cuprins:
- Videoclip medical: Cum sa LECUIESTI RAPID TUSA si DURERILE de GÂT
- 1. Mănâncă ciuperci
- 2. Beți multe lichide
- 3. Beți ceai cald
- 4. Spălați-vă pe mâini cu săpun
- 5. Nu vă obișnuiți să vă țineți nasul sau ochii
- 6. Apăsați pieptul
- 7. Ia suficient somn
Videoclip medical: Cum sa LECUIESTI RAPID TUSA si DURERILE de GÂT
În ultimul timp, vremea a devenit incertă; umflarea și ploaia cade alternativ și se întâmplă în mod neașteptat. Ca urmare, suntem obligați să ne adaptăm astfel încât să nu ne facem rău. Una dintre bolile care apar adesea în acest sezon erratic este tusea și răceala. Nu este surprinzător faptul că în acest moment mulți oameni suferă de tuse și răceli, în special tusea și răceala sunt una dintre bolile care sunt foarte contagioase.
Prin urmare, iată câteva sfaturi pe care trebuie să le acordați atenție pentru a rămâne sănătoși în sezonul de tuse și gripă:
1. Mănâncă ciuperci
Noua cercetare publicată în Jurnalul Colegiului American de Nutriție afla că consumul de ciuperci poate crește imunitatea organismului. Persoanele care mănâncă ciuperci shiitake gătite în fiecare zi timp de o lună arată o creștere a producției de celule T și o inflamație redusă.
2. Beți multe lichide
Consumul de lichide poate ajuta la subțierea mucusului din corp atunci când sunteți bolnav. Puteți consuma orice lichid de cel puțin 2 litri pe zi, în special apă.
3. Beți ceai cald
Un sfat simplu pentru a rămâne sănătos în tuse și sezonul de gripă este de a bea ceai cald, atât ceai negru, cât și ceai verde cu adaos de lamaie și miere. Fără a vă da seama, consumul de ceai și respirația în vaporii de ceai pot stimula foliculii de păr cilia în nas mai eficient în îndepărtarea germenilor sau bacteriilor care vor intra în corpul vostru. Adăugarea de lamaie la ceaiul pe care îl faceți poate elimina mucusul, în timp ce mierea este antibacteriană.
În plus, puteți încerca, de asemenea, consumul de iaurt la micul dejun deoarece un studiu din 2011 a constatat că persoanele care au luat probiotice prin suplimente sau alimente fermentate (cum ar fi iaurt, kefir și kimchi) au avut un risc mai scăzut de a dezvolta infecții respiratorii.
4. Spălați-vă pe mâini cu săpun
Un alt sfat simplu pentru a rămâne sănătos în tuse și sezonul de gripă este să folosiți o mască și să nu vă agitați mâinile cu cineva bolnav pentru că știți că, de obicei, oamenii care tuse și strănut vor acoperi gura cu mâinile. Pentru aceasta, evitați mișcarea mâinilor cu oameni care sunt bolnavi de tuse sau răceală pentru a împiedica transmiterea tusei și a răcelii.
Sau faceți-vă un obicei să vă spălați mâinile cu săpun, deoarece obiceiurile de spălare a mâinilor sunt foarte bune pentru sănătatea corpului. Mai mult, atunci când vă contactați pe cineva bolnav, vă recomandăm să vă spălați mâinile cu săpun pentru a scăpa de germeni sau bacterii în mâinile dvs. Și dacă într-adevăr nu puteți obține săpun și apă, puteți să-l utilizați mână sanitizator care poate ucide, de asemenea, germeni sau tuse și bacterii fugitive.
5. Nu vă obișnuiți să vă țineți nasul sau ochii
Știți că virusurile gripale pot intra în corp prin ochi și nas. Deci, dacă nu vi se recomandă să vă atingeți fața, în special ochii sau nasul, pentru că nu știți dacă există tuse sau răceală în mâinile voastre. Dacă vă atingeți fața, în special ochii sau nasul, atunci puteți trece tuse sau viruși reci în corpul vostru. Dacă nu vă atingeți nasul sau ochii, puteți reduce șansele de a contracta o tuse sau nas curbat.
6. Apăsați pieptul
Fără a vă da seama, există un punct de acupunctură în centrul pieptului dvs. la nivelul treia coaste. Încercați să atingeți ușor partea pentru aproximativ un minut la fiecare câteva ore. Acest lucru va stimula glanda timus pentru a produce celule T care pot ataca germeni sau bacterii.
7. Ia suficient somn
Din nou, trebuie să auziți că unul dintre sfaturile pentru un trai sănătos este suficient de somn; inclusiv pentru a preveni tusea și răceala contractante. Prin urmare, sunteți foarte recomandat pentru un somn adecvat din cauza unui studiu publicat în Arhivele de Medicină Internă a constatat că persoanele care au dormit mai puțin de șapte ore au fost aproape de trei ori mai predispuse la răceli, comparativ cu persoanele care au dormit destul de opt ore pe zi.
