cuprins:
- Videoclip medical: 2013-07-26 (P3of3) Leading All to Be Vegan Will Bring Immense Merits
- Beneficiile postului de repaus
- 1. Consolidați memoria și mențineți focalizarea
- 2. Îmbunătățirea sănătății inimii
- 3. Reducerea stresului
- 4. Ajutați adversarul să se simtă foame
- 5. Creșteți dispoziție
- 6. Îmbunătățirea sănătății pielii
- 7. Reumpleți energia
Videoclip medical: 2013-07-26 (P3of3) Leading All to Be Vegan Will Bring Immense Merits
În timpul postului, trebuie să vă ridicați devreme pentru zori și să vă schimbați și dieta. Deci, este normal ca în timpul zilei să vă simțiți ușor somnoleți și să decideți în cele din urmă să vă faceți un pui de somn scurt. Nu faceți nici o greșeală, luați un pui de somn în timp ce postul nu doar elimină somnolența. Există și alte beneficii pentru sănătatea corpului. Curios? Consultați explicația din următoarea recenzie.
Beneficiile postului de repaus
În mod normal, dormi 7-8 ore pe zi. Cu toate acestea, când dormiți, dormiți doar 5-6 ore. În plus, dieta dvs. în timpul postului se schimbă, de asemenea; Puteți mânca numai de la apus până la masa de seară. Toate aceste schimbări fac ca metabolismul organismului să se schimbe. Acesta este motivul pentru care tindem să dormim în timpul postului, mai ales în timpul zilei.
Napping prea mult are un efect advers asupra organismului, dintre care unul crește riscul de diabet zaharat. Cu toate acestea, dacă luați un pui de somn nu mai mult de 30 de minute, vor exista multe beneficii pentru sănătatea dumneavoastră, mai ales atunci când sunteți postul. Următoarele sunt avantajele posturilor de repaus care sunt un păcat să ratați.
1. Consolidați memoria și mențineți focalizarea
Napping afectează abilitățile dvs. cognitive. În timpul somnului, zona creierului care servește pentru stocarea memoriei va fi reactivată. Activitatea nervoasă care apare în timpul somnului vă întărește capacitatea de memorie pe termen lung. Veți găsi mai ușor să înțelegeți și să învățați lucruri în timp ce le aduceți aminte.
2. Îmbunătățirea sănătății inimii
Toate organele din corp lucrează în funcție de timpurile lor, una dintre ele fiind inima. Când sunteți somnolență, va exista o creștere a tensiunii arteriale, care poate face inima să funcționeze mai greu. De aceea, somnul este cel mai puternic medicament pentru a depăși somnolența, mai ales atunci când este postul. În timpul nopților, vă acordați timp pentru inimă să faceți o pauză.
Cercetările arată că persoanele defavorizate de somn sunt expuse riscului de a dezvolta boli de inimă, în timp ce persoanele care au suficient somn sunt mai protejate de riscul de deces din cauza bolilor de inimă.
3. Reducerea stresului
Când sunteți somnolenți, nivelurile de cortizol vor crește. Acest hormon funcționează pentru a regla răspunsul organismului la lucruri stresante, inclusiv stresul. Deci, pe măsură ce crește nivelul de cortizol, stresul pe care îl simțiți devine tot mai mare. Există multe dezavantaje pe care le obțineți în corpul dvs. atunci când sunteți stresat, unul dintre care devine mai ușor să se îmbolnăvească.
Napping ajută organismul să reducă nivelurile de cortizol și să reducă tensiunea arterială, reducând astfel stresul, reducând în același timp riscul bolilor de inimă.
4. Ajutați adversarul să se simtă foame
Gustările pot fi companionul tău loial când este foame în după-amiaza sau seara. Cu toate acestea, atâta timp cât repede trebuie să evitați gustări până la sosirea timpului de rupere. Bineînțeles, dacă foamea vine în timpul zilei, se întâmplă deoarece există o schimbare în ritmul circadian (aka ceasul biologic al corpului) care vă face obosiți și aveți nevoie de hrană.
Napping este o modalitate alternativă de a suprima foamea și dorința de a mânca. Somnul sa dovedit a limita ghrelinul și crește leptina, doi hormoni metabolici care reglează foamea și apetitul.
5. Creșteți dispoziție
Lipsa de somn în timpul postului face ca hormonii neuroendocrin în organism să fie dezechilibrați. Sunteți obosiți și furioși mai ușor. Ei bine, pentru a depăși acest lucru, napping-ul poate fi o soluție. Napping ajută la restabilirea sistemului hormonal al organismului și a hormonilor neuroendocrine la niveluri normale, la fel ca nivelele hormonale după ce ați avut un somn bun.
6. Îmbunătățirea sănătății pielii
Băutură rar atunci când postul face buzele tale crack și pielea devine uscat. Pielea uscată poate provoca îmbătrânirea prematură. Napping-ul ajută la prelungirea regenerării pielii și a țesuturilor, astfel încât să vă mențină aspectul umed și să vă arătați mai proaspăt.
7. Reumpleți energia
Postul nu este o scuză pentru leneș, tot trebuie să vă mișcați ca de obicei. Când corpul tău se simte obosit, nu ezita să-ți faci un pui de somn.
Sistemul motor pe care îl utilizați în mod continuu în timpul activității dvs. va fi epuizat, astfel încât să funcționeze mai încet și mai nefocalizat. Doar un pui de somn scurt poate reduce oboseala motorului, astfel încât să puteți fi încântați de activități.
