cuprins:
- Videoclip medical: Exatlon 10 februarie. Gabriel, fratele lui Alex Nedelcu, accidentare gravă pe traseu! S-a lovit la c
- Când mă pot întoarce la muncă și pot face din nou activități de rutină?
- Sfaturi pentru revenirea la serviciu după atacuri de cord
- 1. Opriți fumatul
- 2. Întotdeauna controlați tensiunea arterială
- 3. Sport
- 4. Dieta și mâncați alimente sănătoase
- 5. Controlează-ți stresul
Videoclip medical: Exatlon 10 februarie. Gabriel, fratele lui Alex Nedelcu, accidentare gravă pe traseu! S-a lovit la c
Dacă ați suferit o durere sau un atac de cord, vă puteți simți îngrijorați și frică să vă mișcați din nou. Mai mult decât atât, pentru cei dintre voi care au un atac de cord la o vârstă fragedă. Cu siguranta va veti intreba, puteti sa va mutati sau sa lucrati dupa un atac de cord? Ce se întâmplă dacă rutina zilnică poate provoca din nou un atac de cord brusc?
Da, câteva întrebări vă bântuiesc foarte mult mintea. Nu vă faceți griji, puteți urma sfaturile pentru a vă întoarce la serviciu după ce ați suferit un atac sau o boală de inimă.
Când mă pot întoarce la muncă și pot face din nou activități de rutină?
După ce ați suferit un atac de cord, petreceți mai mult timp la domiciliu și la spital. Cu toate acestea, totul depinde de rutina și starea normală a inimii.
Este important să discutați cu medicul, despre momentul în care puteți fi din nou activ și ce puteți face. Se recomandă să nu faceți niciun exercițiu fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. De asemenea, este important să vă înregistrați pentru un program de reabilitare a inimii, care vă poate monitoriza tensiunea arterială, frecvența cardiacă și frecvența cardiacă în timpul exercițiilor.
Sfaturi pentru revenirea la serviciu după atacuri de cord
Există o serie de sfaturi pe care le puteți urma pentru a preveni recidiva unui atac de cord. Aceasta se numește "prevenire secundară". De asemenea, trebuie să vă asigurați mai întâi, ce tip de boală de inimă vă confruntați, apoi să aflați riscurile. După aceasta, puteți urma sfaturile pentru revenirea la serviciu după un atac de cord, după cum urmează.
1. Opriți fumatul
Fumatul este o cauză majoră a bolilor de inimă, deoarece fumatul poate deteriora pereții vaselor de sânge și poate împiedica sângele și oxigenul să ajungă la inimă. E bine, te oprești complet de fumat. Pe lângă faptul că nu fumezi, încercați să evitați fumul de țigară din jurul vostru.
2. Întotdeauna controlați tensiunea arterială
Tensiunea arterială mare afectează inima și vasele de sânge. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să urmați o dietă cu conținut scăzut de sare și să scăpați în greutate dacă sunteți supraponderal.
3. Sport
Dacă vi se permite să faceți exerciții, puteți face cardio lumină pentru a vă face inima mai puternică. Exemple de mers pe jos, jogging, alergare, ciclism și înot. Sportul poate ajuta sângele pompei de inimă și poate furniza oxigen organismului dumneavoastră.
În plus, exercițiul fizic poate reduce nivelul de colesterol, tensiunea arterială și reduce stresul. Exercițiul regulat și o dietă sănătoasă vă pot ajuta să pierdeți în greutate, ceea ce reprezintă, de asemenea, un factor de risc pentru bolile de inimă. Pierderea a 10% din greutatea dumneavoastră poate ajuta la reducerea riscului de apariție a unui atac de cord din nou.
4. Dieta și mâncați alimente sănătoase
Alimentele pe care le consumați, desigur, vă pot afecta fluxul sanguin. Dacă vă place să mâncați alimente grase, poate provoca acumularea plăcilor în artere. Placile care se atașează la acest lucru pot încetini fluxul de sânge către inimă. Fără îndoială că în orice moment un atac de cord poate apărea din nou.
Se recomandă să mâncați mai multe fructe și legume. Consumați mai puține produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi, sare (sodiu), zahăr și alimente prelucrate.
5. Controlează-ți stresul
Atacurile de inimă pot fi declanșate de lucruri care vă irită și vă surprind. Este o idee bună să cereți sfatul medicului despre cum să vă ocupați de emoții. Depresia și stresul pot crește riscul de boli de inimă.
