cuprins:
- Videoclip medical: Sfat de sănătate. Ce mâncăm ca să nu ne îngrășăm în Post
- Sfaturi pentru postul în condiții de siguranță în timpul anemiei
- 1. Consultați un medic
- 2. Acordați atenție aportului alimentar în zori și rupeți repede
- 3. Evitați activitatea fizică prea grea
Videoclip medical: Sfat de sănătate. Ce mâncăm ca să nu ne îngrășăm în Post
Cei care suferă de anemie se pot repede, dar, bineînțeles, pregătirea trebuie să fie mai matură. Deoarece nu puteți obține o cantitate mare de alimente timp îndelungat, puteți agrava simptomele anemiei care apar. Deci, care sunt sfaturile sigure dacă doriți să repetați în timpul anemiei?
Sfaturi pentru postul în condiții de siguranță în timpul anemiei
Preveniți anemia să interfereze cu închinarea dvs. cu următoarele sfaturi.
1. Consultați un medic
Consultarea unui medic înainte de a fi postat este deosebit de importantă pentru aceia dintre voi care au anumite afecțiuni medicale, cum ar fi anemia. Severitatea simptomelor și a stării fiecărui organism poate fi diferită chiar dacă ambele au anemie. În consultare, veți putea afla dacă starea corpului dumneavoastră este suficient de potrivită pentru a rula rapid o lună.
În cazul în care rezultatele examenului sunt bune, medicul vă va oferi, în general, un răspuns pozitiv pentru postul în timpul anemiei.Cu toate acestea, medicul poate prevedea, de asemenea, unele reguli pe care le puteți și nu pot să le faceți după post.
2. Acordați atenție aportului alimentar în zori și rupeți repede
Anemia este, de obicei, cauzată de lipsa de fier, acid folic și / sau vitamina B12, care este la fel de responsabilă pentru a ajuta la producerea celulelor roșii din sânge. Deci, sUna dintre modalitățile ușoare de creștere a sângelui este de a furniza suficiente pentru aceste trei substanțe nutritive în timpul zorilor și al iftar.
- fier cele mai multe găsite în carne roșie. Dar dacă sunteți o persoană care nu mănâncă carne, puteți totuși să luați aport de fier din gălbenuș de ou, fructe de mare, grâu, legume verzi, fructe, semințe și fructe cu coajă lemnoasă. De asemenea, trebuie să adăugați surse alimentare de vitamina C în dieta dvs. pentru a ajuta organismul să absoarbă mai eficient fierul.
- Acid folicde obicei găsite în alimente precum mazare, linte, portocale, produse din grâu, ficat, sfecla, broccoli, varză și spanac.
- Vitamina B12 multe conținute în hficat de vită, pește, carne roșie, ouă, lapte și produse prelucrate și cereale. Vitamina B12 se găsește, de asemenea, în unele legume și fructe care măresc sângele, deși conținutul este mic.
3. Evitați activitatea fizică prea grea
Un alt sfat care nu este mai puțin important este odihna suficientă.Anemia vă va face să vă simțiți adesea obosiți, slabi și letargici, deoarece organismul nu are suficient sânge bogat în oxigen. S-ar putea să fiți predispus la amețeli sau dureri de cap, față palidă, dificultăți de respirație, mâini și picioare reci.
Simptomele anemiei pot împiedica buna funcționare. Atunci sCel mai bine este să eviți prea mult toată activitatea fizică, ceea ce te face obosit. Acest lucru nu numai că vă facilitează repausul, dar, de asemenea, aveți grijă de starea de sănătate globală până când ajungeți într-o zi sănătoasă.
