Nu doar stinge stresul, vacanța este de asemenea bună pentru sănătatea fizică

cuprins:

• Videoclip medical: 2017 film indian (pae)
  
• Beneficii de vacanță pentru sănătatea mintală
  
• Beneficiile vacanței pentru sănătatea fizică
  
• O rutină fără concediu nu este bună pentru sănătate
  
• Sfaturi pentru a rămâne în formă în timpul și după vacanță
  

Videoclip medical: 2017 film indian (pae)

Toată lumea are o rutină proprie, care continuă să fie făcută în fiecare zi pe tot parcursul lunii, chiar și pe tot parcursul anului. Fără a realiza acest lucru, acest lucru poate duce la stres prelungit. O modalitate de a opri stresul pentru un timp este să vă luați o vacanță și acest lucru este benefic pentru sănătatea fizică și mintală. Dar ați știut că beneficiile vacanței nu sunt doar pentru sănătatea mintală?

Beneficii de vacanță pentru sănătatea mintală

Sănătatea mintală este primul lucru pe care îl experimentați atunci când aveți stres atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Stresul are, de asemenea, un impact asupra apariției depresiei și o scădere a capacității de a desfășura activități datorită senzației de epuizare a rutinelor întreprinse. Un studiu din Wisconsin a arătat un risc mai mare de depresie întâlnit la persoanele care au o vacanță mai mică de doi ani odată. În plus, alte studii de la Universitatea din Pittsburgh arată că activitățile de agrement și de vacanță pot spori în mod semnificativ emoțiile pozitive.

Beneficiile vacanței pentru sănătatea fizică

Vacanta nu este numai benefica pentru calmarea mintii, ci si pentru sanatatea fizica generala. Cercetători în domeniul imunității, prof. Fulvio D'Acquisto (după cum sa raportat DailyMail) susțin că un mediu nou și plăcut poate stimula sistemul imunitar să funcționeze mai bine.

Rezultatele experimentelor efectuate cu șoareci de către D'Acquisto au arătat că un mediu plăcut poate crește nivelurile de celule albe din sânge, care sunt utile pentru protejarea corpului atunci când sunt expuse agenților infecțioși fără administrarea de medicamente. El a susținut, de asemenea, că, în plus față de consumul de droguri, schimbarea mediului în care a fost bolnav ar putea îmbunătăți sănătatea generală a pacientului.

Pe lângă imunitate, vacanțele sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea inimii, deoarece pot reduce riscul de hipertensiune arterială cauzată de stres. Acest lucru a fost dovedit de diverse studii, dintre care unul este Studiul Heart Frammingham, care arată că cineva care, în mod obișnuit, concediul are un risc mai scăzut de a dezvolta boală coronariană și deces din cauza bolilor legate de afecțiuni cardiovasculare.

O rutină fără concediu nu este bună pentru sănătate

Sarbatorile sunt o modalitate de a controla stresul si efectele asupra sanatatii cauzate de hormonul cortizol, care sunt in general asociate cu imunitatea si inflamatia vaselor de sange. Stresul este o tulburare de sănătate mintală care poate dura foarte mult timp cât creierul suferă anumite stresuri. Acest lucru cauzează dezvoltarea bolii poate avea loc de-a lungul stării stresului trăit de o persoană.

Stresul cronic este foarte probabil să fie experimentat de cineva care nu poate controla stresul sau lucrează cu o rutină foarte densă în fiecare zi. În cele din urmă, cele mai multe cazuri de stres pot declanșa condiții de depresie care determină o scădere a performanței muncii și a calității vieții în cineva.

Vacanța nu trebuie făcută mult timp sau călătoriți departe, dar se poate face prin folosirea timpului pentru calmarea și mintea, cum ar fi activități în aer liber sau hobby-uri care nu pot fi făcute în timpul muncii. Deși efectele relaxării pot fi resimțite doar pentru un moment, dar în vacanță se poate reduce acumularea timpului când vă confruntați cu stres.

Sfaturi pentru a rămâne în formă în timpul și după vacanță

Unul dintre scopurile unei vacanțe este să vă bucurați de un moment de calm. Dar, în realitate, deseori nu menținem un corp sănătos și nu putem gestiona stresul în timpul vacanței. Acest lucru face ca vacanta să fie mai puțin plăcută și tinde să fie obositoare, astfel încât să nu dea un efect pozitiv atunci când după o vacanță. Iată câteva sfaturi pentru a rămâne în formă atunci când vă aflați în vacanță:

1. Planificați timpul și tipul transportului - aceasta va determina pregătirea nevoilor dvs. și le va adapta la condițiile meteorologice și rutiere. Fără pregătire, diverse lucruri, cum ar fi timpul de călătorie prea lung, vă pot face să vă stresați în timpul călătoriei.
2. Ia suficient somn - acest efort începe cu obținerea de somn suficient înainte de a pleca în vacanță. Modelul somnului unei nopți sănătoase va reduce dificultatea de a dormi sau de a dormi jet lag în timpul vacanței. Dacă dormi noaptea, încercați să faceți o pauză în timpul zilei și să limitați consumul de cafeină dacă este absolut necesar.
3. Rămâne activ - o călătorie lungă vă va limita să vă mișcați în timp, deci utilizați oportunități atunci când vă puteți deplasa întindere și umblați. Acest lucru este util pentru a vă menține relaxat și energizat.
4. Îndepliniți și ajustați nevoile nutriționale - ajustați nevoile de calorii ale carbohidraților și grăsimilor cu activitățile care se desfășoară în timpul vacanței, în special în cazul în care se limitează dacă se petreacă cea mai mare parte a timpului petrecut pe activități solo, cum ar fi ședința și dormitul. În plus, satisface nevoile de vitamine și apă pentru a menține rezistența în timpul vacanței.
5. Evitați contactul cu rutina - limitați utilizarea gadgeturilor și a activităților pe care le faceți în mod normal în timpul lucrului. În afară de a face dificil să vă relaxați, șederea pe timp de lucru în timpul vacanței va reduce calitatea vacanței dumneavoastră și, mai probabil, vă va face să vă simțiți vinovați preferând să vă faceți vacanță mai degrabă decât să lucrați, astfel încât să vă simțiți stresați după o vacanță.

CITIȚI ȘI:

• 9 sfaturi pentru menținerea unei diete când sunteți în vacanță
• 6 greșeli comune atunci când Camping
• Ce este SPF și care este diferența dintre Sunscreen și Sunblock?