cuprins:
- Videoclip medical: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
- Sfaturi despre cum să depășească plictiseala unei alimentații sănătoase
- 1. Creați o variantă de meniu
- 2. Creșteți abilitățile de gătit
- 3. Să mergem la magazin
- 4. Adăugați aromă
- 5. Schimbați meniul cât mai des posibil
Videoclip medical: 30 LAZY LIFE HACKS for WEIGHT LOSS That Actually Work!!! How to Lose Weight Easily Without Trying
Dacă în prezent consumați sănătoși în mod activ, există momente în care vă simțiți mai puțin gustos cu acest meniu. Este natural dacă te simți plictisit mănâncă sănătos, dar nu-l lăsa să meargă prin degustarea alimentelor junk sau alimentelor prajite pe marginea drumului. Pentru a vă ajuta să depășiți saturația, să examinăm următoarele sfaturi.
Sfaturi despre cum să depășească plictiseala unei alimentații sănătoase
Consumul de alimente sănătoase este cu siguranță benefic pentru organism. Pe langa faptul ca este capabil sa ofere o energie mai durabila, un meniu echilibrat alimente sanatoase, de asemenea, ajută la regenerarea celulelor corpului, susține creșterea musculară și crește imunitatea împotriva diferitelor boli grave. Deci, este important să continuați să încercați să mâncați sănătos în fiecare zi. Dacă te simți plictisit?
1. Creați o variantă de meniu
Alimentația sănătoasă este sinonimă cu salatele proaspete de legume. Dar nu trebuie să fie așa pentru totdeauna. Dacă vă plictisiți de salate, dar totuși doriți să mâncați legume, de ce să nu încercați versiunea locală?
Modificați salata verde, varză și sos Insulele de mii Sunteți cu karedok proaspăt, care este umezit cu arahide și galingale sau amenințat cu nucă de cocos rasă. Alternativ, puneți legumele preferate într-un vas de paste sau creați o orez de burger umplut cu legume.
Nu numai că o salată conține numai legume proaspete sau fructe, ci și fasole, ciuperci sau bucăți de pui care au fost condimentate și prăjite.
2. Creșteți abilitățile de gătit
Citată de la Foarte bine, dacă abilitatea dvs. de gătit este limitată doar la efectuarea unei salate sau la fabricarea de taitei fierți, desigur alegerea rețetelor alimentare pe care le puteți crea va fi, de asemenea, limitată. Mai mult decât atât, restaurantele sau locurile de mâncare care servesc alimente sănătoase și echilibrate în jurul nostru pot fi de asemenea numărate degete sau chiar scumpe.În cele din urmă, mâncarea pe care o faci este doar asta, te prăvălește, iar apetitul tău scade.
Pentru a nu obosi să mănânci mai sănătos, echilibrați-o continuând să vă perfecționați abilitățile de gătit. Cumpărați o carte de ghid pentru gătit sau doar răsfoiți celelalte rețete sănătoase prin telefonul mobil. Nu uitați să luați note și să păstrați în fiecare săptămână un jurnal al meniului alimentar.
3. Să mergem la magazin
Dacă ingredientele disponibile în frigider sunt doar așa, nu este ciudat că te plictisești de mult timp. Încercați să mergeți la magazinul de fructe și legume pentru a cumpăra o varietate de alte legume și fructe care vă plac. Adăugați, de asemenea, câteva condimente naturale, semințe, fructe cu coajă lemnoasă pe care le puteți folosi ca un ameliorator de aromă.
Nu uitați să faceți o notă de cumpărături în prealabil, astfel încât bugetul dvs. să nu fie prea mare. Apoi, începeți să curățați fructele sau legumele din frigider care nu este comestibil. Puteți amesteca alimentele pe care tocmai le-ați cumpărat cu produse alimentare deja disponibile. Acest lucru evită consumul de alimente stocate îndelung, pierzând în zadar.
4. Adăugați aromă
Există multe alimente aromate pe care le puteți adăuga pentru a îmbogăți gustul alimentelor. Iată câteva arome alimentare pe care le puteți utiliza, cum ar fi:
- Oțet sau cidru de mere pentru a spori gustul de carne, pește sau salată
- Sos de soia sau sos pentru a adauga aroma la oua, carne, peste, legume sau cartofi
- Condimente, cum ar fi scorțișoară, nucșoară, piper negru, chimen, busuioc, coriandru, frunze mentăsau ovaz pentru a adăuga gust savuros și dulce la alimente
- Cereale, cum ar fi semințele de in și chia pot fi adăugate la iaurt sau cereale
- Uleiul de măsline și extractul de lămâie sau migdale pentru a procesa alimentele într-o manieră sănătoasă, mărind în același timp gustul alimentelor.
5. Schimbați meniul cât mai des posibil
Menținerea jurnalului de meniuri în fiecare săptămână este importantă. Acest lucru vă economisește timpul în timp ce vă pregătiți pentru toate ingredientele pe care le cumpărați. Încercați să faceți un meniu diversificat.
De exemplu, dacă mâncați broccoli astăzi, înlocuiți-l cu spanac sau varză a doua zi. Dacă vă plictisiți de pui, înlocuiți-o cu pește sau carne de vită. Apoi, dacă vă este plictisit cu fulgi de ovăz pentru micul dejun, înlocuiți-l cu quinoa sau pâine prăjită cu ouă amestecate și felii de avocado.
