cuprins:
- Videoclip medical: Buna dimineața. 8 beneficii impresionante dacă te trezești la 5:30 | Eu stiu TV
- O varietate de obiceiuri de viață sănătos care sunt mai bine făcut pe timp de noapte
- 1. Spală-ți fața și du-te
- 2. Îngrijirea părului
- 3. Folosiți loțiune
- 4. Utilizați apă de gură
- 5. Mancati iaurt
- 6. Sport
- 7. Folosiți deodorant
Videoclip medical: Buna dimineața. 8 beneficii impresionante dacă te trezești la 5:30 | Eu stiu TV
Modele de viață sănătoase pot fi într-adevăr efectuate oriunde și oricând. De exemplu, învață să gătești un meniu sănătos pentru familie, practică yoga pentru a controla stresul, pentru a bea multă apă pentru a preveni deshidratarea. Într-adevăr, toate acestea se pot face între timpul tău liber. Cu toate acestea, există anumite obiceiuri care pot oferi beneficii maxime dacă sunt făcute noaptea. Ce este asta?
O varietate de obiceiuri de viață sănătos care sunt mai bine făcut pe timp de noapte
Rachel Daniels, RD, liderul nutriționiștilor de la Virtual Health Partners din New York, a dezvăluit sănătății că nu toate obiceiurile de viață sănătoase vor oferi rezultate maxime dacă se face dimineața. În schimb, noaptea este cel mai bun moment pentru a adopta un stil de viață sănătos.
Da, pentru că organismul produce celule mai optim în timpul nopții. Dacă faceți un stil de viață sănătos noaptea, acest lucru vă poate ajuta să maximizați regenerarea celulară sau să opriți celulele moarte cu celule noi, astfel încât celulele corpului dumneavoastră să fie mai sănătoase.
O varietate de obiceiuri de viață sănătoase, care sunt mai bine făcute pe timp de noapte, sunt:
1. Spală-ți fața și du-te
După o zi de activitate, ceea ce aveți în minte ar putea fi doar o saltea și să dormi bine. Să nu mai baieți, spălați-vă fața leneșă, nu? La urma urmei, mâine dimineață vă veți spăla și vă veți face un duș înainte de a merge la școală, la birou sau la activități.
Se ridică, așteaptă un minut. În loc să vă spălați fața și să vă duși dimineața, sunteți încurajați să faceți asta noaptea, știți.
În plus față de economisirea timpului dimineața, spălarea feței și dușul pe timp de noapte va face corpul mult mai curat și mai sănătos. Deoarece toți germenii, praful și alți alergeni care se lipește de păr și de piele vor fi clătiți cu apă curată prin scăldat pe timp de noapte.
Ștergerea regulată a feței noaptea poate maximiza procesul natural de întinerire a pielii. În consecință, pielea și fața dumneavoastră vor fi libere de bacterii cauzatoare de acnee și vă vor face să arătați tineri.
2. Îngrijirea părului
Tangle păr este o problemă care este adesea experimentat atunci când mă trezesc. De aceea, vă recomandăm să vă pieptești părul înainte de a merge la culcare noaptea.
Cheltuielile de câteva minute cu pielea înainte de a merge la culcare pot ajuta la prevenirea părului încurcat atunci când te trezești. În acest fel, părul dvs. va fi mai ușor de manevrat, părul mai puțin afectat și veți economisi timp pentru a vă îngriji părul dimineața înainte de a începe să vă mișcați.
3. Folosiți loțiune
Majoritatea oamenilor sunt mai harnici în folosirea lotiunii de corp dimineața pentru a-și proteja pielea de expunerea la soare. Cu toate acestea, de ce nu încercați să schimbați aceste obiceiuri sănătoase făcând-o noaptea?
Lotiunile de corp sau produsele de protecție solară conțin retinoizi care pot încuraja formarea colagenului în piele. Acest lucru poate face pielea să devină suplă, umedă și sănătoasă dacă este utilizată în mod regulat.
Dar, din păcate, conținutul acestui retinoid poate fi deteriorat dacă este expus la razele UV ale soarelui. De aceea, trebuie să folosiți loțiune de corp sau alte creme topice care conțin retinoizi pe timp de noapte. Deci, pielea ta poate absorbi beneficiile retinoizilor la maxim, fără a le pierde în zadar.
4. Utilizați apă de gură
În plus față de periajul dinților, gargară cu apă de gură poate face parte din obiceiurile dvs. zilnice sănătoase. Dacă până acum ați făcut mai des dimineața, să schimbăm timpul noaptea.
Cuieratul cu apă de gură dimineața poate face gura să se usuce. Deoarece gura produce mai puțin saliva pe timp de noapte, în timp ce apa de gură funcționează pentru a neutraliza saliva, ceea ce face ca gura să se simtă acru.
Deoarece există doar o mică salivă care trebuie neutralizată, apa de gură poate eroda dinții și gingiile. Spre deosebire de utilizarea de apă de gură pe timp de noapte, cantitatea de salivă este încă destul de mare datorită efectelor alimentelor pe care le consumați toată ziua.
În loc de dinți și guri sănătoși, folosirea de apă de gură dimineața poate declanșa inflamația gingiilor și a cavităților.
5. Mancati iaurt
Potrivit Irinei Zhdanova, MD, PhD, expert în somn și CEO al ClockCoach, mănâncă iaurt înainte de culcare poate ajuta la alimentația sistemului digestiv, menținând în același timp sistemul imunitar pe tot parcursul nopții. În plus, conținutul de proteine din iaurt poate optimiza repararea mușchilor corporali deteriorați după o zi de activități.
6. Sport
De fapt, exercițiile de dimineață și sporturile de noapte sunt bune pentru sănătate. Dar, de fapt, sporturile de noapte oferă beneficii excesive pentru sănătate, comparativ cu exercițiile de dimineață.
Când dormi, respirația ta tinde să fie mai scurtă. Aceasta înseamnă că cantitatea de oxigen pe care o respirați este chiar mai mică.
Ei bine, puteți obține mai mult oxigen dacă vă exercitați în mod regulat pe timp de noapte. Luați-vă timp de 15-20 de minute pentru a face exerciții ușoare înainte de culcare, de exemplu prin exerciții de mers pe jos sau de respirație. Acest lucru poate ajuta la scurgerea oxigenului în celulele organismului și menținerea sănătății.
7. Folosiți deodorant
Utilizați deodorant dimineața poate într-adevăr ajuta la deghizarea mirosului corpului în mijlocul unei activități dense. Totuși, asta nu înseamnă că este inutil dacă o faci noaptea, știi.
Utilizarea deodorantelor înainte de a merge la culcare este de fapt mai eficientă în controlul transpirației, decât dacă este utilizată în timpul zilei. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de deodorante poate intra mai ușor în piele și protejează corpul de transpirație excesivă mai optim.
De fapt, e bine dacă vrei să faci aceste obiceiuri sănătoase dimineața. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți beneficiul maxim, să modificăm aceste obiceiuri sănătoase făcând-o noaptea.
