cuprins:
- Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
- 1. "Dacă sunteți pe o dietă, nu ar trebui să gustați"
- 2. "Dacă sunteți pe o dietă, evitați carbo"
- 3. "Dacă exercitați în mod consecvent, greutatea dvs. va merge cu siguranță"
- 4. "Anumite pilule vă pot face să scăpați mai repede"
- 5. "Micul dejun poate să piardă în greutate"
Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
Din motive de a obține un organism slab, mulți oameni merg pe o dietă fără cunoștințe suficiente, de exemplu, luând medicamente care slăbesc sau doar consumând apă într-o zi pentru a grăbi pierderea în greutate. Ca urmare, efortul dieta nu face organismul sanatos, dar invers.
Acest lucru se poate întâmpla din cauza numeroaselor mituri sau sfaturi necorespunzătoare privind modul de dietă și pierdere în greutate. Nu-mi spune, traiesti unul din ei? Consultați diverse sugestii dietetice care nu se dovedesc eficiente, după cum urmează.
CITIȚI ȘI: 4 moduri de a avea o dietă fără foame
1. "Dacă sunteți pe o dietă, nu ar trebui să gustați"
Un lucru de care trebuie să știți este că nu aveți nevoie să vă simțiți foame pentru a pierde în greutate. Noțiunea că snacking-ul poate crește greutatea corporală este un mit. Mai mult, de fapt, gustarea între mese vă poate ajuta să mâncați mai puțin și să împiedicați dorința de a mânca mare noaptea.
Unul dintre principalele motive pentru gustare poate crește greutatea corporală datorită alimentelor pe care le alegeți. De obicei, atunci când gustați, oamenii vor alege prăjituri, dulciuri și alte alimente pentru gustări. Dacă vă simțiți foame și doriți să luați gustări fără să vă simțiți frică să câștigați în greutate, încercați snacking pe alimente sănătoase și nutritive, cum ar fi fructele sau legumele.
CITIȚI ȘI: 8 gustări sănătoase și delicioase de mâncare în timpul unei diete
2. "Dacă sunteți pe o dietă, evitați carbo"
Tot ce trebuie să știți este că nu toți carbohidrații sunt "răi". Ceea ce face carbohidrații considerați a fi capabili să producă grăsimi este că preparatele sunt adesea bogate în zahăr și făină albă. În schimb, consumul de carbohidrați sub formă de nuci, semințe (inclusiv orez brun și pâine integrală de grâu), fructe și legume va furniza un număr de substanțe nutritive și fibre, cu conținut scăzut de calorii și poate reduce riscul unor boli. Mai mult, organismul va folosi, de asemenea, carbohidrați ca și combustibil în timpul antrenamentului pentru a arde grăsimea corporală și ca material de rezervă pentru alimente.
3. "Dacă exercitați în mod consecvent, greutatea dvs. va merge cu siguranță"
Trebuie să fiți dispuși să faceți modificări ale stilului de viață și să vă ajustați dieta împreună cu vârsta. Metabolismul dvs. încetinește odată cu vârsta. Ca urmare, trebuie să mâncați mai puțin sau să faceți mai mult efort pentru a evita creșterea în greutate. Concentrarea doar pe efort fizic pentru a pierde în greutate este un efort inutil dacă nu este însoțit de schimbări în obiceiurile alimentare.
Citeste de asemenea: Sport vs dieta: care este mai eficient in pierderea in greutate?
4. "Anumite pilule vă pot face să scăpați mai repede"
Chiar dacă există deja atât de multe suplimente care susțin că vă pot pierde rapid greutatea, din păcate acest lucru nu sa întâmplat niciodată. Motivul este că persoanele care iau aceste suplimente doar experimentează efectul placebo.
Efectul placebo este de a recupera pacientul de boala sa atunci când ia un medicament gol (placebo) și apare în ciuda dovezilor opuse. Placebosul conține, de obicei, numai pulbere de lactoză care nu are proprietăți ca medicament.
Ca rezultat, persoanele care au aceste efecte dupa ce au luat medicamente dieta vor fi mai constiente de ceea ce mananca.
5. "Micul dejun poate să piardă în greutate"
Într-adevăr, un studiu a constatat că persoanele care nu au micul dejun vor avea un risc mai mare de a câștiga în greutate decât cei care au micul dejun. Cu toate acestea, acest lucru ar putea fi pentru că oamenii care mănâncă micul dejun tind de obicei să aibă alte obiceiuri de viață sănătos. Din nefericire, a fost realizat un studiu ulterior pentru a demonstra această suspiciune; iar rezultatele unui studiu recent sugerează că micul dejun sau nu, nu are nici un efect asupra greutății corporale.
CITIȚI ȘI: Beneficii și riscuri ale pastilelor de dietă pentru a scădea în greutate
