cuprins:
- Videoclip medical: My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic
- Care este efectul dacă transportați o pungă grea în fiecare zi?
- Cum rămâneți sănătos, chiar dacă trebuie să transportați saculete grele în fiecare zi?
- 1. Calculați greutatea sacului ideal pentru dvs.
- 2. Căutați un punct confortabil în geantă
- 3. Acordați atenție pantofilor pe care îi purtați
Videoclip medical: My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic
Diferitele tipuri de ocupații necesită uneori să transportați pungi grele cu foarte multe bagaje. Indiferent de motiv, nu este bine pentru sănătate, mai ales pentru femeile care folosesc genți de mână mai des decât rucsaci. Știați că 1 din 10 femei au obiceiul de a purta încărcături grele de pungi care pot ajunge la 4 kg? Acest lucru a cauzat cu siguranță neplăceri dacă trebuie să suporți o sarcină atât de mare.
Cu toate acestea, în afară de dureri corporale sau de mână, ce s-ar întâmpla dacă purtați o pungă grea în fiecare zi? Aflați consecințele de mai jos și sfaturi pentru a le depăși.
Care este efectul dacă transportați o pungă grea în fiecare zi?
Dacă continuă să facă acest lucru, obiceiul de a purta pungi grele poate provoca o varietate de simptome neașteptate. Pornind de la dureri de cap, rigiditate la nivelul gâtului și umerilor, dureri de spate scăzute, pentru echilibrarea tulburărilor.
Apoi, riscul de a experimenta anomalii ale posturii și coloanei vertebrale Nucleus Pulposus Hernia sau cunoscut ca nervi ciupit nu este un lucru imposibil.
Mai mult, un studiu din 2013, în Jurnalul de Fiziologie Aplicată, a arătat că transportul sacilor grea în mod continuu ar putea provoca leziuni ale nervilor, mușchilor și oaselor. Acest prejudiciu nu este imposibil de a provoca tulburări de mișcare. Este posibil să fie mai greu să scrieți, să trageți, să conduceți, să folosiți echipamente grele și așa mai departe.
Cum rămâneți sănătos, chiar dacă trebuie să transportați saculete grele în fiecare zi?
1. Calculați greutatea sacului ideal pentru dvs.
Potrivit American Chiropractic Association, în mod ideal, greutatea maximă a pungii dvs. nu depășește 10% din greutatea corporală. Acest număr se aplică dacă sunteți o persoană sănătoasă fără traume, răniri sau alte probleme de sănătate. Deci, dacă greutatea dvs. este de 60 kg, atunci greutatea pungii dvs. nu trebuie să depășească 6 kg. Cu toate acestea, dacă este posibil, aduceți o încărcătură mai mică de 5 kg.
2. Căutați un punct confortabil în geantă
Este important să știți un mod confortabil de a vă purta sacul. Pungile care sunt prea scurte sau înalte pot afecta poziția dumneavoastră. Deci, alegeți un sac care vă poate face să vă mișcați cât mai liber posibil fără a fi lovit de o pungă. Alege și o pungă cu curele cea groasă.
Dacă folosiți o geantă de sac, geantă de mână sau tote sac ar trebui să încercați să luați sacul pe partea dreaptă sau stângă alternativ.
3. Acordați atenție pantofilor pe care îi purtați
Evitați să purtați tocuri înalte dacă trebuie să purtați o geantă grea. În afară de a fi o combinație proastă, pantofii cu dreapta vă pot înclina pelvisul înainte, crescând riscul de dureri cronice și leziuni cronice.
Când transportați o pungă grea, nu efectuați telefonul mobil. Când jucați HP, capul dvs. va privi în jos pe ecran, crescând riscul de a fi lovit gâtul militar, o afecțiune în care gâtul își pierde capacitatea de a-și menține curbura.
Pungile sunt o reflectare a stilului cuiva, dar nu vă fac să vă sacrificați sănătatea. Dacă într-adevăr bagajul zilnic este greu, luați în considerare purtarea unui rucsac, mai degrabă decât o geantă de mână. De asemenea, antrenați-vă corpul făcând sport forța de bază (puterea de bază) pentru a vă ajuta corpul să stea înalt și pentru a evita postura tulburatoare.
