cuprins:
- Videoclip medical: Furnicaturi 👋 part 1 👉 Ce semnifica furnicaturile si amortelile in maini? #2.1 Sfatul sanatos
- Ce se întâmplă dacă organismul nu are potasiu
- Ce cauzează deficiența de potasiu?
- Cum preveniți corpul de lipsa de potasiu?
- 1. Cartofi
- 2. Avocado
- 3. Banana
- 4. Pești
Videoclip medical: Furnicaturi 👋 part 1 👉 Ce semnifica furnicaturile si amortelile in maini? #2.1 Sfatul sanatos
Potasiul este un mineral important numit electrolitic. Ca un electrolit, potasiul joacă un rol important în menținerea echilibrului fluidelor în organism și controlul tensiunii arteriale. Potasiul este, de asemenea, important pentru menținerea funcției muschilor și nervilor care controlează inima. Dacă corpul dumneavoastră nu are potasiu, corpul va da un semn printr-o serie de simptome. Există simptome ușoare și grave, în funcție de cât de grave corpul își pierde potasiul.
Ce se întâmplă dacă organismul nu are potasiu
Lipsa de potasiu în termeni medicali se numește hipokaliemie. Această condiție apare dacă nivelul de potasiu din sângele persoanei este sub nivelul normal. În condiții normale, nivelurile de potasiu din sânge variază de la 3,5 la 5 mEq / l. Cu toate acestea, în cazul în care nivelul de potasiu în sânge mai puțin de 3,5 mEq / L această condiție poate fi numită deficit de potasiu.
Dacă nivelul de potasiu este foarte scăzut, care este mai mic de 2,5 mEq / L, atunci această condiție este o deficiență avansată de potasiu care poate fi periculoasă sau chiar poate cauza moartea dacă nu este tratată imediat.
De aceea, cunoașteți semnele sau caracteristicile dacă corpul dumneavoastră nu are potasiu pentru a reduce problemele mai grave. Iată câteva consecințe dacă nivelul de potasiu din organism este sub limita normală:
- Crampe musculare și spasm.
- Dureri de stomac.
- Constipație.
- Greață și vărsături.
- Palpitații cardiace (palpitații ale inimii, ritmul inimii se simte neobișnuit, prea lent sau ritmul nu este ritmic sau are un ritm mai mare decât normal).
- Frecvență urinare și sete.
- Tulburări și amorțeală.
Pentru a vă asigura că nivelurile de potasiu ale corpului sunt normale sau nu, puteți consulta un medic. De obicei, medicii vor recomanda pacienților să efectueze mai multe teste de laborator, cum ar fi teste de sânge, teste de urină și teste ECG.
Ce cauzează deficiența de potasiu?
Există mai multe afecțiuni care pot determina o persoană să lipsească de potasiu. De exemplu, o persoană se confruntă cu vărsături concomitente și diaree, transpirație prea mult, alcoolism, tulburări de alimentație cum ar fi bulimia și utilizarea excesivă a laxativelor. În plus, deficitul de potasiu poate fi cauzat și datorită efectelor unor afecțiuni medicale grave, cum ar fi insuficiența renală cronică, cetoacidoza diabetului, deficiența de acid folic și malnutriția.
Cu toate acestea, în general, cel mai frecvent factor care determină o persoană să se confrunte cu deficit de potasiu excesiv se datorează influenței consumului de medicamente diuretice care servește la accelerarea formării de urină. Utilizarea medicamentelor diuretice este adesea prescrisă pentru persoanele care au hipertensiune arterială sau boli de inimă.
Prin urmare, evitați utilizarea medicamentelor diuretice excesive pentru a reduce riscul acestei afecțiuni. Din acest motiv, utilizarea acestui medicament trebuie să fie întotdeauna sub supravegherea unui medic pentru a evita lucrurile nedorite.
Cum preveniți corpul de lipsa de potasiu?
Deficiența de potasiu poate fi prevenită consumând alimente care conțin potasiu ridicat. Alimentele care conțin potasiu clasificat nu sunt greu de găsit și pot fi incluse în dieta zilnică. Iată câteva alimente care conțin potasiu ridicat pe care le puteți consuma zilnic pentru a preveni deficiența de potasiu.
1. Cartofi
Cartofii sunt cea mai bună sursă de potasiu. De fapt, printre alte tipuri de alimente, cartofii conțin cel mai mult potasiu, și anume 925 mg de potasiu.
Cu toate acestea, nu uitați să acordați atenție modului de procesare. Întotdeauna rețineți că cartofii prajiti sunt cel mai mare dușman al tău. Mai bine, consumați cartofi coapte complet cu pielea. Puteți căuta rețete de cartofi coapte cum ar fi cele din restaurantul preferat. Cu toate acestea, nu uitați, evitați să adăugați sos excesiv sau brânză.
2. Avocado
Mulți oameni nu vor să mănânce avocado deoarece sunt considerați fructe cu conținut ridicat de grăsimi. Cu toate acestea, conținutul de grăsimi omega-6 în avocado este foarte bun pentru reducerea potențialului de boală de inimă. Avocadosul conține acid oleic nesaturat, care poate reduce riscul de colesterol ridicat în organism.
În plus, se știe că un avocado conține mai mult de două ori conținutul de potasiu din banane. De aceea, avocado sunt foarte bune pentru a vă ajuta să satisfaceți nevoile de aport de potasiu pentru a preveni o lipsă de potasiu în sânge.
3. Banana
Pe lângă faptul că conține carbohidrați și fibre bogate, bananele conțin și potasiu, care este bun pentru organism. Conținutul de carbohidrați sănătoși din acesta este, de asemenea, capabil să facă stomacul să se simtă plin și să ajute la îmbunătățirea funcției digestive. În plus, consumul bananelor în mod regulat vă poate ajuta să evitați crampele musculare.
4. Pești
Nu numai că este bogat în acizi grași omega-3, peștii sunt de asemenea bogați în potasiu, minerale și fier. Cele mai multe pești conțin practic o mulțime de potasiu, cum ar fi somonul, sardinele, tonul și alte câteva tipuri de pește. La fel ca cartofii, evitați prelucrarea peștelui prăjit. Alegeți o metodă mai sănătosă de gătit, cum ar fi făcută supa, arsă sau coaptă.
