cuprins:
- Videoclip medical: Piperul - un Bob de Sănătate de la Dumnezeu, Leacuri cu Piper (Leacuri&Sfaturi Despre Sanatate)
- Care sunt beneficiile yoga pentru reumatism?
- O modalitate sigură de a face yoga pentru reumatism
Videoclip medical: Piperul - un Bob de Sănătate de la Dumnezeu, Leacuri cu Piper (Leacuri&Sfaturi Despre Sanatate)
Practica yoga poate părea dificilă pentru cineva care are reumatism sau poliartrită reumatoidă (RA). S-ar putea să vă gândiți că împingerea în jos, întinderea membrelor, răsucirea picioarelor sau alte mișcări de yoga este imposibilă pentru persoanele cu reumatism. Cu toate acestea, în spatele dificultăților și îngrijorărilor, de fapt, beneficiile yoga pentru reumatism sunt diferite.
Care sunt beneficiile yoga pentru reumatism?
Deși inițial persoanele cu reumatism pot avea dificultăți în a-și controla mișcările de yoga, puteți menține flexibilitatea articulațiilor. Da, yoga este foarte util ca un tratament pentru reumatism. Miscarea yoga poate ajuta organismul prin cresterea fortei musculare si a flexibilitatii.
Între timp, secțiunea de meditație a practicii de yoga vă poate ajuta să vă calmați și să vă permiteți să dormiți mai bine și să vă simțiți mai energic. Persoanele cu reumatism, de asemenea, raportează durere redusă după o rutină de yoga.
Cercetările în reviste medicale au raportat că yoga poate ajuta persoanele care au artrita prin îmbunătățirea echilibrului corpului, reducerea durerilor articulare și reducerea sentimentelor de anxietate sau depresie.
Un alt studiu a arătat că 26 de pacienți reumiți care au luat programe de yoga timp de 8-10 săptămâni ar putea reduce simptomele lor reumatice, iar unii chiar au încetat să mai utilizeze medicamente reumatoide pe care medicii le-au prescris.
Există, de asemenea, un studiu care arată că 16 femei cu reumatism care au luat cursuri de yoga de 3 ori pe săptămână timp de 10 săptămâni au înregistrat un echilibru sporit și o reducere a durerii și depresiei.
Cercetarea sprijină alte beneficii ale yoga pentru reumatism. Yoga poate ușura durerea, anxietatea, depresia și oboseala. Yoga poate reduce riscul reumatismului atât la bărbați, cât și la femei.
In plus, yoga ajuta la cresterea gamei de miscare si echilibru, energia, calitatea somnului, starea de spirit si increderea in sine la pacientii cu reumatism.
O modalitate sigură de a face yoga pentru reumatism
Dacă doriți să faceți practică de yoga pentru a sprijini medicina reumatoidă, urmați câteva dintre următoarele linii directoare de bază pentru a vă asigura că exercițiul pe care îl faceți oferă beneficii mai degrabă decât provoacă vătămări.
- Înainte de a începe practica de yoga, consultați mai întâi medicul. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre anumite restricții pe care trebuie să le evitați. Acest lucru se datorează faptului că starea reumatismului fiecărei persoane este diferită.
- Alegeți clasa de yoga potrivită. Alegeți o clasă de yoga pentru începători, astfel încât să știți care este puterea și flexibilitatea fizică. Acum există multe centre de fitness și studiouri de yoga care oferă cursuri de yoga special pentru persoanele care au artrita. Ar fi bine să te alături acestei clase.
- Asigurați-vă că instructorul yoga este certificat.
- Urmăriți orice durere. Dacă există un tip de mișcare care provoacă dureri atunci când sau după ce faceți yoga, spuneți instructorului. Poate că poziția nu este bună pentru tine și trebuie să schimbi sau să modifici poziția care te face bolnavă.
- Practicati yoga in functie de abilitatile corpului. Toată lumea are capacități diferite, așa că nu te compara cu ceilalți. Ascultați-vă propriul trup și vizitați imediat un medic dacă suspectați anumite plângeri după yoga.
