cuprins:
- Videoclip medical: Gripa - Cum o tinem la distanta (Agenda Ta de Sanatate)
- 1. Supă de pui
- 2. Usturoiul
- 3. Dragă
- 4. Ceai verde
- 5. Căpșuni, portocale și roșii
- 6. Carne slabă
Videoclip medical: Gripa - Cum o tinem la distanta (Agenda Ta de Sanatate)
Dacă vă simțiți mâncărime în partea din spate a gâtului sau nasul dumneavoastră începe să curgă, este prea târziu pentru a reduce riscul de a obține o raceala sau gripa? Deloc! Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să luați măsuri rapid și să împiedicați apariția bolii, consumând alimente care pot stimula sistemul imunitar și lupta cu germenii înainte de răceală și gripa a vă ataca corpul.
Iată cinci dintre cele mai bune alimente pentru a vă stimula sistemul imunitar pentru a lupta împotriva răcelii sau a gripei.
1. Supă de pui
Sunetele s-au ciocnit, dar cercetarea medicala afirma ca supa de pui poate suprima inflamatia care provoaca simptome de raceli si gripa. Această supă magică poate topi și mucusul astfel încât congestia să se simtă congestionată în nas, piept și gât.
Adăugarea de fidea și legume va face această supă chiar mai eficientă, deoarece carbohidrații pot crește energia, iar legumele vor crește nutriția în supe, ceea ce va stimula sistemul imunitar.
2. Usturoiul
Ceapa sunt alimente bogate în antioxidanți și au fost studiate pentru a avea substanțe antivirale care pot preveni răceala sau gripa și pot scurta durata bolii. Compusul de ulei de allicin (un compus care dă o aromă distinctivă usturoiului) este eficient pentru combaterea răcelii și a gripei.
Și chiar dacă mănânci usturoiul brut este mai bine, nu trebuie să forțezi dacă nu-ți place. Suplimentele de usturoi, cum ar fi pudra, uleiul și extractul, au aceeași capacitate de vindecare. Trebuie doar să consumați câte unul sau două ceapă în fiecare zi pentru a vă evita de la o vizită de rutină la medic.
3. Dragă
Dacă vă aduceți aminte când bunica voastră v-a dat o lingură de miere când ați avut o durere în gât, ați fi fericiți dacă vă anunțăm că bunica ta avea dreptate când a făcut-o! Cercetările arată că mierea poate reduce tusea prin acoperirea gâtului și a iritației de vindecare.
De fapt, mierea este mai eficientă împotriva tusei decât medicamentul pentru tuse. Mierea de hrișcă a fost dovedită a avea o calitate în domeniul medical.
Nu uitați că nu se recomandă copiilor sub vârsta de 12 ani să consume miere din cauza riscului de contractare a botulismului infantil.
4. Ceai verde
Chinezii au folosit ceaiul verde ca antidot timp de sute de ani, iar acum cercetările susțin ideile lor. Ceaiul verde contine antioxidanti care pot stimula sistemul imunitar.
Nu numai că reduce riscul de răceală și gripa, ciorbații ceai verde au, de asemenea, un sistem imunitar mai bun, astfel încât celulele din corpul lor să poată lupta împotriva bacteriilor și a virușilor care provoacă boli.
Nu uitați că ceaiul verde conține de asemenea cafeină. Dacă vă gândiți să vă dați copilului ceai verde, doar o ceașcă de ceai verde cald este suficientă pentru a dovedi beneficiile sale.
5. Căpșuni, portocale și roșii
Chiar dacă nu există un acord reciproc între nutriționiști cu privire la efectul de vindecare al consumului regulat de vitamina C pentru simptome de răceli și gripă, mai multe studii sugerează că vitamina C poate ajuta la prevenirea răcelii și a gripei.
Studiile au arătat că beneficiile pentru sănătate prin consumul de fructe și legume care sunt bogate în vitamina C la fel de mult ca trei cești sau mai mult pe zi (organismul nu poate stoca vitamina C, deci este foarte important să consumați vitamina C în fiecare zi) poate funcționa ca un constructor al sistemului imunitar.
Sfat este de a obține vitamina C din alimentele pe care le consumați, și nu din suplimente. Prin urmare, completați meniul cu alimente bogate în vitamina C, cum ar fi căpșuni, portocale, roșii și broccoli.
6. Carne slabă
Fierul este foarte important pentru un sistem imunitar puternic și cel mai eficient mod de a menține un nivel bun de fier este să mănânci carne slabă. Nu numai că furnizează fier ușor absorbit de organism, carnea săracă conține și zinc, un alt mineral bun pentru prevenirea infecțiilor.
Prin urmare, dacă începeți să vă simțiți puțin comprimat sau fugit, mâncați o bucată de carne slabă, roșie, carne de pasăre (poate supa de pui?), Pește sau crustacee vă pot ajuta să luptați cu germenii.
