cuprins:
- Videoclip medical: Batoane Proteice acasă Energizante cu Ovaz ROW fara coacere GRANOLA ,DESERT SANATOS
- Diverse rețete de granola care sunt ușor de făcut pentru gustări dieta
- 1. Bara granola de fructe
- 2. Cești din granule Choco
- 3. Bile granola
Videoclip medical: Batoane Proteice acasă Energizante cu Ovaz ROW fara coacere GRANOLA ,DESERT SANATOS
Pentru cei care sunteți familiarizați cu granola, această hrană este o combinație între cerealele integrale și alte cereale și nucile și fructele uscate. Granola este o sursă bună de proteine, carbohidrați și fibre pentru organism. În plus, acest material poate fi, de asemenea, o opțiune dacă aveți nevoie de o sursă rapidă și practică de carbohidrați. Pur și simplu adăugați lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt pentru ao consuma. Pe lângă faptul că poate fi consumat direct, granola poate fi procesată și în alte forme de hrană. Aici sunt retete pentru granola pe care le puteti crea acasa:
Diverse rețete de granola care sunt ușor de făcut pentru gustări dieta
1. Bara granola de fructe
Timp de gătit: 1 oră
porțiune: 20-25 de bari
Materiale necesare:
- 1 cană de ovăz răsucite rapid
- 140 gr făină
- 105 grame de zahăr brun
- 1/4 linguriță bicarbonat de sodiu
- 100 g margarină
- 250 de grame de fructe uscate, cum ar fi zmeura sau stafide
- 40 de grame de pecani tăiați
- 40 de felii de migdale
- 40 gr de nuci tocate
Cum se face:
- Se amestecă oale, făină, sifon și zahăr brun în recipient.
- Coarneți margarina.
- Se amestecă toate ingredientele până când sunt bine amestecate.
- Luați jumătate din ingredientele amestecate și le împrăștiați într-un recipient de 23 cm x 23 cm.
- Presărați fructele de sus.
- Se presară amestecul rămas de ovăz pe vârf, urmată de fasole.
- Apăsați încet amestecul pentru a vă asigura că toate ingredientele sunt lipite.
- Coaceți într-un cuptor cu o temperatură de 177 grade Celsius timp de aproximativ 30 de minute până când vârful este rumenit.
- Ridicați și scurgeți.
- Tăiați bara la dimensiunea dorită.
Informații privind valoarea nutrițională
Nutriția pe servire (1 bar) este de 149 de calorii, 8,25 grame de grăsime, 148,3 grame de sodiu, 55,5 grame de potasiu, 18,25 grame de carbohidrați, 6,58 grame de zahăr, 1,37 grame de fibre, 1,86 grame de proteine, 0,7 miligrame de fier și 30,1 miligrame de calciu.
2. Cești din granule Choco
Timp de gătit: 15 minute
porțiune: 12 cupe
Material necesar:
- 100 de grame de ciocolată neagră
- 100 de grame de lapte de ciocolată
- 50 de grame de unt
- 150 de grame de ambalaj granola
- 12 ouă în formă de ciocolată sau ciocolată rotundă
- 12 bucăți de mucegai de tort în formă de ceașcă de hârtie
Cum se face:
- Pregătiți 12 forme de cupă în tava.
- Tăiați ciocolata în câteva bucăți și puneți-o într-un castron cu unt pe partea de sus.
- Încingeți un castron de ciocolată peste o tavă de apă
- Se amestecă ciocolata până se topește.
- Ridicați ciocolata topită și puneți granola în ea, amestecând până când este netedă.
- Luați un amestec de o lingură de granola și ciocolată și puneți-o în tortul de mucegai.
- Puneți ciocolata în formă de ou preparată pe granola.
- A se păstra la frigider
- Puneți-l într-un borcan pentru a vă bucura de o gustare în timp ce vă relaxați.
Informații privind valoarea nutrițională
Conținutul de nutrienți pe servire (1 cană) este de 250 de calorii, 17 grame de grăsime, 105 grame de sodiu, 17 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre și 10 grame de proteine.
3. Bile granola
Timp de gătit: 15 minute
portii: 22 bile granola
Material necesar:
- 1½ cupe de ovăz de modă veche
- 50 de grame de boabe de pecan tocată care nu au fost prăjite
- 1 lingură de semințe de in
- 150 de grame de unt de migdale
- 3 linguri de miere
- 1/2 lingurita de praf de scortisoara
- ¾ cana de morcovi rasiți
- 65 de grame stafide
Cum se face:
- Adăugați ovăz, pecan și semințe de in, într-un castron mare, amestecați bine.
- Se amestecă untul de migdale, mierea și pudra de scorțișoară într-un castron, amestecându-se până se netezesc.
- Adăugați morcovi rașiți și stafide și amestecați din nou.
- Utilizați ajutorul de 2 linguri pentru a lua amestecul și a forma-l ca o minge.
- Plasați granola care a fost formată pe tavă și acoperită cu hârtie sau o cârpă subțire deasupra.
- Puneți-l în frigider timp de o oră și serviți-l.
Granola plasată într-un container etanș și puse în frigider poate dura până la o săptămână.
Informații privind valoarea nutrițională
Conținutul de nutrienți pe servire (1 minge) este de 120 de calorii, 7 grame de grăsime, 30 de miligrame de sodiu, 12 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre și 3 grame de proteine.
Cum, interesat de încercarea rețetei granola de mai sus?
