cuprins:
- Videoclip medical: 7 lucruri pe care le puteți face să pierdeți greutate în mod natural - Sanatate Naturista
- Cauzele de creștere a greutății corporale în timpul mesei
- 1. Mâncați când rupeți repede
- 2. Mănâncă mai multe porții
- 3. Scaderea activitatii fizice
- 4. Lipsa de somn
- 5. Salt la somn după zori
Videoclip medical: 7 lucruri pe care le puteți face să pierdeți greutate în mod natural - Sanatate Naturista
Luna de repaus este de obicei folosită de unii oameni pentru a pierde în greutate, deoarece mâncarea într-o zi este redusă. Dacă nu postați frecvența de mâncare de trei ori, atunci frecvența de mâncare este de două ori pe zi în timpul lunii Ramadanului, ceea ce se întâmplă atunci când rupeți repede și zorii. Dar, pentru unii oameni, frecvența de a mânca mai puțin, de fapt, face câștig în greutate atunci când postul. Loh, cum se poate, nu? Consultați explicația completă de mai jos.
Cauzele de creștere a greutății corporale în timpul mesei
Modificările stilului de viață în timpul postului, indiferent dacă este dieta și activitatea fizică zilnică, vor avea un impact și asupra schimbărilor fiziologice ale corpului. Iată cinci cauze ale creșterii în greutate când postul este comun și trebuie să fiți conștient.
1. Mâncați când rupeți repede
După o zi de post, de obicei, nu se poate rezista tentației de a mânca toată mâncarea care se află în fața timpului de deschidere. Alimentele care conțin carbohidrați și nivelurile ridicate de zahăr și sare sunt adesea prima alegere atunci când rupeți rapidul. Deci, este natural ca în timpul postului să câștigi greutate.
Prin urmare, atunci când rupeți rapidul, anulați postul cu mese ușoare, cum ar fi mâncarea fructelor, salatelor sau supă. Deoarece cele trei tipuri de alimente au un conținut redus de calorii și suficient pentru a vă face plini.
2. Mănâncă mai multe porții
Unii oameni care sunt obișnuiți să mănânce porții mari, apetitul de a mânca și de a bea atunci când ruperea rapidă până în zori crește de fapt. Ei bine, acest lucru face ca oamenii să fie vulnerabili să câștige greutate în timpul postului. În principiu, oamenii devin grași deoarece se consumă mai multe alimente decât alimentele procesate în energie.
3. Scaderea activitatii fizice
Este incontestabil faptul că, atunci când postezi, corpul devine ușor slab când faci activități. Ei bine, nu e de mirare, suntem leneși pentru a face doar activități fizice, cum ar fi sport. Să nu mai vorbim, aerul somnoros, care adesea lovește, astfel face timpul de somn, de asemenea, crește în timpul zilei. Chiar dacă fără activitate fizică, corpul va fi mai greu de controlat în greutate.
Dacă consumăm exces de calorii în timpul ruperii rapide și în zori, excesul de calorii va fi stocat și va crește greutatea. Totuși, cu activitatea fizică, excesul de calorii va fi metabolizat pentru a reduce caloriile stocate. De aceea, în timpul postului trebuie de asemenea să faceți activități fizice care vă permit să continuați să vă mișcați.
4. Lipsa de somn
Diverse studii sugerează că persoanele care nu au somn tind să fie supraponderale în comparație cu persoanele care au destul somn. Când cineva suferă de o tulburare de somn, acest lucru afectează hormonii care reglează metabolismul organismului și controlul apetitului, și anume hormonul leptină.
Acest hormon de leptină servește la producerea foametei și ajută la reglarea apetitului. Acum, când hormonul de leptină al unei persoane este prea mare, corpul va avea o perturbare a percepției de a se simți plin. Corpurile lor vor continua să se simtă foame, în ciuda faptului că mănâncă foarte mult. Ca rezultat, gustați adesea, mai ales noaptea înainte de a merge la culcare.
5. Salt la somn după zori
Mulți oameni aleg să continue să doarmă după ce au consumat sahur înainte de a începe activitatea. Deși dormit după masă are unele efecte negative asupra sănătății corpului atât pe termen scurt cât și pe termen lung. Dacă dormiți sub 2 ore după masă, tractul digestiv nu a avut timp să mănânce mâncarea pe care o consumăm înainte de a merge la culcare.
Ei bine, acest lucru va provoca tulburări ale tractului digestiv și absorbția nutrienților în organism. Rezultatul final, alimentele pe care le consumăm nu sunt capabile să producă energia necesară organismului și, de fapt, se acumulează în organism care provoacă grăsimi.
