cuprins:
- Videoclip medical: Killing For Profit at the European Parliament ! LCHF Aseem Malhotra
- Acestea sunt câteva dintre motivele pentru care oamenii se suprapun
- 1. Oboseala
- 2. Foarte foame
- 3. Nu vă concentrați când mâncați
- 4. Majoritatea zahărului
- Atunci, care este soluția pentru a nu vă înnebuni și prea mult?
- 1. Gustări sănătoase înainte de o masă mare
- 2. Nu mâncați în grabă
- 3. Destul de odihnit
Videoclip medical: Killing For Profit at the European Parliament ! LCHF Aseem Malhotra
Tot ceea ce este excesiv decât ar trebui să aibă un impact negativ, inclusiv atunci când mănâncă. Administrarea excesivă poate fi dăunătoare pentru sănătatea organismului, de la declanșarea obezității, creșterea riscului de boli cronice și chiar provocarea de probleme psihice, știi! Prin urmare, reglarea cantității de alimente care intră în organism este foarte importantă. Știți ce cauzează supraîncălzirea frecventă? Și care este soluția?
Acestea sunt câteva dintre motivele pentru care oamenii se suprapun
1. Oboseala
Oboseala este una dintre cauzele supraalimentării pe care nu o realizați. Oboseala datorată lipsei de somn reduce capacitatea oamenilor de a controla pofta de mâncare fără ao realiza.
Cercetare de la Președinte al Academiei Naționale de Științe a constatat că persoanele care nu au somn pot consuma până la 5% mai multe calorii pe zi decât persoanele care au odihnă suficientă. Adesea datorită consumului mai mult pe timp de noapte.
Oboseala în cele din urmă poate crește riscul stresului. Stresul ulterior poate afecta și dorința cuiva de a mânca. Există unii oameni care își scot în evidență stresul asupra alimentelor, astfel încât aceștia tind să mănânce mai mult.
2. Foarte foame
Prea foame pentru că a lăsat un timp de masă poate fi, de asemenea, o cauză de supraalimentare. Trecerea masă în mod deliberat se face, de obicei, pentru a pierde în greutate. Dar, de fapt, acest fapt are efectul opus.
Când corpul trece o masă, se va simți foarte înfometat. Când corpul este prea înfometat, corpul simte că are nevoie de multă energie pentru a supraviețui. Acesta este motivul pentru care oamenii vor tinde să mănânce mai mult alias "răzbunare".
Cercetarea efectuată la Universitatea Cornell a constatat, de asemenea, că persoanele care renunță la mese și își înfuletează corpul vor avea nevoie de 31% mai mult junk food comparativ cu persoanele care mănâncă gustări ca precursor atunci când aleg alimente.
Ei bine, ce se întâmplă dacă mâncați mâncare nesănătoasă până când este spart? Alimentele care sunt bogate în grăsimi și sare de zahăr fac de fapt o nouă problemă, adică creșterea depozitelor de grăsimi din organism.
3. Nu vă concentrați când mâncați
Cât de des consumați în timp ce jucați smartphone-uri, uitându-vă la televizor sau jucând un laptop? Sau chiar mâncați în timp ce lucrați la computer? Știați că a devenit de fapt multitasking atunci când mănâncă reduce capacitatea organismului de a simți cantitatea de alimente pe care o consumați. În acest fel, cât de plin vine alimentele pare să nu fie simțit și acest lucru poate fi cauza supraalimentării.
Cercetările arată că consumul de alimente în timpul vizionării vă face să mâncați mai multe alimente și să reduceți capacitatea de a vă aminti cât de mult ați mâncat mâncarea. Deși oamenii de știință spun că amintirea a cât de multă mâncare a fost consumată poate crește gradul de conștientizare cu privire la modul în care este alimentat alimentul, astfel încât acest lucru va avea un impact asupra cantității de alimente consumate mai târziu.
4. Majoritatea zahărului
În afară de creșterea riscului de obezitate și de diabet zaharat de tip 2, consumarea prea mult zahăr vă poate face să vă mâncați prea mult.
Excesul de zahăr perturbă funcția sistemului care controlează apetitul în corpul vostru. În condiții normale când mâncăm, organismul va reduce hormonul ghrelin (hormonul foamei), astfel încât nu ne mai simțim foame și eliberăm hormonul leptină (hormonul cheie), așa că ne simțim plini și nu mai mâncăm.
Cu toate acestea, atunci când consumați prea mult zahăr, organismul nu reușește să suprime hormonul ghrelin (foamete hormonală) și este mai puțin eficace la eliberarea hormonului leptină (hormon complet). Aceasta este ceea ce poate face pe cineva mereu foame și mănâncă foarte mult.
Atunci, care este soluția pentru a nu vă înnebuni și prea mult?
Pentru a nu deveni confuz și excesiv, există mai multe moduri în care o puteți face.
1. Gustări sănătoase înainte de o masă mare
Înainte de a mânca mari, snacking pe gustări sănătoase, care sunt bogate în fibre și proteine, cum ar fi SOYJOY Crispy vă poate ajuta să controlați apetitul dvs., astfel încât să nu se jalnice atunci când sosesc mese mari. SOYJOY Crispy este o gustare sănătoasă care este prezentă în granule soypuff crocantă cu aromă delicioasă de vanilie.
Această gustare este făcută din 100% din soia întregi coapte. Conținutul de soia este bogat în fibre, iar proteina va fi digerată lent de către organism, astfel încât ne face să ne plimbăm mai mult și să ajutăm la menținerea glicemiei. Prin urmare, SOYJOY Crispy este, de asemenea, sigur pentru diabetici.
Mănâncă un pachet de SOYJOY Crispy înainte de o masă mare vă poate ajuta să controlați foamea atunci când sosesc mese, deci nu veți mânca prea mult.
2. Nu mâncați în grabă
Mâncați încet, concentrați-vă asupra mâncării din gură și simțiți textura, amintiți-vă cât de mult mestecați. Acordați o pauză între prima și următoarea mită. Bucurați-vă de proces, astfel încât să nu vă uitați și să luați mai multă mâncare. Amintiți-vă de asemenea, nu mâncați în timp ce urmăriți sau faceți alte lucruri care vă pot face să uitați ce și cât vă mâncați.
3. Destul de odihnit
Somnul de 7-9 ore pentru a evita oboseala severă vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți dieta și puteți limita supraalimentarea, în special consumând noaptea.
