7 produse alimentare pentru a vă mări memoria

cuprins:

Videoclip medical: 10 Produse Care vă vor Curăța Arterele Fără a Folosi Medicamente

Există multe motive pentru care puteți fi uitată sau senilă, pornind de la lipsa de somn, tulburări genetice, oboseală datorată activității fizice, stilului de viață, efectelor de vârstă și factorilor de mediu. Veste bună pentru voi, mâncarea pe care o consumați vă poate ajuta în sănătatea creierului.

Un meniu alimentar care este bun pentru memoria și funcția creierului este un tip de alimente care poate facilita circulația sângelui în creier. În plus, creierul dvs. are nevoie și de antioxidanți. Neuronii din creier sunt foarte vulnerabili la oxidarea de radicalii liberi. Este ca o bucată de măr de stânga într-o coajă, mărul va deveni maro și "vârstă" prematur. De asemenea, despre ceea ce se întâmplă cu creierul tău. Antioxidanții funcționează pentru a neutraliza acești radicali liberi. Dacă creierul primește un aport suficient de antioxidant, părțile din creier vor fi protejate de atacul radicalilor liberi, inclusiv de partea creierului numită hipocampus, partea creierului care este cheia memoriei tale.

Iată o listă de alimente care vă pot împiedica să obțineți o senilă rapidă:

1. Legume

"Trebuie să mănânci legume" nu mai este o comandă extraterestră la ureche. Și de fapt, într-adevăr, legumele sunt foarte benefice pentru corpul tău, inclusiv pentru sănătatea creierului tău. Legumele contin antioxidanti, care, dupa cum sa explicat deja, antioxidantii pot ajuta la sanatatea creierului. Legume precum broccoli, varză și legume verzi pot ajuta la îmbunătățirea memoriei din creier.

2. Fructe și cireșe

Boabe, în special cele cu culori ascuțite (cum ar fi mur, coacăz, și cireșe) bogate în antociani și alte flavonoide care pot îmbunătăți funcția de memorie din creier din cauza antioxidanților pe care îi conțin.

3. Alimente bogate în acizi grași omega-3

Omega-3 acizii grași sunt foarte importanți pentru sănătatea creierului. Mai precis, acidul docosahexaenoic (DHA) poate ajuta la îmbunătățirea funcției de memorie la adolescenți. De ce este așa? DHA este cel mai abundent acid gras din creier. Prin urmare, dacă obțineți suficient DHA, creierul dvs. va funcționa mai eficient. Puteți mânca fructe de mare, cum ar fi somonul, tonul, sardinele etc., pentru a obține acești acizi grași omega-3. Înlocuiți carnea cu pește în fiecare săptămână. Dacă sunteți alergic la alimente fructe de mare, Puteți consulta un medic sau un nutriționist. Puteți obține, de asemenea, acizi grași omega-3 în ulei de pește, alge marine și suplimente de microalge.

4. Nuc

Nucul este cunoscut pentru a avea un efect pozitiv asupra sănătății inimii. Cu toate acestea, se pare că nucile pot îmbunătăți memoria. Adăugați nuci în listă gustare alegerea ta.

5. Ouă

Ouăle sunt una dintre puținele alimente care conțin colină, substanțe care sunt în formă de vitamine care pot face celulele să funcționeze corect. Ouăle sunt deosebit de importante pentru consumul de către femeile gravide atunci când creierul copilului este dezvoltat. Choline în sine este foarte important în dezvoltarea hipocampusului, centrul memoriei în creierul uman. Gălbenușurile de ouă conțin în sine vitamina B12, care este cunoscută pentru reducerea homocisteinei, o substanță toxică în creier și care este asociată cu activitate scăzută a creierului.

6. Turmeric

Turmeric este unul dintre ingredientele celebre din Indonezia. După cum știți, turmericul este galben și culoarea turmericului este foarte ascuțită. Această culoare galbenă provine din conținutul de antioxidanți numiți curcumină. Cercetările arată că curcumina poate preveni formarea amiloidului, o proteină care poate înfunda canalele neurale în creier. Curcumina poate preveni, de asemenea, oxidarea și inflamația.

7. Fulgi de ovăz

Conținut ridicat de fibre și proteine ​​găsite în fulgi de ovăz sau cereale cereale integrale poate ajuta glicemia să fie trimisă în mod regulat în sânge. Creierul dvs. utilizează zahărul ca sursă de energie, iar zahărul trimis la creier în mod regulat și periodic este studiat poate ajuta informațiile despre magazinul creierului pentru locuri de muncă care au nevoie de memorie.

Rețineți că nu înseamnă că după ce ați mâncat alimentele menționate mai sus, veți avea imediat o memorie foarte ascuțită. Cu toate acestea, aceste alimente pot ajuta la susținerea sănătății memoriei pe termen lung.

CITIȚI ȘI:

  • Există într-adevăr un medicament pentru a îmbunătăți memoria?
  • Brain Teaser Sfaturi și trucuri pentru a nu obține spotty
  • Diferența dintre demența și Alzheimer, două boli cauzând senilie
7 produse alimentare pentru a vă mări memoria
Rated 5/5 based on 2109 reviews
💖 show ads