Lumbago în timpul menstruației? Acestea sunt 5 moduri eficiente de ao depăși

cuprins:

Durerea de spate scăzută este una dintre multele probleme care afectează femeile când vin oaspeții lunari. Durerea este, de obicei, centrată chiar pe partea inferioară a spatelui, zona din jurul feselor. În cazul în care durerile de spate în timpul perioadei dvs. pentru a perturba activitățile dvs., unele dintre aceste metode ar putea lucra pentru a ușura plângerile dumneavoastră.

Cum să rezolvați durerile de spate în timpul menstruației

1. Întinderea

Întinderi simple pot ajuta la ameliorarea crampe stomacale și lombago în timpul menstruației. Încercați să stați în picioare sau în picioare în poziție verticală, apoi transformați corpul alternativ în stânga și în dreapta. Puteți, de asemenea, să o faceți în timp ce vă culcați.

Sau într-o poziție mincinoasă, trageți genunchii în piept și țineți-i bine pentru câteva clipe.

2. Se comprimă sau se ia o baie caldă

Dacă întinderea nu este suficient de eficientă, puteți continua prin comprimarea taliei dureroase cu o cârpă caldă.

Compresele calde sunt folosite de obicei pentru a calma durerea musculară, care a durat mult timp. Temperaturile calde pot lărgi vasele de sânge astfel încât fluxul sanguin și aportul de oxigen să ajungă mai ușor în zona afectată. Acest lucru va ajuta la relaxarea muschilor stransi si rigizi, reducand durerea.

Înmuiați prosopul într-un bazin de apă caldă (40-50 ° Celsius) și stoarceți excesul de apă, apoi aplicați-l la talie timp de 10-15 minute. Alternativ, puteți lua o baie caldă.

3. Mananca bare de ciocolata

Odată ce a făcut vânătoare, două trei insule au trecut cu acest truc. În timp ce satisface poftele pentru alimente dulci, puteți, de asemenea, să vă ușurați durerile de spate în timp ce consumați ciocolată neagră (ciocolată neagră).

Ciocolata neagra este bogata in antioxidanti, care sunt antiinflamatori si sunt o substanta naturala de ameliorare a durerii

4. Exercițiul regulat

Rezumând diverse surse de cercetare, exercițiile regulate în timpul menstruației pot reduce intensitatea durerii de spate scăzută deoarece organismul va continua să producă endorfine. Endorfinele sunt compuși chimici produși de creier pentru a ușura durerea în mod natural din interior.

Exercițiile regulate ajută, de asemenea, circulația sângelui în zona care este dureroasă pentru a reduce umflarea și inflamația.

Practic, toate tipurile de activitate fizică sunt bune pentru tine în timpul menstruației. Dar studiile arată că exercițiile aerobice, cum ar fijogging-ul, ciclismul, alergatul, înotul și mersul pe jos sunt cele mai bune alegeri sportive pentru femeile menstruale.

5. Medicină

Ultimul mod în care puteți încerca dacă durerea din spate este încă enervantă este să luați medicamente împotriva durerii fără prescripție medicală, cum ar fi naproxen sau ibuprofen. Ambele sunt medicamente antiinflamatoare care ajută la relaxarea musculaturii, pentru a ușura durerea.

Folosește cea mai mică doză pentru a fi sigură, dar trebuie să consulți un medic înainte de a utiliza orice medicament în timpul menstruației.

Lumbago în timpul menstruației? Acestea sunt 5 moduri eficiente de ao depăși
Rated 4/5 based on 1293 reviews
💖 show ads