cuprins:
- Videoclip medical: The Great Gildersleeve: Laughing Coyote Ranch / Old Flame Violet / Raising a Pig
- Diferite tipuri de alimente fără zahăr
- 1. Carne proaspătă
- 2. Pește proaspăt
- 3. Legume
- 4. Nuci
- De asemenea, acordați atenție modului în care puteți procesa alimente și băuturi care pot afecta cantitatea de zahăr
Videoclip medical: The Great Gildersleeve: Laughing Coyote Ranch / Old Flame Violet / Raising a Pig
Cine nu-i place ciocolata, bomboanele sau gogoșii? Wow, aceste alimente dulci și delicioase sunt populare cu mulți oameni, inclusiv cu tine. Din păcate, poate avea un efect proastă dacă este prea mult consumat. De exemplu, cavitățile, creșterile cresc și vă pot face să câștigați în greutate. Pe termen lung, puteți, de asemenea, să obțineți riscul bolilor cronice, cum ar fi diabetul zaharat.
Ei bine, de aceea trebuie să te uiți înapoi la alimentele care conțin zahăr pe care îl consumi des. Unele dintre următoarele alimente fără zahăr vă pot ajuta pe aceia dintre dvs. care sunt pe o dietă fără zahăr.
Diferite tipuri de alimente fără zahăr
Organismul are nevoie de energie în fiecare zi pentru a desfășura diverse activități. Energia este produsă din carbohidrați, grăsimi și proteine din alimentele sau băuturile pe care le consumați. Carbohidrații sunt principala sursă de energie, în timp ce grăsimile și proteinele devin o rezervă de energie.
Când vă aflați într-o dietă cu conținut scăzut de zahăr, înlocuiți sursa de energie a organismului din alimentele care conțin grăsimi sau proteine. Iată o listă de alimente care conțin zahăr gratuit.
1. Carne proaspătă
Carnea de vită, mielul, curcanul, puiul nu conține zahăr dacă este încă proaspătă și nu este prelucrată. Nu sunt ambalate carne, cum ar fi cârnații, carne de vită sau carne afumată. Carnea ambalată, de obicei, a adăugat zahăr pentru a adăuga aroma, precum și conservanți. De asemenea, cu prelucrarea, de exemplu pâine, vor fi carbohidrați suplimentari din zahăr.
Dacă aveți o dietă cu conținut scăzut de zahăr, veți obține carbohidrați din grăsimi și proteine din carne. Cantitatea de carbohidrați depinde, de asemenea, de tipul de carne pe care o consumați. Vă puteți bucura de carne de vită sau carne de pui mai sănătoasă.
2. Pește proaspăt
Peștele proaspăt nu conține carbohidrați și zahăr, dar este bogat în proteine. În plus, peștele conține, de asemenea, acizi grași nesaturați, și anume omega 3, care este important pentru menținerea sănătății inimii, a funcției creierului și a nivelului de colesterol. Acești acizi grași nesaturați se găsesc în ton, somon sau anșoa.
Dar rețineți numai pește proaspăt care nu conține zahăr, pește ambalat în cutii sau prelucrat cu făină acoperită deja conține glucide suplimentare din zahăr.
3. Legume
Cartofii sau dovleacul este un tip de legume care are un conținut destul de ridicat de zahăr natural. Cu toate acestea, nu neapărat face ca toate legumele să aibă aceleași niveluri naturale de zahăr. Există mai multe legume care au mai puțin de 1 gram de zahăr la 50 de grame de greutate. Foarte mic, nu?
Unele dintre aceste legume sunt conopidă, telina, vinete, varză, sparanghel, salată, ciuperci, ridichi, roșii, spanac, fasole, broccoli și castraveți. Toate aceste legume conțin vitamine, minerale, fibre și apă care ajută organismul să regleze echilibrul zahărului din sânge.
De fapt, diabeticii sunt liberi să mănânce aceste legume în meniul de mâncare sau gustare, potrivit Asociației Americane pentru Diabet, raportată de Live Strong.
4. Nuci
Nucile care nu sunt prelucrate sunt alimente fără zahăr grasimi nesaturate dublu. De fapt, este ușor să se combine cu alte alimente, cum ar fi salate, creștet iaurt, chiar și pentru gustări.
Fasolele ambalate sunt de obicei adăugate cu zahăr sau sare, iar conținutul de ulei a fost eliminat. Unele fructe cu coajă lemnoasă cu conținut scăzut de zahăr includ migdale, fasole de alune sau nuci.
De asemenea, acordați atenție modului în care puteți procesa alimente și băuturi care pot afecta cantitatea de zahăr
Deși peștele, carnea, legumele și nucile sunt alimente fără zahăr. Când sunt procesate sau fierte, este posibil să nu doriți să adăugați gustul sărat, picant, acru, desigur, dulceața mâncării. Luați-o ușor, puteți adăuga totuși dulceața cu zahăr cu conținut scăzut de calorii.
Pentru a prăji pește și carne sau legume de saut, ar trebui să utilizați ulei de măsline. Deci, chiar și cu cafea sau ceai, sunteți liberi să alegeți să nu utilizați îndulcitori sau să utilizați îndulcitori suplimentari care au un conținut scăzut de calorii.
