții regulate
- 3. Gestionați stresul
- 4. Luați anumite medicamente conform recomandărilor medicului dumneavoastră
- 5. Ia suficient somn
- 6. Consumați alimente sănătoase și nutritive
Videoclip medical: 12 Beneficii Pentru Sanatate Ale Curcumei Vivasan /Vivasan Romania
Oboseala este unul dintre simptomele sclerozei multiple, ceea ce face dificilă deplasarea suferinzilor. Spre deosebire de alte simptome care vin și pleacă, simptomele oboselii subminează continuu corpul pacientului, ceea ce face dificilă mișcarea. Deci, există o modalitate de a depăși oboseala la pacienții cu scleroză multiplă?
Diferite modalități ușoare de a depăși oboseala la persoanele cu scleroză multiplă
Cauza oboselii la pacienții cu scleroză multiplă nu este sigură. Cu toate acestea, experții suspectează că acest lucru se datorează unei schimbări în activitatea creierului care afectează mișcarea membrelor pacientului.
Dr. Jeffrey Cohen, MD, director al Centrului Mellen pentru tratamentul și cercetarea cu multiple sclerolii din Clinica Cleveland din Ohio, a dezvăluit Daily Health că forma oboselii în scleroza multiplă nu este doar epuizare fizică. Deoarece, oboseala poate fi sub formă de stres, insomnie, efecte secundare ale medicamentelor, spasme musculare.
Nu trebuie să vă faceți griji mai întâi. Următoarele sunt 6 strategii pe care le puteți face pentru a depăși oboseala din cauza sclerozei multiple.
1. Evitați aerul fierbinte
Potrivit lui Julie Stachowiak, dr., Autor Manifestul de scleroză multiplă: Acțiune de luat, principii de trăire care a suferit de asemenea de scleroză multiplă începând cu 2003, aerul fierbinte este unul dintre dușmanii care trebuie evitați de suferinzi de scleroză multiplă. Deoarece temperatura căldurii acționează ca "absorbția" energiei, astfel încât pacienții să devină ușor obosiți și instabili din punct de vedere emoțional.
Prin urmare, pacienții trebuie să își răcească imediat corpul pentru a depăși oboseala. Unele moduri în care se poate face este să porniți ventilatorul sau aparatul de aer condiționat din cameră, să luați un duș rece, să purtați haine subțiri și confortabile și să beți suc sau alte băuturi reci.
2. Echilibrează odihna cu exerciții regulate
Un exercițiu suficient poate ajuta la depășirea oboselii din cauza sclerozei multiple. Acum, încercați să faceți o formă de meditație care vă poate afecta subconștientul, cum ar fi tai chi, yoga sau exerciții de respirație. Nu numai că depășesc oboseala, acest exercițiu este de asemenea benefic pentru creșterea rezistenței organismului, a echilibrului și pentru reducerea greutății suferinței.
Cu toate acestea, nu toți cei care suferă de scleroză multiplă pot simți aceleași beneficii după exerciții fizice. Deci, discutați cu medicul înainte de a alege orice program sportiv.
3. Gestionați stresul
Prea mult timp așezat sau culcat în pat, declanșează de multe ori stresul la pacienții cu scleroză multiplă. Un studiu a arătat că stresul poate declanșa creșterea leziunilor în creier și poate genera treptat simptome de scleroză multiplă, inclusiv oboseală.
Pentru a depăși această oboseală, încercați să faceți exerciții regulate sau doar să respirați aer curat în afara casei, însoțit de un partener sau de o familie. Dacă stresul nu scade, cereți ajutorul unui psiholog sau psihiatru pentru a obține terapia comportamentală cognitivă, care este un tip de terapie care vă poate ajuta să depășiți problemele psihologice.
4. Luați anumite medicamente conform recomandărilor medicului dumneavoastră
Atunci când consultați un medic, încercați să cereți o rețetă pentru anumite medicamente pentru a reduce oboseala care se simte. Ampira (dalfampridina) este un medicament care poate îmbunătăți conducerea nervilor și poate ajuta la depășirea oboselii. Alte tipuri de medicamente care pot reduce simptomele sclerozei multiple sunt:
- Symmetrel (amantadina)
- Provigil (modafinil)
- Ritalin (metilfenidat)
Rețineți că nu toți pacienții cu scleroză multiplă vor primi aceleași medicamente și vor simți aceleași beneficii. De aceea, asigurați-vă că ați primit medicamentul potrivit pentru a trata simptomele bolii și că sunteți pregătit cu efecte secundare.
5. Ia suficient somn
Somnul este o modalitate de a restabili energia după o zi de activitate. Dar, din păcate, suferinzi de scleroză multiplă întâmpină adesea dificultăți de somn din cauza oboselii deranjante.
Pentru persoanele cu scleroză multiplă, se trezesc adesea în mijlocul nopții, deoarece doresc să urineze, furnicături în picioare sau durere în întregul corp. Acest lucru poate fi cauzat de asemenea de mai multe tulburări de somn, cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite (RLS) sau apneea de somn.
Pentru a depăși acest lucru, luați timp pentru a lua un pui de somn timp de cel puțin 20 de minute pentru a construi energie în organism și pentru a reduce oboseala. În timpul nopții, încercați să dormiți și să vă treziți în același timp pentru a forma un model regulat de somn în fiecare zi.
6. Consumați alimente sănătoase și nutritive
Aportul de alimente sănătoase și nutritive este foarte important pentru a consuma pentru a controla simptomele sclerozei multiple. Practic, nu există o dietă specială pentru persoanele cu scleroză multiplă, astfel încât tipul recomandat de alimente este, în general, același ca și meniul alimentar al oamenilor normali.
Alegeți fructele și legumele bogate în vitamina D, proteine slabe și cereale integrale, care sunt bune pentru a depăși oboseala și alte simptome ale sclerozei multiple. Dacă totuși vă este greu să vă administrați dieta, cereți un ajutor de la un medic sau nutriționist pentru a vă face o dietă sănătoasă.
