cuprins:
- Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
- Nutriția necesară pentru creșterea sângelui
- Diferite fructe pentru întărirea sângelui
- 1. Orange
- 2. Vin
- 3. Morcovi
- 4. Căpșuni
- 5. Stafide
- 6. Pepene verde
Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
Prea puțin globule roșii din sânge pot provoca întreruperea furnizării oxigenului și a substanțelor nutritive în celulele organismului. Acest lucru vă poate determina să simțiți simptomele anemiei, cum ar fi oboseala, durerile de cap, pielea palidă, mâinile și picioarele reci și dificultatea respirației. Pentru aceasta, trebuie doar să completați substanțele nutritive necesare pentru a forma celule roșii din sânge. Nu numai din legume și din carne, ci și din fructe. Care sunt fructele pentru stimularea sângelui?
Nutriția necesară pentru creșterea sângelui
Anemia este o problemă de sănătate frecvent întâlnită de mulți oameni. Aceste probleme de sănătate apar de obicei la un nivel ușor și într-o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, anemia netratată poate fi o problemă gravă. Prin urmare, trebuie să consumați diverse alimente care pot crește sângele.
Mulți nutrienți din produsele alimentare organismul trebuie să formeze celule roșii din sânge, inclusiv:
- fier
- Acid folic
- Vitamina B12
- cupru
- Vitamina A
Diferite fructe pentru întărirea sângelui
În acest timp, puteți ști doar că consumul de carne și legume verzi poate ajuta organismul să crească producția de globule roșii. Dar, se pare că nu numai cele două grupuri de alimente pot ajuta la creșterea sângelui și la prevenirea anemiei. Fructele conțin, de asemenea, mai mulți nutrienți necesari pentru a produce celule roșii din sânge.
Unele fructe pentru boala de sânge sunt:
1. Orange
Portocaliul este unul dintre fructele care conțin acid folic ridicat. Acest lucru face portocalele să ajute la creșterea sângelui, deoarece acidul folic singur poate ajuta organismul să facă noi celule roșii din sânge. Într-un pahar de portocal, conține acid folic de 31,5 mcg, conform datelor din USDA pentru baza de date cu privire la standardul de referință.
O altă funcție a acestui fruct este de a ajuta la absorbția fierului în organism, datorită nivelurilor ridicate de vitamina C. Fierul este o componentă a celulelor roșii din sânge care ajută la legarea oxigenului.
2. Vin
Un alt fruct care conține și acid folic este strugurii cu 21 mcg de acid folic per sticlă. Nu numai că vinul conține și vitamina A, în care vitamina A joacă, de asemenea, un rol în formarea celulelor roșii din sânge. Deși forma este mică, dar acest fruct este foarte util, huh!
3. Morcovi
Morcovii sunt fructe bogate în vitamina A. Vitamina A sub formă de retinol joacă un rol în a ajuta organismul să producă celule roșii din sânge și să elibereze oxigen în celulele corpului. Pentru a putea crește numărul de celule roșii din sânge, vă recomandăm să mâncați morcovi cel puțin de două ori pe săptămână.
4. Căpșuni
Fructele preferate ale multor oameni (în special femeile) sunt cele care pot ajuta la creșterea sângelui. Acest lucru se datorează faptului că conținutul ridicat de antioxidanți din fructul de căpșuni poate ajuta organismul să producă celule roșii din sânge. În plus, antioxidanții sunt, de asemenea, utili pentru a proteja celulele organismului de deteriorarea radicalilor liberi.
5. Stafide
Acest fruct uscat vă poate ajuta să creșteți sângele. Acest lucru se datorează conținutului de fier din stafide. În 2/3 din o ceașcă, stafele conțin aproximativ 2 grame de fier. De asemenea, vă puteți bucura de acest fruct uscat în diferite moduri, cum ar fi adăugat la prăjituri, cereale, fulgi de ovăz și altele. Cu siguranță acest lucru vă poate facilita obținerea unei surse de fier.
6. Pepene verde
Un alt fruct care conține și fier este pepene verde. Diferența este că puteți mânca acest fruct în condiții proaspete. Desigur, foarte răcoritoare corpul dumneavoastră dacă mâncați în timpul zilei. O bucată de pepene verde mediu vă poate oferi 1,5 grame de fier.
În plus, pepene verde conține, de asemenea, vitamina C. În cazul în care, vitamina C este un nutrient necesar pentru a facilita organismul de a absorbi fier. Deci, într-o masă, puteți obține aceste două beneficii.
