cuprins:
- Videoclip medical: Idei gresite ale romanilor despre Rusia
- Mitul 1: Carbohidrații provoacă grăsimi
- Mitul 2: Carbohidrații provoacă diabet zaharat de tip 2
- Mitul 3: Diabetul trebuie să evite carbohidrații
- Mitul 4: Sursele alimentare de carbohidrați sunt numai orez și pâine
Videoclip medical: Idei gresite ale romanilor despre Rusia
Carbohidrații sunt principala sursă de energie pentru corpul nostru. Deci, consumul de alimente de carbohidrați în fiecare zi este o necesitate. Cu toate acestea, astăzi mulți oameni încearcă să reducă aportul lor de carbohidrați. Mulți oameni presupun că carbohidrații nu sunt buni pentru organism, pot provoca obezitatea, de asemenea, o cauză a diabetului zaharat. Sunt toate aceste lucruri adevărate sau sunt doar mituri? Luați în considerare următoarele mituri despre carbohidrați.
Mitul 1: Carbohidrații provoacă grăsimi
Doriți să pierdeți în greutate? Mulți oameni vă recomandă să evitați consumul de carbohidrați. Carbohidrații pot provoca grăsime, a spus el. Cu toate acestea, carbohidrații nu sunt chiar atât de răi în corpul vostru. Orice produs alimentar, care conține carbohidrați, proteine și grăsimi, dacă este consumat în exces, cu siguranță vă poate determina să deveniți grăsime.
Pentru aceasta, nu dați vina carbohidraților numai dacă aveți o creștere în greutate. Nu aveți nevoie să evitați carbohidrații în timp ce utilizați o dietă cu pierdere în greutate. Acest mit despre carbohidrați este greșit. De fapt, corpul tau are nevoie de carbohidrati pentru a putea trece. Cheia, alegeți tipul de carbohidrați complexi care vă pot face mai mult timp, dacă doriți să scăpați în greutate.
Mitul 2: Carbohidrații provoacă diabet zaharat de tip 2
Da, carbohidrații sunt într-adevăr corelați cu nivelul glicemiei. Pentru persoanele cu diabet zaharat, consumarea multor carbohidrati simpli poate creste nivelul zaharului din sange, ceea ce le face mai rau.
Cu toate acestea, cauza diabetului zaharat de tip 2 nu este numai un consum ridicat de carbohidrați, dar și datorită diverșilor factori. Mulți factori vă pot crește riscul de a avea diabet zaharat, cum ar fi genetica, dieta, vârsta, excesul de greutate, alte boli și nivelurile de activitate fizică. Deci, nu numai că carbohidrații sunt acuzați dacă aveți diabet. Mitul despre carbohidrații care poate provoca diabet zaharat este greșit.
Mitul 3: Diabetul trebuie să evite carbohidrații
Dieta este un factor important care poate afecta nivelul zahărului din sânge al persoanelor cu diabet zaharat. O dieta proasta poate face starea diabetului mai rau, in timp ce o dieta buna poate ajuta la controlul nivelurilor de zahar din sange ale persoanelor cu diabet zaharat.
Dar, într-o dietă diabetică, înlăturarea carbohidraților nu este o cale de ieșire pentru îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge. Îndepărtarea carbohidraților va face diabetul dumneavoastră mai rău.
Pentru a vă controla nivelul de zahăr din sânge, cheia este de a vă administra aportul alimentar general și de a vă exercita în mod regulat. Aveți nevoie de aportul de carbohidrați în fiecare zi, dar alegeți tipul de carbohidrați complexi pe care să îl consumați. De exemplu, orez brun, pâine integrală de grâu, legume și fructe.
Mitul 4: Sursele alimentare de carbohidrați sunt numai orez și pâine
Dacă sunteți întrebat care sunt sursele de carbohidrați, știți? Mulți oameni cred că sursele alimentare de carbohidrați sunt orez, pâine și fidea. De fapt, există multe alte surse de carbohidrați în afară de orez, pâine și fidea. Cartofii, porumbul, cartofii dulci, maniocul, pastele și vermicellile includ și surse alimentare de carbohidrați.
Și, știți că legumele și fructele sunt, de asemenea, o sursă de carbohidrați? Da, există carbohidrați sănătoși în fructe și legume, unde fibrele mari vă pot ajuta să vă mențineți complet și să vă controlați nivelul de zahăr din sânge. Deci, puteți utiliza carbohidrați în legume și fructe atunci când doriți să pierdeți în greutate.
