cuprins:
- Videoclip medical: Ce alimente au un conținut ridicat de magneziu: „Tot ce e verde are magneziu”
- Lista fructelor bogate în proteine pentru gustări mai sănătoase după-amiaza
- 1. Caise uscate
- 2. Guava
- 3. Datele
- 4. Avocado
- 5. Jackfruit
- 6. Stafide
- 7. Orange
- 8. Banana
Videoclip medical: Ce alimente au un conținut ridicat de magneziu: „Tot ce e verde are magneziu”
Ouăle, carnea și laptele sunt probabil prima dată când vine în minte când auzițicuvântul "proteine". Cu toate acestea, există multe fructe care conțin și proteine. Puteți face diverse fructe cu conținut ridicat de proteine ca gustări alternative care sunt mai sănătoase și cu siguranță umplând. Mai mult decât atât, fructele conțin fibre mai mari, deci dacă sunt consumate în mod regulat, acestea pot ajuta la scăderea colesterolului.
Lista fructelor bogate în proteine pentru gustări mai sănătoase după-amiaza
1. Caise uscate
Conținutul de caise uscat este mai mare decât versiunea proaspătă. O porție de 200 de grame de caise uscate conține aproximativ 3,4 grame, în timp ce la același nivel, caisele proaspete conțin numai 2,8 grame.
2. Guava
Guava fructul este unul dintre fructele de mare proteine. Într-o singură porție, fructele de guava oferă 112 calorii și 2,6 grame de proteine. Pe lângă faptul că sunt bogate în proteine, licopenul și antioxidanții din fructul de guava sunt de asemenea folositori ca antioxidanți care luptă împotriva cancerului.
Nu numai că, fructele de guava consumatoare de rutină vă pot îmbunătăți sistemul imunitar, deoarece sunt bogate în vitamina C, care este chiar mai bună decât portocalele.
3. Datele
Datele sunt fructe cu conținut ridicat de proteine, care reprezintă până la 2,4 grame de proteine. Nu numai că, datele conțin, de asemenea, potasiu ridicat, care ajută la evitarea unor probleme de sănătate și o bună sursă de fibre pentru stabilizarea zahărului din sânge.
4. Avocado
Conținutul de proteine în 100 de grame de avocado poate ajunge la 2 grame. În plus, avocadole conțin, de asemenea, grăsimi bune care ajută la îndepărtarea bolilor de inimă și vă fac să vă plimbați mai mult. Magneziul în avocado care este suficient de ridicat este, de asemenea, util pentru ameliorarea tensiunii musculare și vindecarea oboselii.
5. Jackfruit
Jackfruit este unul dintre fructele de înaltă proteină și este bogat în substanțe nutritive bune, inclusiv conținând 1,7 grame de proteine, potasiu, antioxidanți și vitamina C și puțină vitamină A pentru a ajuta corpul să lupte împotriva daunelor provocate de radicalii liberi.
6. Stafide
La 100 grame de stafide conține 3 grame de proteine. Stafidele sunt, de asemenea, bogate în fibre și vitamina C. Prin consumul de stafide, aportul zilnic de proteine poate fi îndeplinit, ajutând în același timp la facilitarea procesului digestiv.
7. Orange
Citricele se găsesc cu ușurință în supermarketuri, piețe și comercianți de fructe. De obicei, oamenii știu portocale, deoarece sunt bogați în vitamina C, care este utilă pentru vindecarea rănilor de cancer. Dar pe langa faptul ca alte beneficii ale citricei pot fi pentru frumusete, cum ar fi prevenirea leziunilor pielii. La 100 de grame de citrice conține 1 gram de proteine.
8. Banana
Bananele sunt bogate în nutrienți cum ar fi potasiul și proteinele. Conținutul de proteine conținut în 100 de grame de banane este de 1,1 grame. Alte beneficii ale bananelor pentru sănătate sunt menținerea unei greutăți sănătoase, menținerea optimă a sistemului digestiv și contribuția la menținerea tensiunii arteriale datorită conținutului de potasiu din acesta.
