cuprins:
- Videoclip medical: Sana Horeca EUJ-909 Commercial Juicer vs. Cetrifugal Juicer
- Care sunt avantajele laptelui de migdale comparativ cu alte tipuri de lapte?
- 8 beneficii ale consumului de lapte de migdale
- 1. Inima sănătoasă
- 2. Ajută la scăderea în greutate
- 3. Oasele devin mai puternice
- 4. Reducerea riscului de diabet zaharat
- 5. Nu conține lactoză
Videoclip medical: Sana Horeca EUJ-909 Commercial Juicer vs. Cetrifugal Juicer
Mai mult sau mai puțin din 2014, laptele de migdale a devenit o tendință pentru un stil de viață sănătos în societatea de astăzi. Laptele de migdale a devenit un "substitut" pentru laptele de vacă pe care îl consumăm în mod obișnuit în fiecare zi. Dar uneori (și poate întotdeauna) apare întrebarea: "Care este avantajul laptelui de migdale asupra laptelui de vacă?
Dacă sunteți vegan, nu vă place laptele sau sunteți sensibili la lapte, laptele de migdale este o bună alternativă la stilul dumneavoastră de viață sănătos.
2015 ieri, TIME face un sondaj care implică 5 experți în domeniul sănătății cu privire la opiniile lor asupra beneficiilor laptelui de migdale. 4 din 5 experți în domeniul sănătății sunt de acord că laptele de migdale are mai multe beneficii și conține multe substanțe nutritive pe care alte lapte nu le au.
Care sunt avantajele laptelui de migdale comparativ cu alte tipuri de lapte?
Laptele de migdale este considerat o alegere clară pentru veganii și persoanele alergice la lactoză. În plus, conținutul de calorii al laptelui de migdale este cu 50% mai mic decât laptele de vacă, a declarat Kristin Kirkpatrick, dietetician și manager al serviciilor de nutriție pentru sănătate la Institutul de Sănătate al Clinicii Cleveland.
"Laptele de migdale are beneficii pentru persoanele care doresc să piardă în greutate, deoarece nu este un produs animal, nu are colesterol", a explicat el.
În mijlocul popularității laptelui de migdale, este ceva ce trebuie să acordați atenție și atenție. Laptele de migdale nu are o cantitate mare de proteine sau calciu pentru a fi un substitut pentru laptele de vacă. Un pahar de lapte de migdale are doar 1 gram de proteine comparativ cu laptele de vacă care are 8 grame. În plus, conținutul de calciu este de 2 miligrame în comparație cu conținutul de calciu al laptelui de vacă care conține 300 miligrame.
Alicia Romano, dietetician de la Centrul de nutriție Frances Stern la Centrul Medical Tufts, a declarat: "Spre deosebire de laptele de vacă și laptele de soia, laptele de migdale conține, în mod natural, proteine scăzute".
Poate un pic ciudat, dar de fapt 1 uncie de fasole conține 6 grame. Dar pentru că în cele din urmă devine lapte, cea mai mare parte este apa, o mulțime de nutrienți din migdale, care apoi dispar.
Laptele de migdale vândut pe piață începe foarte mult. Dar, înainte de ao cumpăra, asigurați-vă mai întâi că laptele de migdale pe care îl cumpărați are alte ingrediente nutriționale și nu conține conservanți rău. Dacă te hotărăști să faci singur, te rog. Într-adevăr, pentru a face acest lucru este destul de ușor!
8 beneficii ale consumului de lapte de migdale
Există mai multe beneficii pentru sănătate pe care le putem obține atunci când consumăm lapte de migdale. Iată 5 beneficii pe care le puteți obține:
1. Inima sănătoasă
Laptele de migdale nu conține colesterol sau grăsimi saturate. Conținutul de sodiu este, de asemenea, scăzut și grăsimile sănătoase sunt ridicate (cum ar fi acizii grași omega, cum se găsesc în pește), care ajută la prevenirea hipertensiunii arteriale și a bolilor de inimă.
2. Ajută la scăderea în greutate
1 ceașcă de lapte de migdale conține numai 39 de calorii, jumătate din caloriile disponibile în laptele degresat al vacilor. Laptele de migdale vă ajută să reduceți sau să vă mențineți greutatea sănătoasă.
3. Oasele devin mai puternice
Deși inițial nu conține mult calciu și vitamina D ca în laptele de vacă, dar laptele de migdale îmbogățit cu calciu și vitamina D are de fapt mai mult calciu și vitamina D decât laptele de vacă. Acest lucru face laptele de almod bun pentru reducerea riscului de osteoporoză și pentru îmbunătățirea sănătății oaselor și a dinților.
4. Reducerea riscului de diabet zaharat
Laptele de migdale (fără aditivi) are carbohidrați scăzut, ceea ce înseamnă că nu crește semnificativ nivelul zahărului din sânge, reducând astfel riscul apariției diabetului zaharat. Acest lucru se datorează faptului că laptele de migdale conține un indice glicemic scăzut, iar corpul dumneavoastră va folosi carbohidrații ca energie, astfel că zahărul nu este depozitat ca grăsime!
5. Nu conține lactoză
Persoanele care au intoleranță la lactoză întâmpină dificultăți în digerarea zahărului în laptele de vacă. Dacă aveți adesea o durere de stomac sau diaree după consumul de lapte, poate aveți, de asemenea, intoleranță la lactoză. Dacă da, laptele de migdale este mai potrivit pentru dumneavoastră ca înlocuitor pentru laptele de vacă, deoarece nu conține lactoză.
